نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
جمعه ۲۱ / ۰۵ / ۰۱
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد > ۳ غذای پروتئینی گیاهی جایگزین گوشت

۳ غذای پروتئینی گیاهی جایگزین گوشت

تاریخ بروزرسانی : 2018-12-21
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
غذای پروتئینی گیاهی

چرا باید غذای پروتئینی گیاهی مصرف کنیم در ادامه طرز تهیه چند غذای پروتئینی گیاهی را برای شما آماده کرده ایم

پروتئین به ترمیم بافت های بدن از جمله پوست، عضلات
اندام های داخلی، مو، ناخن و استخوان ها کمک می کند.
به تولید آنتی بادی در سیستم ایمنی کمک کرده و از عفونت
و بیماری جلوگیی می کند و مدت زمان بیشتری به شما
احساس سیری می دهد. با چند غذای غذای پروتئینی گیاهی آشنا شوید

غذای پروتئینی گیاهی و مزایای آن برای بدن

نخود ۳ لیوان یا ۴۵۰ گرم

کشمش ۲ قاشق غذاخوری یا ۲۰ گرم

برنج قهوه ای یک چهارم لیوان یا ۵۰ گرم

گردو ۲ قاشق غذاخوری یا ۵۰ گرم

اسفناج ۳ لیوان یا ۱۰۰ گرم

پرتقال ۱ عدد

روغن زیتون ۶ قاشق غذاخوری یا ۹۰ گرم

سرکه بالزامیک ۲ قاشق غذاخوری

نمک به میزان لازم

طرز تهیه سالاد نخود

۱ . نخود و برنج را به طور جداگانه بپزید و آبکش کنید.

۲ . پرتقال را پوست گرفته و کوچک برش بزنید.

۳ . تمام مواد را باهم مخلوط کرده در آخر پرتقال و
سرکه بالزامیک به همراه روغن زیتون را اضافه کنید.

غذای پروتئینی گیاهیمزایای غذای پروتئینی گیاهی

سوپ سویا و سبزیجات یک غذای پروتئینی گیاهی

لوبیا سویا ۱ لیوان یا ۲۰۰ گرم

کدو سبز ۱ عدد

لوبیا سبز ۱ لیوان یا ۲۰۰ گرم

سیب زمینی ۲ عدد

سیر ۲ حبه

پیاز ۱ عدد

آب ۶ فنجان معادل ۱۵۰۰ میلی لیتر

زوغن زیتون ۴ قاشق غذاخوری یا ۶۰ گرم

نمک به میزان لازم

طرز تهیه سوپ سویا و سبزیجات

۱ . سویا را شسته و لوبیا سبزها را پوست بگیرید.

۲ . پیاز را مکعبی خرد کرده با روغن زیتون در تابه
تفت دهید تا قهوه ای شود و لوبیا و سویا را به آن اضافه کنید.

۳ .آب را اضافه کرده و اجازه دهید ۳۵ دقیقه با حرارت
کم بجوشد.

۴ . سیب زمینی و کدو را مکعبی اضافه کرده به مواد
افزوده ۱۵ دقیقه دیگر بجوشانید.

۵ . قبل از برداشتن از روی حرارت پوره سیر و روغن
زیتون را اضافه کرده و نمک را اندازه کنید.

طرز تهیه غذای پروتئینی گیاهی و پودینگ برنج

شیر ۴ فنجان معادل ۱ لیتر

پوست لیمو ترش ۱ عدد

چوب دارچین ۲ عدد

برنج ۱ فنجان معادل ۲۰۰ گرم

شکر نصف فنجان معادل ۱۰۰ گرم

طرز تهیه پودینگ برنج

۱ . شیر را با پوست لیموترش و چوب دارچین روی
حرارت متوسط بگذارید تا به جوش آید.

۲ . شکر و برنج را به شیر اضافه کنید و درش را
بگذاریدو اجازه دهید ۱ ساعت با حرارت ملایم بپزد هر
از گاهی برنج را هم بزنید که ته نگیرد.

۳ . چوب دارچین و پوست لیمو را از برنج دراورید و اجازه دهید
۵ دقیقه سرد شود قبل از سرو رویش پودر دارچین بپاشید.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی

گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها: خوراک گیاهی
اخبار مرتبط:
بادمجان سوخاری بادمجان سوخاری یک پیش غذای گیاهی
پفک نمکی خانگی طرز تهیه پفک نمکی سالم و خانگی!
سیب زمینی تنوری طرز تهیه غذای خوشمزه و خیلی سریع با سیب زمینی
دمنوش گیاهی برای لاغری دمنوش گیاهی مفید برای کسانی که قصد لاغری دارند!
پیشنهادات ویژه
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
  • هم اکنون دیگران می خوانند
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
تپش قلب با خوردن قهوه علت دلشوره و تپش قلب با خوردن قهوه
واویشکای گیلان طرز تهیه غذای گیلانی معروف، واویشکا
طرز تهیه مارکیز شکلاتی طرز تهیه مارکیز شکلاتی ، دسر فرانسوی +عکس
برگر بوقلمون با سس مخصوص برگر بوقلمون با سس مخصوص
شکلات زابایون طرز تهیه دسر شکلات زابایون
سالاد کولسلا
کیک سیب خوشمزه با سس شیر و تخم مرغ! +عکس
طرز تهیه کوفته تنوری
پخت یک غذای اصیل ایرانی با سه روش
آبگوشت نذری آشنایی با تهیه آبگوشت نذری برای عزاداری ها
کوکی خوشمزه و مقوی انار و جو!+عکس
پخت ماهیچه گوساله پخت ماهیچه گوساله
پای شکلات خوشمزه، که با پریتزل تهیه می شود +عکس
کوفته بلغور و عدس و کاهش وزن
ماکارونی متفاوت پنیری با طعم چیزبرگر +عکس
مرغ مجلسی مرغ رو چگونه مجلسی و لذیذ درست کنیم؟
دسر پودینگ و بیسکویت پتی بور دسر پودینگ و بیسکویت پتی بور فوق العاده راحت و لذیذ!
تزیین دلمه برگ مو تصاویر زیبا تزیین دلمه برگ مو
حلیم خانگی با گندم یک دستور آسان و عالی برای حلیم خانگی لذیذ!+عکس
ته دیگ کنجدی ته دیگ کنجدی ,خلاقانه و اشتها برانگیز!
نان مغزدار تبریزی طرزتهیه نان مغزدار تبریزی, آسان خوشمزه و مقوی!
طرز تهیه ترایفل کدو حلوایی طرز تهیه ترایفل کدو حلوایی و بادام کاراملی +عکس
کرپ رولتی کرپ رولتی موز یک دسر لذیذ و مقوی!
خورشت قورمه سبزی با لوبیا عروس طرز تهیه خورشت قرمه سبزی با لوبیا عروس
لواشک خانگی طرز تهیه لواشک ترشِ ترش خانگی!!
دستور تهیه شیرینی مارمالادی +عکس
فوندوی شکلاتی طرز تهیه دسر گرم فوندوی شکلاتی، برای بعد از سرو غذا +عکس
کوکو تره فرنگی کوکو تره فرنگی رابا این دستور پخت حتما امتحان کنید+عکس
شیرینی با نان تست شیرینی فوق العاده ساده و خوشمزه با نان تست!!
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
شکلات زابایون طرز تهیه دسر شکلات زابایون
کیک کنجدی این کیک برای میان وعده دانش اموزان بسیار مقوی است!
آیس پک خونگی آیس پک خونگی با طعمی فوق العاده
دمنوش زعفران برای هضم غذا، این دمنوش فرح بخش را امتحان کنید
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه