ساندویچ سیب و کره بادام زمینی مغذی و فوری برای مدرسه

اگر به دنبال یک ساندویچ فوری و مغذی و سالم هستید حتما باید ساندویچ سیب و کره بادام زمینی را امتحان کنید.
من که عاشق این ساندویچ هستم.

ساندویچ سیب و کره بادام زمینی

تا حالا ساندویچ سیب و کره بادام زمینی نشنیده بودید؟ خب باید بگم که هحتما امتحانش کنید

البته به شرطی که طرفدار ساندویچ شیرین باشین. این ساندویچ سالم و فوق العاده مقوی به خصوص برای بچه ها

و بهترین نکته اش اینه که سه سوته آماده میشه. البته می تونید از کره دانه آفتابگردان هم به جای کره بادام زمینی استفاده کنید.

از قدیم گفته اند که اگر روزی ۱ عدد سیب بخورید مریض نخواهید شد.

از نظر علمی به ثابت شده که آنتی اکسیدان های موجود در سیب اگر به صورت روزانه مصرف شوند

در مقابله با اثرات مضر رادیکال های آزاد در بدن بسیار موثر خواهند بود.

ضمن این که باید بدانید مصرف روزانه ۳ عدد سیب به دلیل محتوای فیبر بالایی دارد باعث

بهبود روند کاهش وزن بدن خواهد شد.

این ساندویچ سالم و مغذی برای ورزشکاران هم بسیار مناسب است. سیب با محتوای فیبر بالایی

که دارد و چربی های سالم موجود در کره بادام زمینی به بهبود برنامه غذایی ورزشکاران کمک می کند.

مواد لازم برای ساندویچ سیب و کره بادام زمینی

سیب

کره بادام زمینی یا کره دانه آفتابگردان

برش های نان

طرز تهیه ساندویچ سیب و کره بادام زمینی

هر سیب بسته به اندازه ای که دارد و برش های نان برای ۲-۴ ساندویچ کافی است.

۱ . سیب را به ۴ قسمت تقسیم  کرده دانه هایش را گرفته و سپس نازک برش بزنید.

۲ . روی یک برش نان کره بادام زمینی یا کره دانه آفتابگردان بکشید. به اندازه ای باشد که برش های سیب رویش بچسبد.

۳ . یک لایه سیب روی کره ها چسبانده و یک برش نان دیگر رویش گذاشته و به دلخواه برش بزنید.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی نیک صالحی