طرز تهیه اسموتی پرتقال، موز و آناناس

طرز تهیه اسموتی پرتقال، موز و آناناس آشپزی و شیرینی پزی

روزهای گرم تابستان در میانه های خود قرار گرفته است و تابستان این روزها تشنگی بسیاری به ما تحمیل می کند. نوشیدن اسموتی های خنک می تواند شما را دقایقی از این هوای گرم دور کند.

میوه های فصلی را می توان دور هم جمع کرد و با ترکیب مناسبی از آن ها یک نوشیدنی شیرین و خوش مزه تهیه کرد . امروز می خواهیم از ترکیب پرتقال و نارگیل و موز اسموتی خوشمزه ای تهیه کنیم. طز تهیه اسموتی پرتقال را در نیک صالحی ببینید.

مواد لازم برای ۴ نفر اسموتی پرتقال

آب آناناس دو و نیم پیمانه

آب پرتقال طبیعی دو و نیم پیمانه

به علاوه چند برش پرتقال جهت تزیین

ماست ساده سه چهارم پیمانه

موز یک عدد، پوست کنده و به دو نیم تقسیم شود

عسل سه قاشق سوپ‌خوری

دارچین یک چهارو قاشق چای‌خوری به علاوه مقداری برای تزیین

طرز تهیه اسموتی پرتقال

• درون یک ظرف یخ، دو پیمانه آب آناناس و درون ظرف یخ دیگری دو پیمانه آب پرتقال بریزید.
ظرف‌ها را به مدت چند ساعت یا طی شب درون فریزر قرار دهید تا منجمد شوند.

• ماست، موز،‌عسل و دارچین را درون کاسه مخلوط کن بریزید و آن‌ها را تا زمانی که نرم و یکدست
شوند هم بزنید.
مخلوط را درون کاسه‌ای بریزید و کنار بگذارید.

طرز تهیه اسموتی پرتقال

• مخلوط کن را بشویید آب آناناس یخ زده را به همراه آب آناناس باقی‌مانده درون آن ریخته، خوب با
هم مخلوط کنید.

همچنین بخوانید :  اسموتی ادویه دار کارامل و موز خوشمزه و انرژی زا! +عکس

• مخلوط را درون چهار لیوان تقسیم کرده و مخلوط ماست را درون لیوان‌ها اضافه کرده و درون فریزر قرار
دهید.

• آب پرتقال یخ زده را همراه با آب پرتقال باقی‌مانده درون دستگاه مخلوط کن خوب با هم مخلوط کنید.

• لیوان‌ها را از فریزر بیرون آورید و محتوای مخلوط کن را روی آن‌ها بریزید.

• هر کدام از لیوان‌ها را با باقی‌مانده دارچین‌ و برش‌های پرتقال تزیین کنید.

• اسموتی را تا گرم نشده، میل کنید.

خواص پرتقال

ارزش غذایی پرتقال را بشناسید

برای بحث روی خواص پرتقال بسیار شایسته است که ابتدا به بررسی ارزش غذایی پرتقال به عنوان یک میوه بپردازیم. در ادامه لیستی از ارزش غذایی پرتقال را مشاهده می‌کنید. اعداد به درصد بیانگر مقدار مورد نیاز مصرف روزانه بدن یک فرد بالغ است.

انرژی ۴۷ کیلوکالری ۲٫۵%
کربوهیدرات ۱۱٫۸ گرم ۹%
پروتئین ۰٫۹۴ گرم ۱٫۵%
چربی کل ۰٫۱۲ گرم ۰٫۵%
کلسترول ۰ میلی‌گرم ۰%
فیبر خوراکی ۲٫۴۰ گرم ۶%

همشهری آنلاین _ جیمیت

تاریخ بروزرسانی : 2019-08-01 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :