نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
سه شنبه ۲۷ / ۰۲ / ۰۱
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد > طرز تهیه پای شپرد سالم، مقوی و کامل +عکس

طرز تهیه پای شپرد سالم، مقوی و کامل +عکس

تاریخ بروزرسانی : 2017-01-15
گردآوری : نیک صالحی

طرز تهیه پای شپرد را می توانید در ادامه ببینید :

طرز تهیه پای شپرد

پای شپرد یک غذای کامل و بسیار سالم است.
همه چیز را می توانید در این وعده غذایی پیدا کنید از کربوهیدرات تا پروتئین و چربی سالم
همگی کنار هم گرد آمدند تا وعده ای فوق العاده را بسازند.
طرز تهیه پای شپرد را می توانید در ادامه ببینید :

طرز تهیه پای شپرد

مواد لازم:

یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
۲۹۰ گرم گوشت چرخ کرده ۹۰ درصد خالص یک فنجان پیاز خرد کرده یک دوم فنجان شلغم خرد
کرده یک دوم فنجان هویج خرد کرده ( حدود یک هویج متوسط ) دو قاشق چای خوری رزماری تازه
و خرد شده چهار عدد حبه سیر، خرد شده دو فنجان آب گوشت بدون نمک ۲ قاشق غذا خوری آرد
همه منظوره یک فنجان نخود فرنگی فریز شده یک دوم قاشق چای خوری فلفل سیاه سه هشتم قاشق چای خوری
نمک سه فنجان پوره سیب زمینی یک سوم فنجان شیر کم چرب ۲ درصد

طرز تهیه پای شپرد :

روغن را در یک ماهی
تابه نچسب روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید.
گوشت چرخ کرده را اضافه کنید و اجازه دهید ۶ تا ۷ دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای رنگ
شود بپزد، خوب بهم بزنیدش تا از هم باز شود.
پیاز، شلغم، هویج، رزماری و سیر را به ماهی تابه اضافه کنید به مدت ۶ دقیقه یا تا زمانی که
سبزیجات نرم شوند به پختن ادامه دهید، محتویات را مرتب به هم بزنید.
آب گوشت و آرد را با یکدیگر ترکیب کنید.
ترکیب آب گوشت و آرد را به ماهی تابه اضافه کنید و آن را به جوش بیاورد.
حرارت را تا مقدار متوسط کاهش دهید و اجازه دهید ۴ دقیقه بجوشد تا غلیظ شود.
نخود فرنگی، نمک و فلفل را نیز اضافه کنید.
پوره سیب زمینی را در یک ظرف مخصوص مایکروفر قرار دهید، روی آن سلفون بکشید و ۶ دقیقه با آخرین
درجه آن را حرارت دهید.
به سیب زمینی ها شیر اضافه کنید و خوب آن را به هم بزنید.
پوره سیب زمینی را بین ۴ کاسه تقسیم کنید و روی هر کدام به اندازه مساوی، میکس گوشتی که
در ماهی تابه درست کردید را اضافه کنید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۴ وعده می باشد هر وعده از این غذا معادل است
با یک دوم فنجان سیب زمینی و حدود یک فنجان میکس گوشت چرخ کرده.
اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا می باشد.
کالری: ۳۲۵ چربی در یک وعده: ۱۱٫۲ گرم چربی اشباع در یک وعده: ۳٫۶ گرم چربی غیر شاباع در یک
وعده: ۵٫۶ گرم چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: ۰٫۷ گرم پروتئین در یک وعده: ۲۱ گرم
کربوهیدرات در یک وعده: ۳۴ گرم فیبر در یک وعده: ۵ گرم کلسترول در یک وعده: ۴۸ میلی گرم آهن
در یک وعده: ۳ میلی گرم سدیم در یک وعده: ۶۳۲ میلی گرم کلسیم در یک وعده: ۱۰۸ میلی گرم
قند در یک وعده: ۶ گرم دکتر کرمانی

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
فیلم جالبی از زایمان گاو
برچسب ها: آموزش آشپزی
اخبار مرتبط:
برنج لقمه ای
برنج لقمه‌ای غذایی مقوی برای سحری
چیپس موز
طرز تهیه تنقلات سالم خانگی: چیپس موز شور و شیرین!
آش جو خوشمزه
آشنایی با روش تهیه آش جو
پیتزا اسفناج و قارچ
پیتزای پیتزا اسفناج و قارچ تابستانی
پیشنهادات ویژه
تبلیغات شما
تبلیغات شما
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
  • هم اکنون دیگران می خوانند
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
اسلایس مرغ اسلایس مرغ لذیذ به سبک مجلسی !
تپش قلب با خوردن قهوه علت دلشوره و تپش قلب با خوردن قهوه
خوراک فیله مرغ با قارچ خوراک فیله مرغ با قارچ ، ساده اما بسیار لذیذ!
مرغ مجلسی مرغ رو چگونه مجلسی و لذیذ درست کنیم؟
رولت نان و پنیر و سبزی پیش غذای سبک و آسان، رولت نان و پنیر و سبزی! +عکس
کوکو تره فرنگی کوکو تره فرنگی رابا این دستور پخت حتما امتحان کنید+عکس
واویشکای گیلان طرز تهیه غذای گیلانی معروف، واویشکا
ساندویچ با نان تست ساندویچ با نان تست, شیک و لذیذ! +عکس
نان مغزدار تبریزی طرزتهیه نان مغزدار تبریزی, آسان خوشمزه و مقوی!
ساندویچ عصرانه طرز تهیه ساندویچ عصرانه بسیار خوشمزه و شیک!+عکس
خورشت قورمه سبزی با لوبیا عروس طرز تهیه خورشت قرمه سبزی با لوبیا عروس
خوراک مرغ ساده طرز تهیه ی خوراک مرغ لذیذ و مجلسی
ته دیگ کنجدی ته دیگ کنجدی ,خلاقانه و اشتها برانگیز!
دنت شکلاتی خانگی بدون خامه طرز تهیه دنت شکلاتی خانگی با طعم عالی
فلافل خوزستان طرز تهیه فلافل خوزستانی/ حتما امتحان کنید!
پخت ماهیچه گوساله پخت ماهیچه گوساله
عصرانه لذیذ و فوری با بورک مرغ و سیب زمینی!+عکس
شیرینی با نان تست شیرینی فوق العاده ساده و خوشمزه با نان تست!!
نان فانتزی خوشمزه نان فانتزی خوشمزه به سبک خانگی!+عکس
ته دیگ تخم مرغ آموزش پخت ته دیگ تخم مرغی لذیذ!
دسر پودینگ و بیسکویت پتی بور دسر پودینگ و بیسکویت پتی بور فوق العاده راحت و لذیذ!
نان پنیری رومانی پاسکا ، بی نظیر و لذیذ!+عکس
نان خیتاب طرز تهیه نان محلی مقوی و لذیذ خیتاب!
غذا با قارچ صدفی ۱۶ نوع غذا با قارچ صدفی
ترشی رب انار روش تهیه ترشی رب انار
بیسکویت موز توپی بیسکویت موز توپی ، میان وعده مقوی برای بچه ها !
تزیین تربچه به شکل گل ایده هایی زیبا برای تزیین تربچه سبزی خوردن
پنیر خانگی پنیر خانگی و خوشمزه را با ماست درست کنید!
لازانیای ماکارونی لازانیای ماکارونی و پنیر غذای محبوب بچه ها
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
اسلایس مرغ
اسلایس مرغ لذیذ به سبک مجلسی !
لازانیای ماکارونی
لازانیای ماکارونی و پنیر غذای محبوب بچه ها
کیک سیب
کیک سیب با این سُس عالی میشه
کوکی کاکائویی
طرز تهیه کوکی شکلاتی با چیپس شکلات
logo-samandehi
  • خانه
  • تماس با ما
  • تبلیغات در سایت
  • آر اس اس
  • ویدئو و موزیک
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشرپورتاژ آگهیویدئو