نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
دوشنبه, ۱۰ مهر , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد

سالاد بلغور (تبوله)

تاریخ بروزرسانی : 2022-10-08
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
سالاد بلغور

سالاد بلغور گندم یک سالاد مدیترانه ای هست که بسیار خوشمزه و مقوی هست این سالاد به عنوان همراه غذا بر سر میز شما یا یک وعده گیاهی و یا رژیمی به عنوان یک وعده سالم و ساده بسیار عالی هست .با ما همراه باشید .

یکی از سالادهای خوشمزه و رژیمی است که بسیار مورد توجه قرار گرفته است، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه سالاد بلغور با ما در نیک صالحی همراه باشید .

مواد لازم سالاد بلغور

بلغور گندم پاک شده و خیس شده= یک استکان

جعفری تازه پاک شده و ریز خرد شده= یک استکان

نعناع تازه پاک شده و ریز خرد شده= نصف استکان

پیازچه تازه= قسمت سر آن ۳ تا ۴ عدد ریز شده

آب لیموی تازه =نصف استکان

آب =یک تا دو لیوان

روغن زیتون =نصف استکان

نمک و فلفل سیاه =به مقدار لازم

طرز تهیه سالاد بلغور

ابتدا بلغور را با مقدار آب و آب لیمویی که گفته شد خیس کرده تا هم نرم شده و هممزه دار شود.سپس درون سبدی ریخته تا آبش خارج شود.و بقیه کار را ادامه می دهیم سبزی ها را خرد کرده در ظرفی ریخته گوجه را نیز نگینی خرد کنید با پیازچه نگینی خرد شده بهظرف منتقل کنید.بلغور را نیز که آماده کرده ایم اضافه کرده .
نمک.فلفل و روغن زیتون را بدان افزوده و کاملا مخلوط کنید سپس در ظرف ریخته و سرو کنید.

سالاد بلغورغذای ترکی

خواص دمنوش نعناع

دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشدنعنا، تاثیر مثبتی بر دستگاه گوارش می‌گذارد. این گیاه، برای جلوگیری از تهوع، استفراغ و تهوع صبحگاهی مفید است. نعنا می‌تواند از مشکلات روده و معده نیز جلوگیری کند.کالری پایینی دارداین، خبر خوبی برای افرادی است که رژیم غذایی دارند اما باز هم می‌خواهند نعنا مصرف کنند. چون نعنا، کالری کمی، در حدود ۴۳ کالری در هر ۱۰۰ گرم دارد، برای افرادی که به فکر وزن‌شان هستند خوب است. در واقع، جای هیچ گونه نگرانی در مورد مصرف نعنا وجود ندارد زیرا هیچ کالری ندارد.

مانند یک ضد باکتری عمل می‌کندهمان‌گونه که قبلا گفته شد، نعنا در ساخت خمیردندان و دهان شویه به کار می‌رود. این خاصیت نعنا، باعث خوشبو شدن دهان می‌شود. همچنین، ترکیبات ضد باکتری موجود در نعنا از بوی بد دهان جلوگیری کرده و در برابر عفونت‌ها از بدن محافظت می‌کنند. در واقع، نعنا در جلوگیری از آسیب دندانی و حفظ سلامت لثه‌ها نقش دارد. بنابراین، اگر می‌خواهید لبخندی سالم داشته باشید، نعنا را بهترین گزینه بدانید!

منبع آهن است آهن موجود در نعنا، به تحریک تولید سلول‌های قرمز خون و هموگلوبین کمک می‌کند. این خاصیت، واقعا عالی است زیرا از بروز کم خونی جلوگیری می‌کند. همچنین، اگر می‌خواهید نیاز بدن خود به آهن را تامین کنید، می‌توانید جگر مرغ، صدف خوراکی و ماهی ساردین نیز مصرف کنید. منبع ویتامین C است
به دلیل وجود ویتامین C بالا در نعنا، این گیاه در جلوگیری از بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری‌های چشمی و دیگر مشکلات سلامتی به شما کمک می‌کند. در واقع با مصرف خوراکی‌های سرشار از ویتامین C، در افزودن موثرترین مواد مغذی به بدن موفق شده‌اید. می‌توانید برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن از میوه‌های خانواده بری‌ استفاده کنید.

خواص نعناخواص دمنوش نعناع

خواص نعناع برای ریه

مقدار مناسبی کربوهیدرات داردکربوهیدرات، با فراهم کردن انرژی لازم برای بدن، کمک به عملکرد روده و معده و همچنین کمک به فرآیندهای بازشناختی سلولی، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می‌کند. در واقع، هر زمان که خوراکی‌هایی مانند نان و برخی میوه‌ها را می‌خوریم، کربوهیدرات را وارد بدن کرده‌ایم. برای محافظت از بدن در برابر خطر دیابت ناشی از  وجود قند در کربوهیدرات، می‌توانید از قندهای ساده استفاده کنید. می‌توانید از میوه‌ها و محصولات لبنی همراه با نعنا نیز استفاده کنید.

سطح انرژی را بالا می‌بردچون نعنا، مقدار مناسبی آهن دارد، بنابراین تولید سلول‌های خونی را افزایش می‌دهد. این، باعث افزایش سطح انرژی بدن می‌شود. در نتیجه، اگر می‌خواهید در طی روز، انرژی بیشتری داشته باشید، نعنا را انتخاب کنید.

آشپز آنلاین  – تبیان

بدن شما چند سالشه؟ این تست رو انجام بدین !
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها: سالاد
اخبار مرتبط:
سالاد نخود سالاد رژیمی نخود پاییزی!
سالاد توپی سالاد توپی خوشمزه ساده و بسیار شیک!
سالاد قالبی سالاد سه رنگ قالبی
سالاد سیب زمینی با پیاز سالاد سیب زمینی با پیاز سریع و خوشمزه
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
کیک کدو چندلایه کیک کدو چندلایه، کیک پاییزی لذیذ و خوشمزه!
مارمالاد ریواس مخصوص فصل بهار +عکس
تزیین تخم مرغ آب پز عروسکی تصاویر زیبا و فانتزی برای تزیین تخم مرغ آب پز عروسکی
مرغ بریان با پرتقال و آلوی جنگلی
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
بورک گوشت و گردو طرز تهیه بورک گوشت و گردو
خوراک مرغ و بلغور گندم خوراک مرغ و بلغور گندم را حتما امتحان کنید
واویشکای گیلان طرز تهیه غذای گیلانی معروف، واویشکا
کالباس ابتکاری و خانگی مرغ
کتلت آلمانی این کتلت های خوشمزه آلمانی را حتما امتحان کنید!
پاولووای قهوه طرز تهیه پاولووای قهوه
طرز تهیه ی کوفته گوشت یونانی
یک املت تمام عیار گیاهی مخصوص رژیمی ها!+عکس
طرز تهیه پیراشکی با خمیر بیسکوئیت طرز تهیه پیراشکی با خمیر بیسکوئیت مناسب صبحانه +عکس
شیرینی گردویی چگونه شیرینی گردویی خوشمزه بپزیم؟
برگر با لوبیا چشم بلبلی، سرشار از پروتئین و بدون مصرف گوشت قرمز +عکس
تالیاتلی مرغ تالیاتلی مرغ، مزه‌ای جدید در ۲۵ دقیقه
خورش زرشک خورش خوش آب و رنگ پاییزی با زرشک!
چیزکیک شکلات و گردو طرز تهیه چیزکیک شکلات و گردو
سوپ مخصوص بیمار یه سوپ عالی و فوری برای افراد مریض
لازانیای سریع
از بین بردن بوی پیاز روش هایی موثر برای از بین بردن بوی پیاز
ولت خرما با زنجبیل و گردو طرز تهیه رولت خرما با زنجبیل و گردو +عکس
خوراک بره؛ غذای اصیل فرانسوی +عکس
شروع فصل سرما با خوراک کدو و دال عدس!
کتلت ،غذای پرطرفدار آلمانی ها! +عکس
سوپ فلفل خامه ای، پیش غذای لذیذ مجلسی! +عکس
رولت نان و پنیر و سبزی پیش غذای سبک و آسان، رولت نان و پنیر و سبزی! +عکس
کاپ‌کیک شکلاتی آلمانی طرز تهیه کاپ‌کیک شکلاتی آلمانی
خوراک گل کلم و سیب زمینی طرز تهیه خوراک گل کلم و سیب زمینی
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
آرون گروپس
مروری بر گذشته
کیک کدو چندلایه کیک کدو چندلایه، کیک پاییزی لذیذ و خوشمزه!
خورش زرشک خورش خوش آب و رنگ پاییزی با زرشک!
بیسکوییت های پاییزی این بیسکوییت های پاییزی شیک و زیبا را از دست ندهید!
مربای انار مربای خوشمزه پاییزی با انار
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو