نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
جمعه ۰۷ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد > طرز تهیه هالیبوت به همراه گوجه فرنگی انگوری و زعفران +عکس

طرز تهیه هالیبوت به همراه گوجه فرنگی انگوری و زعفران +عکس

تاریخ بروزرسانی : 2017-04-04
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

طرز تهیه هالیبوت به همراه گوجه فرنگی انگوری و زعفران را در ادامه ببینید :

طرز تهیه هالیبوت به همراه گوجه فرنگی انگوری و زعفران

فیله ماهی هالیبوت با گوجه فرنگی را امتحان کنید.
طرز تهیه هالیبوت به همراه گوجه فرنگی انگوری و زعفران را در ادامه ببینید : از ویژگی های این دستور
غذایی کربوهیدرات بسیار پایینی است که دارد.
پروتئین و چربی بسیار بالای موجود در ماهی به همراه فیبر موجود در گوجه فرنگی ها کمک می کند برای
مدت زمان طولانی احساس سیری کنید.
چه کسی باورش می شود آماده کردن این بشقاب زیبا تنها ۱۲ دقیقه زمان می برد؟ اگر می خواهید چهره
بشقابتان زیباتر هم شود رنگ های مختلف گوجه فرنگی های انگوری را استفاده کنید.
از ویژگی های این دستور غذایی کربوهیدرات بسیار پایینی است که دارد.
پروتئین و چربی بسیار بالای موجود در ماهی به همراه فیبر موجود در گوجه فرنگی ها کمک می کند برای
مدت زمان طولانی احساس سیری کنید.
غذایی سالم در کمترین زمان ممکن در اختیارتان قرار دارد.

مواد لازم:

۴ عدد فیله ماهی هالیبوت، پوست کنده یک دوم قاشق چای خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری پودر فلفل
سیاه ۲ قاشق غذا خوری کره یک دوم فنجان سرکه یک و یک دوم فنجان گوجه فرنگی انگوری یک
قاشق چای خوری روغن زیتون یک قاشق چای خوری شوید تازه برگ های پونه کوهی ( اختیاری )

طرز تهیه هالیبوت

طرز تهیه هالیبوت به همراه گوجه فرنگی انگوری و زعفران :

۱- یک ماهی تابه بزرگ را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید.
روی ماهی یک چهارم قاشق چای خوری نمک و فلفل بریزید.
کره را داخل ماهی تابه بگذارید، تکانش دهید تا خوب تمام ماهی تابه را با ذوب شدنش چرب کند.
ماهی را اضافه کنید، یک دقیقه بپزید.
سرکه را اضافه کنید، درب ماهی تابه را بگذارید و شعله را تا متوسط رو به پایین کم کنید به
مدت ۷ دقیقه یا تا زمانی که ماهی نرم شود به پختن ادامه دهید.
۲- یک ماهی تابه کوچک را روی حرارت بالا گرم کنید.
گوجه فرنگی و روغن را ترکیب کنید.
به ماهی تابه اضافه کنید و حدود ۳ دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند به پختن ادامه دهید.
۳- هر کدام از فیله ها را در یک کاسه کم عمق قرار دهید.
مایع داخل ماهی تابه را به صورت مساوی روی هر کدام از فیله ها بریزید.
گوجه فرنگی ها را بین وعده ها تقسیم کنید.
روی وعده های یک چهارم قاشق چای خوری نمک و شوید ها را بریزید.
اگر دوست داشتید می توانید با پونه کوهی غذاها را تزئین کنید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور پخت برای چهار وعده می باشد هر وعده شامل یک فیله ماهی می باشد
( گوجه فرنگی آزاد است ).
اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا می باشد.
کالری: ۲۵۲ چربی در یک وعده: ۹٫۴ گرم چربی اشباع در یک وعده: ۴٫۳ گرم چربی غیر اشباع در یک
وعده: ۳٫۱ گرم چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: ۰٫۹ گرم پروتئین در یک وعده: ۳۲ گرم
کربوهیدرات در یک وعده: ۳ گرم فیبر در یک وعده: ۱ گرم کلسترول در یک وعده: ۹۹ میلی گرم آهن
در یک وعده: ۱ میلی گرم سدیم در یک وعده: ۴۶۶ میلی گرم کلسیم در یک وعده: ۲۲ میلی گرم
دکتر کرمانی

این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
چیزکیک ساده چیزکیک ساده و بی ریا!
چیز کیک مخصوص مهمان چیزکیک فوری و آسان مخصوص مهمانی ها!
غذای شب چهارشنبه سوری شام مخصوص شب چهارشنبه سوری
نسکافه رژیمی براحتی نسکافه رژیمی درست کنید
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
واویشکای گیلان طرز تهیه غذای گیلانی معروف، واویشکا
سمبوسه فوری طرز تهیه یک سمبوسه فوری و آسان!
غذا برای کودکان بدغذا یک غذای خوشمزه آسان برای کودکان بدغذا!
خوراک مرغ ساده طرز تهیه ی خوراک مرغ لذیذ و مجلسی
کرم کیوی ترش و شیرین با «کِرم کیوی»
سالاد بلغور سالاد بلغور (تبوله)
بال مرغ کبابی طرز تهیه بال مرغ کبابی تند!
ترکیب میگو و قارچ لذت یک غذای خوشمزه با ترکیب میگو و قارچ +عکس
ماست غلیظ ترفندهایی ساده برای تهیه ماست غلیظ خانگی
پیتزا سویا پیتزا سویای متفاوت و لذیذ با خمیر یوفکا!
دلمه سیرابی طرز تهیه دلمه سیرابی که با نخ و سوزن دوخته میشه!
خونه های بیسکوییتی خوشمزه و زیبا! +عکس
دسر پاییزی خوشمزه و مقوی با رولت خرما!+عکس
طرز تهیه ترشی بادمجان +عکس
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
غذای عربی مجبوس طرز تهیه غذای عربی « مجبوس »
قارچ شکم پر با خمیر یوفکا قارچ شکم پر بسیار خوشمزه با خمیر یوفکا
لواشک انار و به طرز تهیه یک لواشک پاییزی و لذیذ: لواشک انار و به!
تیرامیسوی ایتالیایی تیرامیسوی ایتالیایی را حتما امتحان کنید
استیک آبدار، ورژن ایتالیایی غذای آلمانی! +عکس
شیر پلو شیر پلوی تبریزی غذای سنتی مردم تبریز
استانبولی پلو با مرغ استانبولی پلو را با این روش خوشمزه درست کنید!
دلمه هویج طرز تهیه دلمه هویج
رولت نان و پنیر و سبزی پیش غذای سبک و آسان، رولت نان و پنیر و سبزی! +عکس
کیک انار با ژله کیک اناری، یک دسر خاص و متفاوت ویژه شب یلدا
پای گوجه فرنگی پای گوجه فرنگی ، غذایی بسیار خوشمزه، مخصوص گیاه خواران +عکس
لیموناد نعنایی ساده لیموناد نعنایی مخصوص عصرهای داغ تابستان! +عکس
طرز تهیه لازانیا نخود سبز جدیدو لذیذ +عکس
پیتزا نیمرو؛ صبحانه روزهای سرد پاییزی!+عکس
آبنبات چوبی قهوه طرز تهیه آبنبات چوبی قهوه به سبک خانگی!
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
چیزکیک ساده چیزکیک ساده و بی ریا!
چیز کیک مخصوص مهمان چیزکیک فوری و آسان مخصوص مهمانی ها!
غذای شب چهارشنبه سوری شام مخصوص شب چهارشنبه سوری
نسکافه رژیمی براحتی نسکافه رژیمی درست کنید
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو