نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
شنبه ۰۸ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد > طرز تهیه خوراک لوبیا سفید با تخم مرغ، یک وعده غذایی با کالری متوسط خوب +عکس

طرز تهیه خوراک لوبیا سفید با تخم مرغ، یک وعده غذایی با کالری متوسط خوب +عکس

تاریخ بروزرسانی : 2018-05-23
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
خوراک لوبیا سفید

میل به غذا همیشه در همه ما وجود دارد و حتی اگر سیر هم باشیم گاهی با دیدن یک شیرینی باز هم وسوسه می شویم با این حال خوردن غذاهایی که سالم باشند و احساس سیری را در ما به وجود آورند کمک فراوانی می کند که در روز هایی که روزه هستیم کمتر احساس گرسنگی داشته باشیم. امروز شما را با خوراک لوبیا سفید به عنوان وعده ای سالم آشنا می کنیم.

خیلی از افراد بعد از اذان مغرب و موقع افطار با وعده ای سنگین خود را سیر می کنند و سعی می کنند تمام خوراکی هایی
که در وعده روز آرزوی خوردنشو داشتند یکجا میل کنن. اما خوردن غذایی که هم سالم باشد و هم سیرمان کند
کمک زیادی به دستگاه گوارش می کند و باعث می شود از آسیب های ناشی از پرخوری در امان بمانیم.
طرز تهیه خوراک لوبیا سفید غذایی سبک و مقوی را با هم ببینیم.

خوراک لوبیا سفید

اگر می خواهید یک وعده غذایی با کالری متوسط خوب سیرتان کند و به شما انرژی دهد دستور غذایی امروز را خوب به ذهن بسپارید.
مواد به کار رفته در این دستور پخت ساده هستند و می توانید خیلی سریع آماده شان کنید.
لوبیا و پروتئین مقدار زیادی پروتئین به غذا اضافه می کنند و سبزیجات حاوی فیبر هستند.ترکیب و فیبر و پروتئین در یک غذا یعنی
می توانی تا مدت طولانی سیر باشی. با نگاهی به مواد مغذی نیز می بینید که چقدر این غذا سالم است! پس امروز بدن خود را تحویل
بگیرید و یک وعده غذای سالم و انرژی بخش مهمانش کنید.

مواد لازم برای تهیه تهیه خوراک لوبیا سفید:

۴ قاشق چای خوری

روغن زیتون سه چهارم فنجان

پیاز خرد شده دو قاشق غذا خوری

سیر برش خورده ۲۲۶ گرم

قارچ، هر کدام به چهار قسمت تقسیم شده باشند

۳ فنجان گوجه فرنگی خرد شده ( دو عدد بزرگ )

یک فنجان آب سبزیجات

بدون نمک سه چهارم قاشق چای خوری

نمک ۴۲۵ گرم

لوبیا سفید کنسروی یا پخته، آب کشیده شده و خشک

۱۴۱ گرم اسفناج

۴ عدد تخم مرغ بزرگ

یک قاشق غذا خوری سرکه سیب

فلفل سیاه به اندازه دلخواه

خوراک لوبیا سفیدطرز تهیه خوراک لوبیا سفید

روش پخت خوراک لوبیا سفید:

۱٫
یک قاشق غذا خوری روغن زیتون را در ماهی تابه و روی شعله متوسط رو به بالا گرم کنید

۲٫
پیاز و سیر را به ماهی تابه اضافه کنید.به مدت ۲ دقیقه بپزید و در طول پخت دائم محتویات را بهم بزنید

۳٫
به ماهی تابه قارچ اضافه کنید به مدت ۵ تا ۶ دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای شوند به
پختشنان ادامه دهید

۴٫
به ماهی تابه گوجه فرنگی، آب، سبزیجات، نمک و لوبیا ها را اضافه کنید و محتویات درون آن را به
جوش بیاورید

۵٫
به مدت پنج دقیقه و تا جایی که محتویات نرم شوند و نیمی از مایع تبخیر شود به پختن ادامه دهید.
فراموش نکنید محتویات را مرتب بهم بزنید

۶٫
اسفناج را اضافه کنید، به مدت ۲ دقیقه بپزیدش.
ماهی تابه را از روی شعله بردارید درپوشش را بگذارید و گرم نگهش دارید.

۷٫
یک قاشق چای خوری روغن زیتون باقی مانده را در یک ماهی تابه بزرگ نچسب روی شعله متوسط گرم کنید،
تخم مرغ ها را در ماهی تابه بشکنید، حدود سه دقیقه یا تا زمانی که سفیده تخم مرغ ها پخته
شود و زرده هنوز شل باشد بپزید

۸٫
میکس لوبیایی که پختید را بین ۴ کاسه تقسیم کنید.
روی هر وعده یک تخم مرغ قرار دهید، سپس رویش سرکه و فلفل سیاه بریزید.

خواص سرکه سیب و لاغری

شاید شما شنیده باشید که سرکه سیب به از دست دادن وزن کمک خواهد کرد! در این مورد تحقیقات
بسیار کمی وجود دارد تنها مطالعه برای تست این ایده روی مردم در ژاپن انجام شد.

 خوراک لوبیا سفیدخواص سرکه سیب

در این مطالعه، به ۱۷۵فرد چاق اما سالم سرکه سیب یا آب در روزانه به مدت۱۲ هفته داده شد
رژیم غذایی هر دو گروه مشابه بود در پایان مطالعه، کسانی که سرکه استفاده می کردند وزن بیشتری
از دست داده بوند به طور متوسط، گروهی که سرکه خوردند ۱ – ۲ پوند در طول مدت ۳ ماه وزن از دست دادند.

محققان نشان دادند که سرکه ممکن است روی ژنهای درگیر در شکستن چربی ها تاثیر بگذارد.
همچنین سرکه سیب می تواند به افراد در القای حس سیری کمک نماید. این خاصیت
می تواند به افراد در کاهش وزن کمک کند و این یکی از مشهورترین خواص سرکه سیب است.

دکتر کرمانی _ نبض ما

تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
برچسب ها: خوراک خوراک مرغ
اخبار مرتبط:
مرغ جامایکایی با مرغ جامایکایی به دریای کارائیب سفر کنید
خوراک مرغ و سبزیجات مجلسی خوراک مرغ و سبزیجات، یک غذای فوری، مخصوص بانوان مشغول به خونه تکونی!!
خوراک مرغ و لوبیا سبز تهیه خوراک مرغ و لوبیا سبز
تاووک ترکیه ای طرز تهیه تاووک خوراک لذیذ ترکیه ای
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
ماست غلیظ ترفندهایی ساده برای تهیه ماست غلیظ خانگی
واویشکای گیلان طرز تهیه غذای گیلانی معروف، واویشکا
غذا برای کودکان بدغذا یک غذای خوشمزه آسان برای کودکان بدغذا!
سالاد بلغور سالاد بلغور (تبوله)
بال مرغ کبابی طرز تهیه بال مرغ کبابی تند!
کرم کیوی ترش و شیرین با «کِرم کیوی»
پیتزا سویا پیتزا سویای متفاوت و لذیذ با خمیر یوفکا!
سمبوسه فوری طرز تهیه یک سمبوسه فوری و آسان!
خوراک مرغ ساده طرز تهیه ی خوراک مرغ لذیذ و مجلسی
اموزش پلاسرتره پلا سرتره , غذای لذیذ شمالی!
املتی متفاوت و خوشمزه با اسفناج و پنیر!+عکس
این شیرینی متفاوت و خوشمزه را حتما امتحان کنید! لقمه های آلو باخمیریوفکا +عکس
رولت گوشت چرخ کرده رولت گوشت چرخ کرده غذایی برای با سلیقه ها
چیزکیک ساده چیزکیک ساده و بی ریا!
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
کوکوی کنجد طرز تهیه کوکو کنجدی لذیذ با ارزش غذایی بسیار بالا
دسر پودینگ و بیسکویت پتی بور دسر پودینگ و بیسکویت پتی بور فوق العاده راحت و لذیذ!
خورشت قورمه سبزی با لوبیا عروس طرز تهیه خورشت قرمه سبزی با لوبیا عروس
تپش قلب با خوردن قهوه علت دلشوره و تپش قلب با خوردن قهوه
مرغ مجلسی مرغ رو چگونه مجلسی و لذیذ درست کنیم؟
غذای عربی مجبوس طرز تهیه غذای عربی « مجبوس »
صبحانه آلمانی صبحانه آلمانی معروف به صبحانه کشاورز!
خوراک گوشت و سبزیجات طرز تهیه خوراک گوشت و سبزیجات
غذای شب چهارشنبه سوری شام مخصوص شب چهارشنبه سوری
دسر کرم قهوه دسر دو رنگ کرم قهوه شیک و مجلسی برای مهمانی ها
رولت نان و پنیر و سبزی پیش غذای سبک و آسان، رولت نان و پنیر و سبزی! +عکس
نسکافه رژیمی براحتی نسکافه رژیمی درست کنید
مربای پرتقال مربای بسیار خوشمزه با پرتقال! +عکس
آش شیرازی‌ طرز تهیه آش شیرازی‌ ها برای روز اربعین
یک نوشیدنی برای داشتن شکمی تخت
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
چیزکیک ساده چیزکیک ساده و بی ریا!
چیز کیک مخصوص مهمان چیزکیک فوری و آسان مخصوص مهمانی ها!
غذای شب چهارشنبه سوری شام مخصوص شب چهارشنبه سوری
نسکافه رژیمی براحتی نسکافه رژیمی درست کنید
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو