گرانولا یک خوراک خوشمزه و مقوی می باشد که اکثرا ان را دوست دارند و در وعده ی صبحانه و میان وعده ان را مصرف میکنند .در این خوراکی خوشمزه انواع مغزیجات و عسل استفاده شده است .
گرانولا یک روش بسیار عالی برای استفاده از همه میوه‌های خشک یامغزهای مقوی است که بیشتر برای صبحانه استفاده می‌شود.این میکس بسیار مقوی و بیشتر برای ورزشکاران توصیه می‌شود. گرانولا برای ورزشکاران بسیار مفید است .این خوراکی خوشمزه مخصوص افرادی که رژیم غذایی هم دارند بسیار مفید است طرز تهیه ی این میان وعده ی مقوی را در نیک صالحی ببینید.
مواد اولیه گرانولا برای ورزشکاران
عسل و شیر عسلی به میزان لازم
مغز فندق خرد شده به میزان لازم
بادام خورد شده به میزان لازم
مغز تخمه آفتاگردان،کدوتنبل به میزان لازم
بادام هندی خرد شده به میزان لازم
گردوی خرد شده به میزان لازم
طرز تهیه گرانولا برای ورزشکاران
۱-همه مواد رو میریزی توی ظرف دلخواه ات, ته ظرف رو کاغذ آلومینیوم بنداز و یکم چرب کنو موادت رو با شیر عسلی و عسل مخلوط کن بحدی که حس میکنی چسبندگی پیدا کنه با ته قاشق
موادت رو سعی کن پرس کنی و بذارش توی فر بمدت۱ساعت و درجه حرارت۱۲۰
وعده سالم و خوشمزه برای ورزشکاران
میکس بسیار مقوی
۲-بعد از اینکه از فرخارجش کردی ۱۵دقیقه بذار سرد بشه بعد برش بزن…اگر حس کردی موادت خیلی بهم نچسبیده و از هم داره جدا جدا میشه ۳۰دقیقه بذار توی فریزر بعد برشبزن.
۳-سعی کنید همه مواد به اندازه هم باشد.
سوران
