آموزش یک شیرینی رژیمی بدون آرد و روغن!

شیرینی ها از بهترین و پر مصرف ترین خوراکی ها در پذیرایی های ما هستند ما قصد داریم شیرینی ای به شما آموزش دهیم که مخصوص افرادی که قصد رژیم گرفتن دارند. شیرینی رژیمی به شکل های مختلف تهیه میشود . با ما در نیک صالحی همراه باشید .

مواد لازم شیرینی رژیمی

۱ لیوان فندق

۱ عدد سفیده تخم مرغ

۱ قاشق کاکائو

نصف لیوان شکر

روی شیرینی: پودر قند

طرز تهیه شیرینی رژیمی:

برای تهیه این شیرینی لذیذ و رژیمی ابتدا فندقها را پودر کرده نا مثل آرد شده سپس شکر, سفیده تخم مرغ و
کاکائو را ریخته تا به حالت خمیر درآید.در یک بشقاب پودر قند ریخته و مواد را به آن آغشته میکنیم در سینی فر
کاغذ روغنی انداخته درفر ۱۵۰ درجه بمدت ۸ دقیقه قرار میدهیم شیرینی ها را بیشتر از ۸ دقیقه در فر قرار ندهید
چون زود می سوزد.

فندق نوعی آجیل از درخت فندق است که در حال حاضر به یکی از آجیل های بسیار محبوب در سراسر جهان تبدیل
شده است.فندق در کشورهای یونان، ایتالیا، انگلستان و نیمه ای از ایالات متحده بیشترین میزان تولید را دارد. اما،
به طور عمده در ترکیه تولید می شود، زیرا این کشور تقریبا ۷۵ درصد تولید جهانی فندق را دارد. ما شرط می بندیم
که شما قبلا می دانستید فندق مزایای زیادی برای سلامتی بدن شما را دارد

شیرینی رژیمی

فواید و خواص میوه فندق

۱٫ کمک به سلامت قلب و عروق:
اولین مزیتی که می توانید از فندق دریافت کنید این است که به سلامت سیستم قلبی عروقی و حفظ آن
کمک خواهد کرد، زیرا حاوی اسیدهای الیئین است که نوعی از چربی های اشباع نشده هستند. اسید
اولئیک می تواند به کاهش کلسترول LDL یا کلسترول بد کمک کند، همچنین توانایی حفظ و حتی افزایش
میزان کلسترول HDL یا کلسترول خوب در بدن را نیز دارد.

علاوه بر این، فندق حاوی مقدار بسار زیادی از منیزیم، یک نوع از مواد معدنی است که برای تنظیم میزان
کلسیم در بدن شما بسیار مفید است و در نتیجه، از داشتن کلسیم بیش از حد در بدن جلوگیری می کند
. کلسیم در واقع برای بدن شما بسیار لازم و ضروری است، اما مقدار بیش از حد آ در بدن، باعث ضربان نامنظم
قلب خواهد شد.وجود مقدار کافی کلسیم در بدن، قلب را آرام تر می کند.

خواص فندق

خواص فندق

۲٫ فندق برای تنظیم فعالیت عضله و ماهیچه:
همان طور که در ابتدای مقاله گفته شد، منیزیم نقش مهمی در حفظ سطح مناسب کلسیم در بدن و سلول
های بدن دارد. بنابراین، به انقباض عضلانی کمک می کند و از فشار بیش از حد در عضلات نیز جلوگیری می
کند.این تاثیر باعث کاهش تنش عضلانی می شود و از خستگی عضلانی، اسپاسم، گرفتگی و درد جلوگیری
می کند. همچنین مطالعات نشان می دهند که دوز مناسب منیزیم می تواند به تقویت عضلات کمک کند و
مقدار مناسب منیزیم نیز می تواند سلامت استخوان شما را بهبود بخشد.

۳٫ فندق برای کمک به حفظ سلامت مفصل و استخوان:
فندق حاوی مقادیر زیادی از منگنز است، منگنز برای بهبود تراکم استخوان مفید خواهد بود و همچنین در برابر
بسیاری از بیماری ها مانند پوکی استخوان مبارزه می کند.آیا می دانید که فندق نیز برای کاهش کلسترول
بسیار مفید است؟ خوب، این واقعیت دارد بنابراین، اگر شما در رژیم غذایی خود تقریبا ۴۰ گرم فندق در روز
مصرف کنید، می توانید به کاهش کلسترول بد و افزایش و حفظ کلسترول خوب کمک کنید.در حقیقت، یک
مطالعه نشان می دهد که خوردن ۱ گرم فندق، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن شما می تواند میزان LDL
کلسترول بد را کاهش دهد.

مجله دکترسلام – اقتصاد آنلاین