نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
پنج شنبه ۲۹ / ۰۲ / ۰۱
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد > پیراشکی حبوبات با خمیر یوفکا , خوشمزه و کم کالری!

پیراشکی حبوبات با خمیر یوفکا , خوشمزه و کم کالری!

تاریخ بروزرسانی : 2021-04-13
گردآوری : نیک صالحی
پیراشکی حبوبات

پیراشکی حبوبات از جمله پیراشکی های سالم و پرطرفدار محسوب می شود که بسیار خوشمزه و مقوی می باشد. با ما همراه باشید.

پیراشکی حبوبات از ارزش غذایی بالایی برخوردار است.بعد از پروتئین حیوانی حبوبات
یکی از بهترین منابع غذایی پروتئین می باشند. بنابراین ما هم طرز تهیه یاین میان
وعده و غذای سالم را آموزش داده ایم . با ما در نیک صالحی همراه باشید.

مواد لازم پیراشکی حبوبات

خمیر پیراشکی : یک بسته

عدس : نصف فنجان

لوبیا : نصف فنجان

سیب زمینی : یک عدد

پیاز : یک عدد

رب گوجه فرنگی : دو قاشق غذاخوری

جعفری : ۱۰ شاخه

نمک : به میزان لازم

فلفل قرمز : به میزان لازم

روغن : به میزان لازم

روش تهیه پیراشکی حبوبات :

سیب زمینی را ریز کرده و درون روغن سرخ میکنیم. عدس و لوبیا را میپزیم پیاز را ریز کرده و درون
روغن سرخ میکنیم ، سپس نمک ،فلفل قرمز ،‌ رب ،‌سیب زمینی ،‌جعفری خردشده ، عدس و لوبیا
را به آن اضافه کرده و همه رابا هم به خوبی مخلوط کرده و تفت مختصری میدهیم. خمیر پیراشکی
را از فریزر خارج کرده و می گذاریم در زیر لفاف خود از حالت انجماد خارج شود .سپس از مواد داخل
خمیر ریخته ( مواد نباید داغ باشد ) و با چنگال یا دست دو طرف خمیررا می بندیم .سپس خمیرهای
آماده را در روغن سرخ کرده و یا در فر از قبل گرم شده با حرارت ۱۸۰ درجهسانتی گراد قرار داده تا
خمیرها طلایی شوند .

پیراشکی حبوباتپیراشکی حبوبات

خواص عدس

عدس قدیمی ترین حبوبات یافت شده روی کره زمین است و انسان ها از دوران نوسنگی با آن آشنا
بوده اند.در طول تاریخ به عنوان “گوشت برای افراد فقیر” مشهور شده و در کشورهای کاتولیک مردمی
که توانایی تهیه ماهی نداشتند از عدس برای ایام روزه داری استفاده می کردند.عدس را می توان با
غلاف یا بدون آن مصرف کرد. غلاف عدس حاوی بیشترین مقدار فیبر است، اما بعد از اختراع دستگاه
فرز، معمولا عدس بدون غلاف مصرف می شود.عدس منبع غنی پروتئین و از مواد غذایی عالی برای
گیاهخواران محسوب می شود.بیشترین مصرف عدس در کشورهای آسیایی بخصوص هند است زیرا
جمعیت زیادی از گیاهخواران در این کشور زندگی می کنند.

خواص عدسخواص عدس

تحقیقات نشان داده مصرف منظم عدس در طولانی مدت برای مدیریت و کنترل وزن مفید است زیرا
فیبر موجود در عدس باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کرده و پروتئین به کاهش
چربی در عضلات بدن کمک می کند.کربوهیدرات موجود در عدس دیر هضم بوده و با تولید انرژی به
کاهش وزن کمک شایانی می کند و ویتامین B6 و آهن نیز برای افزایش متابولیسم بدن و کاهش
وزن مفید هستند.

آشنایی با خواص و مضرات عدس

خواص عدس در بدنسازی

عدس منبع خوب پروتئین است که برای عضله سازی و بدنسازان بسیار مفید است، از سوی
دیگر فیبر و کربوهیدرات های دیر هضم موجود در آن مانع پرخوری در فرد شده، انرژی بدنی را
افزایش می دهد و به ساخت عضلات سالم و بدون چربی کمک می کند.

خواص عدس در بارداری

پروتئین موجود در عدس برای رشد جنین ضروری است و فیبر از یبوست شایع دوران بارداری
پیشگیری می کند.فولات نیز از مواد معدنی ضروری در دوران بارداری است که خطر بروز نقایص
مادرزادی و لوله عصبی را کاهش داده و به رشد سالم نوزاد کمک می کند.

سلامت قلب

فیبر و فولات موجود در عدس برای سلامت قلب ضروری هستند، فیبر به کاهش کلسترول بد
و بهبود سطح کلسترول خوب بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش
می دهد.فیبر موجود در عدس از یبوست و سایر بیماری های گوارشی از جمله سندروم روده
تحریک پذیر پیشگیری کرده و با پاکسازی سیستم گوارش و بهبود حرکات روده، از سلامت معده
و روده محافظت می کند.

شیعه نیوز – الف

لحظات نفس گیر از گاز گرفته شدن توسط تمساح
رودرویی و افتضاح سجاد غریبی (هالک ایرانی ) در مقابل مارتین فورد انگلیسی
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
پنکیک کدو حلوایی
صبح خود را با پنکیک کدو حلوایی شروع کنید!
اسلایس مرغ
اسلایس مرغ لذیذ به سبک مجلسی !
لازانیای ماکارونی
لازانیای ماکارونی و پنیر غذای محبوب بچه ها
کیک سیب
کیک سیب با این سُس عالی میشه
پیشنهادات ویژه
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
تبلیغات شما
تبلیغات شما
  • هم اکنون دیگران می خوانند
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
طرز تهیه لقمه های استیک و سبزیجات
مسقطی خوش عطر و خوش طعم با لیمو و گلاب! +عکس
تپش قلب با خوردن قهوه علت دلشوره و تپش قلب با خوردن قهوه
عصرانه ساده و سریع عصرانه خوشمزه مخصوص کودکان!
پلوی چینی با ماهی
عصرانه فوری و ساده یک عصرانه فوری و بسیار آسان!
مرغ مجلسی مرغ رو چگونه مجلسی و لذیذ درست کنیم؟
پنکیک کدو حلوایی صبح خود را با پنکیک کدو حلوایی شروع کنید!
املت سبزیجات رژیمی املت سبزیجات رژیمی و خوشمزه!
مافین میگو طرز تهیه مافین میگو با سبزیجات
سوپ گل کلم و عدس سوپ گل کلم و عدس یک انتخاب سبک برای افطار
کوکی های زیبا و خوشمزه مخصوص شب کریسمس+عکس
غذای محلی شیراز: آش یا کوفته سبزی! +عکس
کیک دارچین و گردو طرز تهیه کیک معطر دارچین و گردو
دنت شکلاتی خانگی بدون خامه طرز تهیه دنت شکلاتی خانگی با طعم عالی
لازانیا قیفی طرز تهیه لازانیا قیفی شیک و لذیذ! +عکس
کلوچه خرما و گردو خانگی کلوچه خرما و گردوی خوشمزه و لذیذ به سبک خانگی
پخت ماهیچه گوساله پخت ماهیچه گوساله
نان روغنی سنتی نان روغنی سنتی را بدون نیاز به فر بپزید! +عکس
گردو با پوشش شکلاتی، بمب انرژی!+عکس
چیزکیک ژله موزاییکی طرز تهیه چیزکیک ژله موزاییکی
سالاد پارتی!! +عکس
ساندویچ با نان تست ساندویچ با نان تست, شیک و لذیذ! +عکس
شوری گوجه فرنگی شوری گوجه فرنگی بسیار لذیذ و آسان!
نان مغزدار تبریزی طرزتهیه نان مغزدار تبریزی, آسان خوشمزه و مقوی!
طرز تهیه پای ماکارونی +عکس
طرز تهیه پیروک آلبالو
غذای عربی مجبوس طرز تهیه غذای عربی « مجبوس »
طرز تهیه سالاد پاستای سزار +عکس
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
پنکیک کدو حلوایی
صبح خود را با پنکیک کدو حلوایی شروع کنید!
اسلایس مرغ
اسلایس مرغ لذیذ به سبک مجلسی !
لازانیای ماکارونی
لازانیای ماکارونی و پنیر غذای محبوب بچه ها
کیک سیب
کیک سیب با این سُس عالی میشه
logo-samandehi
  • خانه
  • تماس با ما
  • تبلیغات در سایت
  • آر اس اس
  • ویدئو و موزیک
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشدامنهویدئورپورتاژ آگهی