نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
دوشنبه ۰۶ / ۰۴ / ۰۱
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد > ۵ نوشیدنی پروتئین شیک خانگی و عضله ساز برای قبل از ورزش

۵ نوشیدنی پروتئین شیک خانگی و عضله ساز برای قبل از ورزش

تاریخ بروزرسانی : 2018-12-21
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
پروتئین شیک خانگی

پروتئین شیک خانگی روند عضله سازی و تناسب اندام شما را بهبود میبخشد

پروتئین شیک خانگی روند عضله سازی و تناسب اندام
شما را بهبود میبخشد.
برای عضله سازی و تناسب اندام باید رژیم غذایی خاصی
را رعایت کنید که یکی از مهم ترین نکاتی که باید در
این رژیم غذایی رعایت کنید استفاده از نوشیدنی های
پروتئینی برای بعد از ورزش است. پروتئین کلیدی ترین
عنصر برای حمایت از توده عضلانی است و در رژیم
غذایی ورزشکاران و افرادی که به تناسب اندام خود
اهمیت می دهند ضروری است.

پروتئین شیک خانگی موز و شیر سویا

قند طبیعی موز برای شارژ انرژی قبل و بعد از ورزش عالی
است و پرتئین موجود در شیر سویا عضله سازی شما را بهبود
می بخشد.

۱ عدد موز رسیده ۱ لیوان شیر سویا نصف قاشق چایخوری
دارچین نصف قاشق چایخوری جوز هندی ۲ قاشق غذاخوری
شکر را در مخلوط کن ریخته یکدست که شد میل نمایید.

این اسموتی را نیم ساعت قبل از ورزش میل نمایید.

پروتئین شیک خانگی بادام و آووکادو

آووکادو و بادام حاوی پروتئین و اسید های چرب ضروری
هستند که برای افازیش توده عضلانی فوق العاده است.

نصف آووکادو ۱ قاشق غذاخوری عسل ۱ لیوان شیر بادام
و در صورت تمایل کمی یخ

پوست آووکادو را گرفته و به همراه سایر مواد در مخلوط کن
هم بزنید تا یکدست شود.

این نوشیدنی را قبل از ورزش یا در میانه روز میل نمایید.

پروتئین شیک خانگیپروتئین شیک توت فرنگی

پروتئین شیک خانگی سیب و ماست

مواد موجود در این اسموتی سطح انرژی شما را در ورزش
بالا بده و به ساخت عصلات جدید به شما کمک می کند.

۱ عدد سیب ۱ لیوان ماست ۱ مشت بادام
بدون پوست عسل و دارچین در صورت تمایل

همه مواد را در مخلوط کن ریخته هم بزنید یکدست شود.
در انتها مقداری عسل مطابق ذائقه خودتان به آن افزوده
و کمی دارچین روی لیوان بپاشید.

این اسموتی را به عنوان صبحانه یا نیم ساعت قبل از ورزش
میل نمایید.

پروتئین شیک خانگی توت فرنگی جو دوسر و دانه کتان

هر ۱۰۰ گرم توت فرنگی ۰٫۸۱ گرم پروتئین دارد
البته با این که زیاد نیست ولی ترکیب آن با سایر مواد
این اسموتی پروتئین زیادی به بدن می رساند.

۸۰ گرم توت فرنگی ۲ قاشق غذاخوری دانه کتان
۱ لیوان ماست یک چهارم لیوان شیر ۳ قاشق
غذاخوری پرک جو دو سر را در مخلوط کن ریخته
هم بزنید یکدست شود. این اسموتی را نیم ساعت
قبل از ورزش یا هر زمان که احساس گرسنگی داشتید
به جای وعده غذایی یا میان وعده میل نمایید.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی

این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
برچسب ها: نوشیدنی نوشیدنی لذیذ
اخبار مرتبط:
نوشیدنی بهاری نوشیدنی با میوه های بهاری
نوشیدنی تخم شربتی نوشیدنی تخم شربتی با طعم توت فرنگی!
نوشیدنی زمستانی طرز تهیه یه نوشیدنی خوشمزه و شیک زمستانی
نوشیدنی های نوروز ایران نوشیدنی‌های نوروز
پیشنهادات ویژه
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
  • هم اکنون دیگران می خوانند
سمبوسه سبزیجات خانگی طرز تهیه سمبوسه سبزی بسیار خوشمزه
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
تپش قلب با خوردن قهوه علت دلشوره و تپش قلب با خوردن قهوه
عصرانه ساده و سریع عصرانه خوشمزه مخصوص کودکان!
غلیظ شدن خورش ساده ترین روش ها برای غلیظ شدن خورش و سوپ
واویشکای گیلان طرز تهیه غذای گیلانی معروف، واویشکا
ته دیگ تخم مرغ آموزش پخت ته دیگ تخم مرغی لذیذ!
پنکیک با آرد پنکیک با آرد سبوس دار
دنت شکلاتی خانگی بدون خامه طرز تهیه دنت شکلاتی خانگی با طعم عالی
چیپس هویج چیپس هویج , سالم و خوشمزه!
خوراک فیله مرغ با قارچ خوراک فیله مرغ با قارچ ، ساده اما بسیار لذیذ!
نان مغزدار تبریزی طرزتهیه نان مغزدار تبریزی, آسان خوشمزه و مقوی!
خورشت قورمه سبزی با لوبیا عروس طرز تهیه خورشت قرمه سبزی با لوبیا عروس
دسر پودینگ و بیسکویت پتی بور دسر پودینگ و بیسکویت پتی بور فوق العاده راحت و لذیذ!
مرغ مجلسی مرغ رو چگونه مجلسی و لذیذ درست کنیم؟
پلو شیرازی طرز تهیه پلو شیرازی لذیذ و پرطرفدار!+عکس
سمبوسه فوری طرز تهیه یک سمبوسه فوری و آسان!
پنیر خانگی پنیر خانگی و خوشمزه را با ماست درست کنید!
ساندویچ عصرانه طرز تهیه ساندویچ عصرانه بسیار خوشمزه و شیک!+عکس
اگردک همدان طرزتهیه اگردَک، نان سنتی همدانی ها!
ساندویچ با نان تست ساندویچ با نان تست, شیک و لذیذ! +عکس
لواشک خانگی طرز تهیه لواشک ترشِ ترش خانگی!!
رولت نان و پنیر و سبزی پیش غذای سبک و آسان، رولت نان و پنیر و سبزی! +عکس
شیرینی کاکا طرز تهیه شیرینی کاکا
پیراشکی با خمیر یوفکا پیراشکی مخصوص با خمیر یوفکا!
خوراک مرغ ساده طرز تهیه ی خوراک مرغ لذیذ و مجلسی
پیتزای پیاز پیتزای پیاز! بسیار خوشمزه و متفاوت
خوراک مرغ با زردچوبه شیوه درست کردن خوراک مرغ زردچوبه ای با طعم عالی!
دسر مهمانی های تابستانی ایده هایی فوق العاده برای دسر مهمانی های تابستانی
از بین بردن بوی پیاز روش هایی موثر برای از بین بردن بوی پیاز
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
پودینگ انار پودینگ انار بسیار لذیذ و مجلسی!
سمبوسه سبزیجات خانگی طرز تهیه سمبوسه سبزی بسیار خوشمزه
دسر کیوی شکلاتی دسر کیوی شکلاتی, فوق العاده!
شیرینی کاکا طرز تهیه شیرینی کاکا
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه