نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
یکشنبه ۱۶ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد > طرز تهیه سالاد توت فرنگی و مرغ به همراه گردو

طرز تهیه سالاد توت فرنگی و مرغ به همراه گردو

تاریخ بروزرسانی : 2017-05-28
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

طرز تهیه سالاد توت فرنگی , در این سالاد وعده میوه و سبزیجات را با هم خواهید داشت.

طرز تهیه سالاد توت فرنگی

طرز تهیه سالاد توت فرنگی , اگر قرار باشد سالادی میل کنید که معادل یک وعده کامل باشد
پیشنهاد می کنم این دستور پخت را از دست ندهید.
همه چیزهای خوب دست به دست هم داده اند تا وعده ای فوق العاده خوشمزه و سالم را برای شما
محیا کنند.
در این سالاد وعده میوه و سبزیجات را با هم خواهید داشت این یعنی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی، فیبر
و آنتی اکسیدان همچنین از مرغ و پنیر که حاوی پروتئین هستند نیز نباید گذشت.
روغن زیتون هم چربی های سالم را به این وعده اضافه کرده.

مواد لازم:

۴ قاشق چای خوری روغن زیتون اکسترا ویرجین یک قاشق غذا خوری سرکه بالزامیک یک قاشق چای خوری
عسل یک دوم قاشق چای خوری آویشن تازه سه هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه یک چهارم قاشق چای خوری
نمک دو فنجان توت فرنگی نصف شده ۵۶ گرم گوشت سینه مرغ بدون پوست و استخوان یک چهارم
قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز اسپری پخت یا مقداری روغن ۴ فنجان اسفناج تازه یک چهارم فنجان پیاز قرمز
که ریز ریز شده باشد ۳ قاشق غذا خوری گردو بو داده تکه تکه شده ۲۸ گرم پنیر فتا رنده
شده

طرز تهیه سالاد توت فرنگی
سالاد توت فرنگی و مرغ به همراه گردو
طرز تهیه سالاد توت فرنگی :

یک قاشق غذا خوری روغن، سرکه، عسل، آویشن، یک چهارم قاشق چای خوری فلفل و یک هشتم قاشق چای
خوری نمک را با هم در یک کاسه کوچک ترکیب کنید.
یک فنجان توت فرنگی اضافه کنید، تکان دهید تا آغشته به مواد شود.
اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه در دمای اتاق بماند.
یک ماهی تابه متوسط را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید.
با یک قاشق غذا خوری روغن باقی مانده مرغ ها را چرب کنید، یک هشتم قاشق چای خوری فلفل باقی
مانده، نمک و فلفل قرمز را به صورت مساوی روی همه بریزید.
ماهی تابه را با اسپری پخت یا مقداری روغن چرب کنید.
مرغ را به ماهی تابه اضافه کنید هر سمتش را ۲ تا ۳ دقیقه یا تا زمانی که کامل پخته
شود بپزید.
مرغ را از روی ماهی تابه بردارید، بگذارید ۵ دقیقه بماند.
سپس برش برشش کنید.
اسفناج، یک فنجان توت فرنگی باقی مانده و پیاز را بین دو بشقاب تقسیم کنید.
روی هر کدام به مقدار مساوی برش های مرغ و میکس توت فرنگی و بالزامیک بمالید.
روی هر وعده یک و یک دوم قاشق غذا خوری گردو و دو قاشق غذا خوری پنیر بریزید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور غذایی برای دو وعده در نظر گرفته شده است.
هر وعده شامل یک بشقاب سالاد می شود.

اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط می شود به یک وعده از این غذا.

