یک شام رژیمی و سبک و ایده آل!+عکس

یک شام رژیمی و سبک و ایده آل!+عکس آشپزی و شیرینی پزی

مواد لازم: سینه مرغ ۱ عددلوبیا سبز ۲۵۰ گرمهویج ۲۵۰ گرمسیب زمینی ۲۵۰ گرمکره ۲۵ گرمزعفران دم کرده ۱ قاشق چایخورینمک و فلفل به میزان لازم طرزتهیه: این غذا خیلی ساده و راحت تهیه می شه و در کمتر از نیم ساعت غذاتون حاظره.بنابراین در دسته غذاهای فوتی فوری و تنبلونه قرار می گیره. برای […]

مواد لازم:

سینه مرغ ۱ عددلوبیا سبز ۲۵۰ گرمهویج ۲۵۰ گرمسیب زمینی ۲۵۰ گرمکره ۲۵ گرمزعفران دم کرده ۱ قاشق چایخورینمک و
فلفل به میزان لازم

خوراک رنگارنگ تابستانی! عکس

طرزتهیه:

این غذا خیلی ساده و راحت تهیه می شه و در کمتر از نیم ساعت
غذاتون حاظره.
بنابراین در دسته غذاهای فوتی فوری و تنبلونه قرار می گیره.

برای درست کردن این خوراک به یک عدد سینه مرغ نیاز داریم که باید اون رو بی استخوان کنیم و
به صورت خلالی برش بزنیم.مثل زمانی که برای جوجه چینی آماده اش می کنیم.

لوبیا سبز هاتون رو سرو ته بگیرید اما خرد نکنید و همینطوری بلند بلند توی خوراکتون استفاده کنید.
سعی کنید از لو بیا سبز های ترد و نازکتر استفاده کنید تا نرم و لطیف باشند.

لوبیا سبز هاتون رو همراه با هویج های گرد خرد شده بگذارید ابپز یا بخار پز بشند.
بعد بریزید داخل آبکش تا ابی نداشته باشه.

توی تابه کمی روغن بریزید و سینه های مرغ رو همراه با کمی نمک توش تفت بدید.
و بعد از ۵ دقیقه لوبیا سبز و هویج آبپز شده رو اضافه کنید و کمی تفت که خوردند بهش
زعفرون و کره رو اضافه کنید.

همچنین بخوانید :  طرز تهیه یک نان کاملا رژیمی و خوشمزه! +عکس

تنها ادویه این غذا نمک و زعفرونه که به کمک کره طعم خوبی به این غذا میدهند.کمی تفت بدید تا
طعم ها مخلوط بشند و مواظب باشید با هم زدن زیادی لهشون نکنید.کره طعم خوب و براقیت به غذاتون میده
و کامل کننده طعم زعفرون توی این غذاست.

سیب زمینی هاتون روخلال کنید و سرخ کنید برای دور چین این غذا.

به سادگی هر چه تمام تر خوراک خوشگلتون رو وسط یک دیس ریخته و دورش رو با سیب زمینی
تزیین کنید.این غذا با سس خردل و کچاپ خوشمزه تر می شه.

سوران

تاریخ بروزرسانی : 2015-05-09 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi