دلمه‌ای سبز خردشده ۱عدد متوسط فلفل دلمه‌ای قرمز خردشده ۱عدد بزرگ هویج رنده شده ۵۰ گرم حبه‌ی انگور ۶قاشق غذاخوری
ماست کم‌چرب پاستوریزه ۱قاشق غذاخوری سس فرانسوی کم‌چرب روش تهیه: کلم، پیاز، فلفل قرمز و سبز، هویج و انگور را
با هم در یک کاسه مخلوط کنید.
سپس ماست و سس فرانسوی را با سبزی‌جات اضافه کرده وهم بزنید.
پس از آن سالاد را در ظرف مخصوص سرو قرار داده و روی آن مقداری جعفری خرد شده بپاشید و
سرو کنید.
مواد لازم برای سس فرانسوی: ۲قاشق غذاخوری روغن زیتون ۳قاشق غذاخوری سرکه یک دوم قاشق چای‌خوری پودرخردل یک دوم قاشق
چای‌خوری شکر به‌مقدارلازم نمک و فلفل روش تهیه سس: تمام مواد را با هم به‌خوبی مخلوط کنید و سپس مورد
استفاده قرار دهید.
*مطالبی در مورد خواص بعضی مواد غذایی سالاد : – خواص کلم – خواص هویج – خواص انگور – خواص
پیاز – ارزش غذایی ماست tebyan.net
یک رقص خیابونی شاد و پرانرژی 