کالری: ۳۹۹ چربی در یک وعده: ۲۲٫۲ گرم چربی اشباع در یک وعده: ۳٫۹ گرم چربی غیر اشباع در یک
وعده: ۱۱٫۷ گرم چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: ۴ گرم پروتئین در یک وعده: ۳۱ گرم
کربوهیدرات در یک وعده: ۲۲ گرم فیبر در یک وعده: ۶ گرم کلسترول در یک وعده: ۷۷ میلی گرم آهن
در یک وعده: ۳ میلی گرم سدیم در یک وعده: ۶۱۹ میلی گرم کلسیم در یک وعده: ۱۴۷ میلی گرم
قند در یک وعده: ۱۲ گرم دکتر کرمانی

این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
برچسب ها: آموزش آشپزی سالاد
اخبار مرتبط:
سالاد سیب زمینی با پیاز سالاد سیب زمینی با پیاز سریع و خوشمزه
سالاد روسی این سالاد روسی، یک سورپرایز ویژه برای مهمان های شماست
سالاد بلغور سالاد بلغور (تبوله)
طرز تهیه سالاد چند لایه ای سالاد چند لایه ، یک شام سبک و خوشمزه!
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
شیرینی مرنگ مرنگ؛ ساده ترین دسر دنیا
واویشکای گیلان طرز تهیه غذای گیلانی معروف، واویشکا
شیرینی گردویی چگونه شیرینی گردویی خوشمزه بپزیم؟
دسر پودینگ و بیسکویت پتی بور دسر پودینگ و بیسکویت پتی بور فوق العاده راحت و لذیذ!
طرز تهیه سوپ آب تره +عکس
پیراشکی با خمیر یوفکا پیراشکی مخصوص با خمیر یوفکا!
طرز تهیه کیک ذرت و سس سالسا
پخت ماهیچه گوساله پخت ماهیچه گوساله
طرز تهیه ژله سورپرایزکننده قهوه! +عکس
ته دیگ تخم مرغ آموزش پخت ته دیگ تخم مرغی لذیذ!
خورش گوجه سبز فوق العاده! +عکس
خوراک فیله مرغ با قارچ خوراک فیله مرغ با قارچ ، ساده اما بسیار لذیذ!
خورشت قورمه سبزی با لوبیا عروس طرز تهیه خورشت قرمه سبزی با لوبیا عروس
طرز تهیه پن کیک سوئدی!+عکس
کلم پلو شیرازی کلم پلوی شیرازی با کلم قمری +عکس
دنت شکلاتی خانگی بدون خامه طرز تهیه دنت شکلاتی خانگی با طعم عالی
خوراک گل کلم و سیب زمینی طرز تهیه خوراک گل کلم و سیب زمینی
ساندویچ با نان تست بدون فر یه ساندویچ شیک و لذیذ با نان تست!
پای لذیذ آلبالو به سبکی متفاوت!+عکس
تپش قلب با خوردن قهوه علت دلشوره و تپش قلب با خوردن قهوه
کوکوی کنجد طرز تهیه کوکو کنجدی لذیذ با ارزش غذایی بسیار بالا
پلو شیرازی طرز تهیه پلو شیرازی لذیذ و پرطرفدار!+عکس
غلیظ شدن خورش ساده ترین روش ها برای غلیظ شدن خورش و سوپ
ساندویچ با نان تست ساندویچ با نان تست, شیک و لذیذ! +عکس
غذای عربی مجبوس طرز تهیه غذای عربی « مجبوس »
غذا برای کودکان بدغذا یک غذای خوشمزه آسان برای کودکان بدغذا!
نان کته ترکیه ای طرز تهیه نان کته، نان سنتی خوشمزه ترکیه ای!+عکس
پیراشکی نعلی پیراشکی نعلی , متفاوت و بسیار خوشمزه!
دستور تهیه یک چیز کیک آسان و عالی+عکس
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
شیرینی مرنگ مرنگ؛ ساده ترین دسر دنیا
کوفته تره فرنگی کوفته تره فرنگی خوشمزه به سبک ترکیه ای ها!
 چیکن ساتای چیکن ساتای، غذای مشهور تایلند
لواشک آلبالو چگونه در خانه لواشک آلبالو تهیه کنیم؟!
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو