نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
سه شنبه ۰۳ / ۰۳ / ۰۱
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد > طرز تهیه خوراک لوبیا سفید با تخم مرغ، یک وعده غذایی با کالری متوسط خوب +عکس

طرز تهیه خوراک لوبیا سفید با تخم مرغ، یک وعده غذایی با کالری متوسط خوب +عکس

تاریخ بروزرسانی : 2018-05-23
گردآوری : نیک صالحی
خوراک لوبیا سفید

میل به غذا همیشه در همه ما وجود دارد و حتی اگر سیر هم باشیم گاهی با دیدن یک شیرینی باز هم وسوسه می شویم با این حال خوردن غذاهایی که سالم باشند و احساس سیری را در ما به وجود آورند کمک فراوانی می کند که در روز هایی که روزه هستیم کمتر احساس گرسنگی داشته باشیم. امروز شما را با خوراک لوبیا سفید به عنوان وعده ای سالم آشنا می کنیم.

خیلی از افراد بعد از اذان مغرب و موقع افطار با وعده ای سنگین خود را سیر می کنند و سعی می کنند تمام خوراکی هایی
که در وعده روز آرزوی خوردنشو داشتند یکجا میل کنن. اما خوردن غذایی که هم سالم باشد و هم سیرمان کند
کمک زیادی به دستگاه گوارش می کند و باعث می شود از آسیب های ناشی از پرخوری در امان بمانیم.
طرز تهیه خوراک لوبیا سفید غذایی سبک و مقوی را با هم ببینیم.

خوراک لوبیا سفید

اگر می خواهید یک وعده غذایی با کالری متوسط خوب سیرتان کند و به شما انرژی دهد دستور غذایی امروز را خوب به ذهن بسپارید.
مواد به کار رفته در این دستور پخت ساده هستند و می توانید خیلی سریع آماده شان کنید.
لوبیا و پروتئین مقدار زیادی پروتئین به غذا اضافه می کنند و سبزیجات حاوی فیبر هستند.ترکیب و فیبر و پروتئین در یک غذا یعنی
می توانی تا مدت طولانی سیر باشی. با نگاهی به مواد مغذی نیز می بینید که چقدر این غذا سالم است! پس امروز بدن خود را تحویل
بگیرید و یک وعده غذای سالم و انرژی بخش مهمانش کنید.

مواد لازم برای تهیه تهیه خوراک لوبیا سفید:

۴ قاشق چای خوری

روغن زیتون سه چهارم فنجان

پیاز خرد شده دو قاشق غذا خوری

سیر برش خورده ۲۲۶ گرم

قارچ، هر کدام به چهار قسمت تقسیم شده باشند

۳ فنجان گوجه فرنگی خرد شده ( دو عدد بزرگ )

یک فنجان آب سبزیجات

بدون نمک سه چهارم قاشق چای خوری

نمک ۴۲۵ گرم

لوبیا سفید کنسروی یا پخته، آب کشیده شده و خشک

۱۴۱ گرم اسفناج

۴ عدد تخم مرغ بزرگ

یک قاشق غذا خوری سرکه سیب

فلفل سیاه به اندازه دلخواه

خوراک لوبیا سفیدطرز تهیه خوراک لوبیا سفید

روش پخت خوراک لوبیا سفید:

۱٫
یک قاشق غذا خوری روغن زیتون را در ماهی تابه و روی شعله متوسط رو به بالا گرم کنید

۲٫
پیاز و سیر را به ماهی تابه اضافه کنید.به مدت ۲ دقیقه بپزید و در طول پخت دائم محتویات را بهم بزنید

۳٫
به ماهی تابه قارچ اضافه کنید به مدت ۵ تا ۶ دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای شوند به
پختشنان ادامه دهید

۴٫
به ماهی تابه گوجه فرنگی، آب، سبزیجات، نمک و لوبیا ها را اضافه کنید و محتویات درون آن را به
جوش بیاورید

۵٫
به مدت پنج دقیقه و تا جایی که محتویات نرم شوند و نیمی از مایع تبخیر شود به پختن ادامه دهید.
فراموش نکنید محتویات را مرتب بهم بزنید

۶٫
اسفناج را اضافه کنید، به مدت ۲ دقیقه بپزیدش.
ماهی تابه را از روی شعله بردارید درپوشش را بگذارید و گرم نگهش دارید.

۷٫
یک قاشق چای خوری روغن زیتون باقی مانده را در یک ماهی تابه بزرگ نچسب روی شعله متوسط گرم کنید،
تخم مرغ ها را در ماهی تابه بشکنید، حدود سه دقیقه یا تا زمانی که سفیده تخم مرغ ها پخته
شود و زرده هنوز شل باشد بپزید

۸٫
میکس لوبیایی که پختید را بین ۴ کاسه تقسیم کنید.
روی هر وعده یک تخم مرغ قرار دهید، سپس رویش سرکه و فلفل سیاه بریزید.

خواص سرکه سیب و لاغری

شاید شما شنیده باشید که سرکه سیب به از دست دادن وزن کمک خواهد کرد! در این مورد تحقیقات
بسیار کمی وجود دارد تنها مطالعه برای تست این ایده روی مردم در ژاپن انجام شد.

 خوراک لوبیا سفیدخواص سرکه سیب

در این مطالعه، به ۱۷۵فرد چاق اما سالم سرکه سیب یا آب در روزانه به مدت۱۲ هفته داده شد
رژیم غذایی هر دو گروه مشابه بود در پایان مطالعه، کسانی که سرکه استفاده می کردند وزن بیشتری
از دست داده بوند به طور متوسط، گروهی که سرکه خوردند ۱ – ۲ پوند در طول مدت ۳ ماه وزن از دست دادند.

محققان نشان دادند که سرکه ممکن است روی ژنهای درگیر در شکستن چربی ها تاثیر بگذارد.
همچنین سرکه سیب می تواند به افراد در القای حس سیری کمک نماید. این خاصیت
می تواند به افراد در کاهش وزن کمک کند و این یکی از مشهورترین خواص سرکه سیب است.

دکتر کرمانی _ نبض ما

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
حضور زهرا امیر ابراهیمی در فرش قرمز جشنواره کن
برچسب ها: خوراک خوراک مرغ
اخبار مرتبط:
خوراک مرغ و سبزیجات مجلسی
خوراک مرغ و سبزیجات، یک غذای فوری، مخصوص بانوان مشغول به خونه تکونی!!
خوراک مرغ و لوبیا سبز
تهیه خوراک مرغ و لوبیا سبز
تاووک ترکیه ای
طرز تهیه تاووک خوراک لذیذ ترکیه ای
غذا با فیله مرغ
یک شام سبک و خوشمزه با فیله مرغ!
پیشنهادات ویژه
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
تبلیغات شما
تبلیغات شما
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
  • هم اکنون دیگران می خوانند
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
سالاد سیب زمینی کاسه ای سالاد سیب زمینی کاسه ای , بسیار زیبا و لذیذ!
تپش قلب با خوردن قهوه علت دلشوره و تپش قلب با خوردن قهوه
نوشیدنی لذیذ زمستانی:شکلات داغ با طعم قهوه +عکس
طرز تهیه تارت بادام یک نفره +عکس
کتلت با گوشت یا بدون گوشت
شربت زعفران خانگی طرز تهیه شربت نشاط آور زعفران!
دسر پودینگ و بیسکویت پتی بور دسر پودینگ و بیسکویت پتی بور فوق العاده راحت و لذیذ!
نان مغزدار تبریزی طرزتهیه نان مغزدار تبریزی, آسان خوشمزه و مقوی!
خوراک فیله مرغ با قارچ خوراک فیله مرغ با قارچ ، ساده اما بسیار لذیذ!
طرز تهیه نان تخم مرغی پاکتی +عکس
سس سالاد رژیمی طرز تهیه انواع سس سالاد رژیمی و خوشمزه
مرغ مجلسی مرغ رو چگونه مجلسی و لذیذ درست کنیم؟
غذایی جدید با برگ مو غذایی جدید با برگ مو
پخت ماهیچه گوساله پخت ماهیچه گوساله
ته دیگ تخم مرغ آموزش پخت ته دیگ تخم مرغی لذیذ!
ساندویچ با نان تست ساندویچ با نان تست, شیک و لذیذ! +عکس
طرز تهیه ترشی جدید و بسیار آسان و البته خوشمزه!
غذای عربی مجبوس طرز تهیه غذای عربی « مجبوس »
آب نبات لیمویی به سبک خانگی +عکس
لواشک خانگی طرز تهیه لواشک ترشِ ترش خانگی!!
خورشت قورمه سبزی با لوبیا عروس طرز تهیه خورشت قرمه سبزی با لوبیا عروس
پنیر خانگی پنیر خانگی و خوشمزه را با ماست درست کنید!
کیک بدون روغن کیک آرد سبوس دار خوش طعم بدون روغن
دنت شکلاتی خانگی بدون خامه طرز تهیه دنت شکلاتی خانگی با طعم عالی
واویشکای گیلان طرز تهیه غذای گیلانی معروف، واویشکا
خوراک مرغ و بلغور گندم خوراک مرغ و بلغور گندم را حتما امتحان کنید
کیک پنیر شکلاتی کیک پنیر شکلاتی با شاتوت
از بین بردن بوی پیاز روش هایی موثر برای از بین بردن بوی پیاز
پیراشکی با خمیر یوفکا پیراشکی مخصوص با خمیر یوفکا!
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
سالاد سیب زمینی کاسه ای
سالاد سیب زمینی کاسه ای , بسیار زیبا و لذیذ!
شربت زعفران خانگی
طرز تهیه شربت نشاط آور زعفران!
پنکیک شکلاتی
یک صبحانه لذیذ و انرژی زا با پن کیک شکلاتی!
ماست خانگی سنتی
چگونه خودمان ماست درست کنیم؟
logo-samandehi
  • خانه
  • تماس با ما
  • تبلیغات در سایت
  • آر اس اس
  • ویدئو و موزیک
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشدامنهویدئورپورتاژ آگهی