تهیه نان در خانه کار ساده ای است. یکی از محبوب ترین انواع نان نان سیر است که پر از خواص ناگفته است. این نان خوشمزه را می توان به سادگی در خانه تهیه کرد و از خوردن آن لذت برد . نان سیر را حتما امتحان کنید.
سیر از مهم ترین مواد خوراکی است که معمولا به دلیل بوی خاصی که دارد از خوردن آن صرف نظر می کنیم در حالیکه می توان آن را در انواع غذاها استفاده نمود. امروز تصمیم داریم طرز تهیه نان سیر را به شما آموزش دهیم. طرز تهیه نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین را در نیک صالحی ببینید.
طرز تهیه نان سیر رژیمی
می خواهیم دستور پخت نان سیر که دارای پنیر است، را به شما آموزش دهیم. این غذا کربوهیدرات بسیار پایینی دارد و سرشار از پروتئین و چربی های سالم است.
همچنین ظاهر دلچسب آن باعث می شود فرزندتان علاقه بیشتری به خوردن نشان دهد و کلسیم بالای آن به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند.
شما هم اگر به دنبال یک غذای رژیمی برای خود هستید یا دوستانتان که رژیم لاغری دارند، از دستور پخت نان
سیر استفاده کنید چون که پروتئین زیاد این نان سبب احساس سیری می شود و به کاهش وزن کمک می کند.
مواد لازم:
مارگارین: یک یا یک دوم فنجان
سیر خرد شده: سه قاشق چای خوری
پودر سیر: یک دوم قاشق چای خوری
فلفل سیاه: یک هشتم قاشق چای خوری
پنیر پارمسان: یک چهارم فنجان
پنیر چدار رنده شده: یک فنجان
نان فانتزی: بزرگ یک عدد
دستور تهیه نان سیر رژیمیدستور پخت نان سیر رژیمی :
۱٫ مارگارین را به مدت ۴۰ ثانیه در یک ظرف شیشه ای متوسط در مایکروفر گرم کنید تا زمانی که آب شود.
۲٫ تمام مواد را با استفاده از یک چنگال با هم مخلوط کنید.
۳٫ نان را از وسط به دو قسمت تقسیم کنید سپس ترکیبی که درست کردید را روی نان پخش کنید.
۴٫ حالا نان ها را روی سینی پخت قرار دهید و به مدت ۱۰ دقیقه در دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت فر بپزید تا زمانی که روی آنها قهوه ای طلایی شود.
به همین سادگی!
اطلاعات تغذیه ای
مواد گفته شده در این دستور پخت برای یک وعده است. یک وعده شامل چهار قسمت از یک نان باگت بزرگ است.
مقدار وعده خود را کم تقسیم کنید تا میزان کالری دریافتی را کاهش دهید.
خواص سیرکالری: ۹۲۸
کالری از چربی: ۸۱۲
چربی کلی: ۹۰٫۳ گرم
چربی اشباع : ۳۱٫۳ گرم
کلسترول : ۹۳٫۸ میلی گرم
سدیم: ۱۴۳۳٫۴ میلی گرم
کربوهیدرات: ۵ گرم
فیبر خوراکی: ۰٫۳ گرم
قند : ۰٫۶ گرم
پروتئین: ۲۶٫۴ گرم
درباره خواص سیر بیشتر بدانید
سیر و خواص معجزه آسای آن باعث می شود در صورت مداومت به خوردن آن، تارهای موی شما سیاه شود.
سیر و درمان بیماری ها عفونی، سیر با تقویت سیستم ایمنی بدن به درمان بیماری های
تنفسی، برونشیت کمک شایانی می کند. سیر خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و به عنوان داروی موثر درمان عفونت کاربرد دارد.
درمان سرماخوردگی، سیر با داشتن ماده آلیسین خطر ابتلا به سرماخوردگی را برای شما در
فصول سرما کاهش می دهد. آلیسین بخش فعال و مهم سیر است که می تواند باکتری ها و ویروس های بیماری زا را از بین ببرد.
درمان بیماری های قلبی و کاهش فشار خون
دکتر کرمانی ـ باشگاه خبرنگاران جوان
