پودینگ دانه چیا با میوه های تابستانی

پودینگ دانه چیا با میوه های تابستانی پودینگی سالم و خوشزه است که مطمئنم عاشقش خواهید شد به خصوص اگر بعد از غذا به عنوان دسر مصرف شود.

اگر پودینگ دانه چیا را از شب قبل  آماده کرده باشید می توانید به عنوان وعده صبحانه فوری استفاده کنید .

اضافه کردن شیرینی طبیعی روی این پودینگ ظعم شیرین و دلچسبی به آن داده و پودینگ را تبدیل به دسری عالی و خوشمزه می کند.

پودینگ دانه چیا با میوه های تابستانی

زمان آماده سازی ۵ دقیقه

زمان کل ۴ ساعت

پودینگ دانه چیا یک دسر سالم و یک راه ساده برای افزایش مواد مغذی است که به بدن می رسانید.

دانه چیا خواص زیادی برای سلامت بدن دارد. دانه چیا سرشار از کلسیم ، پتاسیم، آهن و منیزیم و فیبر است.

دانه چیا معمولا با تخم شربتی اشتباه گرفته می شود ولی اگر دقت کنید تفاوت زیادی از نظر ظاهری  همچنین خواص با تخم شربتی دارد.

با نگاهی به تصویر زیر دیگر در خرید دانه چیا دچار اشتباه نخواهید شد.

مواد لازم برای تهیه پودینگ دانه چیا

شیر بادام  ۲ لیوان

دانه چیا   نصف لیوان

اسانس وانیل  نصف قاشق چایخوری

مکمل پروبیوتیک   ۱ قاشق چایخوری

نکتار نارگیل یا عسل یا سایر شیرین کننده های طبیعی برای روی پودینگ  در صورت تمایل

میوه های تابستانی انگور، توت فرنگی یا گیلاس برای روی پودینگ

طرز تهیه پودینگ دانه چیا و میوه های تابستانی

۱ . در یک کاسه متوسط دانه چیا، اسانس وانیل ، شیر بادام و پربیوتیک را با هم مخلوط کنید.

۲ . مخلوط پودینگ را حداقل به مدت ۴ ساعت و حداکثر یک شب در یخچال بگذارید تا ژله ای شود.

در یک ساعت اول چند بار مخلوط را هم بزنید تا بهتر لعاب بدهد.

۳ . پودینگ را بین ۳ ظرف دسر تقیم نموده. رویش را با میوه های تابستانی تزئین کنید.

۴ . در صورت تمایل از یک شیرین کننده طبیعی برای روی میوه ها و پودینگ استفاده کنید.