رژیم غذایی کاهش وزن کیم کارداشیان و توصیه های او برای تناسب اندام

تناسب اندام کیم کارداشیان در تمام دنیا معروف است ولی رسیدن به چنین
تناسب اندامی مسلما آسان ننیست و نیاز به ورزش و رژیم غذایی
خاصی دارد. رژیم غذایی کاهش وزن کیم کارداشیان همیشه با دقت و حساسیت
خاصی همراه است.

کیم کارداشیان با وجودی که مادر یه کودک است ولی ۶ روز هفته
روی فیتنس، کاهش وزن و تمرینات میان تنه تمرکز می کند. او
به ندرت رژیم غذایی روزانه اش را می شکند.

نکاتی طلایی از رژیم غذایی کیم کارداشیان

کیم کارداشیان بعد از آخرین بارداری خود برای رسیدن به
وزن ایده آل و از رژیم اتکینز Atkins استفاده کرد.
در رژیم غذایی اتکینز تقریبا به طور کامل مصرف کربوهیدرات
حذف شده و به جای آن از پروتئین فراوان و چربی های سالم
استفاده می شود و حجم هر وعده غذایی را محدود می کند.

کیم کارداشیان بعد از بارداری با رژیم اتکینز ۳۱ کیلو کاهش
وزن داشت ولی بعد از رسیدن به کاهش وزن مورد نظر خود
رژیم اتکینز را کنار گذاشته و دوباره کربوهیدرات های پیچیده
را وارد رژیم غذایی خود کرده است.

حال کیم کارداشیان به توصیه مربی شخصی اش قبل و بعد از
ورزش کربوهیدرات های ساده ای مثل سیب زمینی شیرین
و مقدار کمی چربی و پروتئین مثل سینه مرغ مصرف می کند.
او در هر وعده غذایی خود ز سبزیجات استفاده می کند تا به
جذب و تجزه موثر چربی ، پروتئین و کربوهیدرات کمک کند.

ترفندی که کیم کارداشیان برای اجتناب از خوردن خوراکی های
ناسالم استفاده می کند حذف آن ها از خانه است او هیچ خوراکی
فراوری شده یا ناسالم و غیر ضروری مثل بیسکویت، کراکر
کیک یا سوسیس را در خانه نگه نمی دارد.

رژیم غذایی کاهش وزن کیم کارداشیان

کیم کارداشیان برای حفظ تناسب اندام خود منظم ورزش می کند

کیم ساعت ۵ و نیم صبح از خواب بیدار شده و ۹۰ دقیقه ورزش
می کند که این ورزش ها ترکیبی از تمرینات کاردیوبرای گرم کردن
بدن و سپس تمرینات مقاومتی است.

او یک سال کامل را با مربی بدنسازی تمرینات بسیار سختی را
پشت سر گذاشته است. ۸۵ درصد تمرینات اون با وزنه است و
۱۵ دقیقه تمرینات کاردیو.

بخش اعظم تمرینات کیم کارداشیان بر پا و باسن و تقویت
عضلات متمرکز است.

کلید اصلی در موفقیت کیم کارداشیان برای رسیدن به تناسب اندام
این است که هرگز جلسات ورزش خود را لغو نمی کند مهم نیست
چقدر سرش شلوغ باشد، ورزش همیشه اولیوت اول را برای او دارد
و روی رژیم غذایی خود کاملا سخت گیر است و این دو تبدیل
به بخشی از کار روزمره او شده است.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی