مواد لازم : جهت تهیه کرپ می تونید از پودر آماده استفاده کنید.
یا در منزل کرپ رو درست کنید ژامبون : ۲۰۰ گرمپنیر ورقه ای ” ۱۲-۱۰ عددخیار شور ” ۲۰۰ گرمسس
مایونز ” ۳ ق س
طرز تهیه : مایه کرپ رو درست کرده و در ماهیتابه ای که به اندازه
یک ق س روغن مایع ریخته اید سرخ کنید.
اگه از ماهیتابه رژیمی استفاده می کنید درش رو نبندید.
من از پودر آماده کرپ استفاده کردم و نصف یک بسته ۳ تا کرپ مستطیلی به من داد.
بعد از اینکه یک طرف اون سرخ شد برگردونید تا سمت دیگه اون هم سرخ بشه.
به اندازه یک ق س سس مایونز روی کرپ پخش کنید (برای اینکه کالری دریافتی تون خیلی بالا نره می
تونید از سس مایونز کم چربی استفاده کنید).
چند تا دونه از ژامبون ها رو روی کرپ قرار بدین .
نصف کرپ رو با خیارشورهای برش خورده نازک پر کنید.
نصف دیگه اونو با پنیر ورقه ای بپوشونید.
و در نهایت رولش کنید.
سپس در یک نایلون فریزر قرار داده و بمدت ۱ ساعت در یخچال بذارید.
بعد با فاصله تقریبی یک و نیم سانتیمتر برش بدین ( بهتره برای برش از چاقوی لیزری استفاده کنید ).
بهارسایت
راهکاری بسیار عالی برای از بین بردن چربی های شکم + فیلم
