• نیک صالحی
  • احکام
  • فال
    • فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • اخبار
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • ویدیو
شنبه, ۲۴ خرداد , ۱۴۰۴
درج آگهی
نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد

طرز تهیه پای شپرد سالم، مقوی و کامل +عکس

2017-01-15T12:06:26+03:30 ۲۰۱۷-۰۱-۱۵

طرز تهیه پای شپرد را می توانید در ادامه ببینید :

طرز تهیه پای شپرد

پای شپرد یک غذای کامل و بسیار سالم است.
همه چیز را می توانید در این وعده غذایی پیدا کنید از کربوهیدرات تا پروتئین و چربی سالم
همگی کنار هم گرد آمدند تا وعده ای فوق العاده را بسازند.
طرز تهیه پای شپرد را می توانید در ادامه ببینید :

طرز تهیه پای شپرد

مواد لازم:

یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
۲۹۰ گرم گوشت چرخ کرده ۹۰ درصد خالص یک فنجان پیاز خرد کرده یک دوم فنجان شلغم خرد
کرده یک دوم فنجان هویج خرد کرده ( حدود یک هویج متوسط ) دو قاشق چای خوری رزماری تازه
و خرد شده چهار عدد حبه سیر، خرد شده دو فنجان آب گوشت بدون نمک ۲ قاشق غذا خوری آرد
همه منظوره یک فنجان نخود فرنگی فریز شده یک دوم قاشق چای خوری فلفل سیاه سه هشتم قاشق چای خوری
نمک سه فنجان پوره سیب زمینی یک سوم فنجان شیر کم چرب ۲ درصد

طرز تهیه پای شپرد :

روغن را در یک ماهی
تابه نچسب روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید.
گوشت چرخ کرده را اضافه کنید و اجازه دهید ۶ تا ۷ دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای رنگ
شود بپزد، خوب بهم بزنیدش تا از هم باز شود.
پیاز، شلغم، هویج، رزماری و سیر را به ماهی تابه اضافه کنید به مدت ۶ دقیقه یا تا زمانی که
سبزیجات نرم شوند به پختن ادامه دهید، محتویات را مرتب به هم بزنید.
آب گوشت و آرد را با یکدیگر ترکیب کنید.
ترکیب آب گوشت و آرد را به ماهی تابه اضافه کنید و آن را به جوش بیاورد.
حرارت را تا مقدار متوسط کاهش دهید و اجازه دهید ۴ دقیقه بجوشد تا غلیظ شود.
نخود فرنگی، نمک و فلفل را نیز اضافه کنید.
پوره سیب زمینی را در یک ظرف مخصوص مایکروفر قرار دهید، روی آن سلفون بکشید و ۶ دقیقه با آخرین
درجه آن را حرارت دهید.
به سیب زمینی ها شیر اضافه کنید و خوب آن را به هم بزنید.
پوره سیب زمینی را بین ۴ کاسه تقسیم کنید و روی هر کدام به اندازه مساوی، میکس گوشتی که
در ماهی تابه درست کردید را اضافه کنید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۴ وعده می باشد هر وعده از این غذا معادل است
با یک دوم فنجان سیب زمینی و حدود یک فنجان میکس گوشت چرخ کرده.
اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا می باشد.
کالری: ۳۲۵ چربی در یک وعده: ۱۱٫۲ گرم چربی اشباع در یک وعده: ۳٫۶ گرم چربی غیر شاباع در یک
وعده: ۵٫۶ گرم چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: ۰٫۷ گرم پروتئین در یک وعده: ۲۱ گرم
کربوهیدرات در یک وعده: ۳۴ گرم فیبر در یک وعده: ۵ گرم کلسترول در یک وعده: ۴۸ میلی گرم آهن
در یک وعده: ۳ میلی گرم سدیم در یک وعده: ۶۳۲ میلی گرم کلسیم در یک وعده: ۱۰۸ میلی گرم
قند در یک وعده: ۶ گرم دکتر کرمانی


گردآوری : نیک صالحی
لیست زیبایی از جالب ترین و خنده دارترین سوژه های وطنی !
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها: آموزش آشپزی

اخبار مرتبط:
خاچاپوری یک غذای گرجستانی

خاچاپوری یک غذای گرجستانی لذیذ و آسان!

بقچه گوشت و نخود

بقچه گوشت و نخود با خمیر یوفکا, مقوی و لذیذ!

برنج لقمه ای

برنج لقمه‌ای غذایی مقوی برای سحری

چیپس موز

طرز تهیه تنقلات سالم خانگی: چیپس موز شور و شیرین!

پاستای گوجه‌ای طرز تهیه پاستای گوجه‌ای ساده و خوشمزه ؛ آموزش مرحله به مرحله پاستای گوجه فرنگی فقط تو یه ماهیتابه!
کباب تابه ای ترش طرز تهیه کباب تابه‌ای ترش و خوشمزه با رب انار و گردو مرحله به مرحله
طرز تهیه دیپ بادمجان دیپ بادمجان ؛ دیپ بادمجون با نون چیپسی یه پیش‌غذای مجلسی کنار شام مهمونی های باکلاس !
کباب لاپلو کباب لاپلو ؛ غذای خوشمزه و خوش رنگ و لعاب که با عطرش مست میشین / مناسب برای مهمانی‌ها یا وعده‌های خانوادگی
طرز تهیه تنورچه طرز تهیه تنورچه ؛ لاکچری ترین غذای بلوچی برای مهمونی‌های مفصل یا مراسم‌ های مهم
طرز تهیه پلوی نخود فرنگی طرز تهیه پلوی نخود فرنگی ، نخود پلوی خوشمزه رقیب باقالی پلو ، روش تهیه با تمام نکات + ویدئو
خوراک نخود فرنگی خوراک نخود فرنگی ؛ طرز تهیه خوراک نخود فرنگی با مرغ ، گوشت یا سبزیجات
خورشت آلوچه سبز خورشت آلوچه سبز ؛ طرز تهیه خورشت آلوچه سبز ( خورش گوجه سبز ) با گوشت یا مرغ !
طرز تهیه خورش ریواس طرز تهیه خورشت ریواس ؛ طرز تهیه خورش ریواس جا افتاده و مجلسی با مرغ یا گوشت
طرز تهیه زبان گاو خوشمزه طرز تهیه زبان گاو خوشمزه در خانه + آموزش به دو روش ویدئویی و تصویری
  • هم اکنون دیگران می خوانند
خلبان زن اسرائیلی اسارت خلبان زن اسرائیلی در ایران بعد از ساقط شدن دو جنگنده صهیونیست توسط پدافند هوایی ایران
فرماندهان ایرانی تصویری تکان‌دهنده از پیکر مطهر شهیدان سردار سلامی، حاجی‌زاده و باقری / ایران داغدار فرماندهان پرافتخار خود شد
آشا محرابی عکس های برتر امروز | آشا محرابی و همایون شجریان تا آناهیتا همتی و نوید محمدزاده
رضا صادقی عکس های برتر امروز | رضا صادقی و مژده لواسانی تا علیرام نورایی و پرویز پرستویی
تسلط به زبان انگلیسی حیرت گردشگر آمریکایی از تسلط پسر ۱۰ ساله ایرانی به زبان انگلیسی / پدرش از شوق بال درمی‌آورد!
ورزشکار پدل ایرانی شهادت غم‌انگیز ورزشکار پدل ایران در پی حملات بی‌رحمانه اسرائیل / جامعه ورزشی در سوگ پارسا منصور
حملات ایران به اسرائیل برنامه حملات ایران به اسرائیل در روزهای آینده / جزئیات تکان‌دهنده از حملات تلافی‌جویانه ایران و واکنش اسرائیل
انفجار در مهرآباد انتشار تصاویر اولیه از حادثه انفجار در مهرآباد / جزییات تازه از محل حادثه و واکنش فوری نیروهای امدادی
مذاکرات روز یکشنبه سؤال صریح المیرا شریفی‌مقدم از سخنگوی وزارت خارجه در گفت‌وگوی زنده / آیا مذاکرات مهم روز یکشنبه برگزار می‌شود؟
بیانیه دولت ایران بیانیه مهم دولت جمهوری اسلامی ایران در واکنش به جنایت تازه رژیم صهیونیستی / هشدار درباره پیامدهای منطقه‌ای این تجاوز آشکار
امیرعلی امینی شهادت مظلومانه امیرعلی امینی، نوجوان تکواندوکار در حملات وحشیانه اسرائیل به ایران / پرپر شدن یک قهرمان کوچک
نیکول کیدمن تصاویر زیرخاکی و دیده نشده از نیکول کیدمن کنار پدر فقیدش آنتونی
فال روز یکشنبه 25 خرداد ماه 1404 فال روز یکشنبه ۲۵ خرداد ماه ۱۴۰۴
حمله اسرائیل به ایران ترلان پروانه؛ مژده لواسانی؛ آرمان درویش؛ نیما شعبان نژاد؛ امیر جدیدی؛ محیا دهقانی؛ مهسا طهماسبی؛ نیلوفر شهیدی و آشا محرابی / واکنش جنجالی ۱۵ هنرمند برای حمله اسرائیل به ایران
سقوط هواپیما در هند تنها بازمانده سقوط مرگبار هواپیما در آخرین لحظه از هواپیما بیرون پرید / داستان باورنکردنی “رامش ویشواسکومار”
درمان نرمی غضروف زانو درمان نرمی غضروف زانو با فیزیوتراپی
لینک ویژه
  • تور مسافرتی
  • رزرو هتل
  • آرایش عروس
  • بوتاکس
  • پاکسازی پوست
  • جراحی زیبایی
  • کاشت مو
  • راهنمای بارداری و کودک یاری
logo-samandehi
  • نیک صالحی صفحه اصلی
  • تبلیغات در نیک صالحی
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با سایت نیک صالحی
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس
  • تقویم امروز

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2025 Niksalehi.com All Rights Reserved
ایمپلنت ایثار
ایمپلنت دندان دیجیتال ایثار با ۲۵٪ تخفیف
ویزیت و مشاوره رایگان ❯
تالارکده ads
ویدئو ads
ثبت بیوگرافی در سایت نیک صالحی ads
دامنه ads
تالارکده
تلگرام