نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
پنج شنبه, ۳۰ شهریور , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد

خوراک عدس و قارچ غذایی سبک و راحت مخصوص شام شما

تاریخ بروزرسانی : 2018-10-14
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
خوراک عدس و قارچ

اگر رژیم گرفته‌اید بدانید که مصرف عدس برایتان مفید خواهد بود. عدس منبع فوق‌العاده‌ ای برای متابولیسم بدن است که در هنگام رژیم غذایی کمک فراوانی به بدن برای جذب املاح مورد نیاز بدن به ویژه آهن دارد. یک خوراک خوشمزه و رژیمی را در ادامه با هم ببینیم.

عدس یکی از بهترین حبوبات است که خواص فراوانی برای سلامت ما دارد . امرزو تصمیم گرفتیم یک خوراک رژیمی و خوشمزه که با عدس تهیه می شود به شما معرفی کنیم که برای یک شام سبک پاییزی انتخاب بسیار خوبی برای شماست. طرز تهیه خوراک عدس و قارچ را با هم در نیک صالحی ببینیم.

مواد لازم برای تهیه خوراک عدس و قارچ مخصوص ۵نفر:

عدس ۳ پیمانه
قارچ ۸عدد متوسط
سیب زمینی ۲عدد متوسط
گوجه فرنگی ۶عدد متوسط 
روغن زیتون به مقدار لازم
پودر آویشن به مقدار لازم
نمک، فلفل، ادویه کاری، زنجفیل به مقدار لازم

طرز تهیه خوراک عدس و قارچ:

گوجه فرنگیها را با رنده و یا در مخلوط کن له کنید تا یکدست شوند .
عدس، قارچ و آب گوجه فرنگی را با ادویه جات به مدت ۴۵ دقیقه بپزید و سپس سیب زمینی ها
ی نگینی خورد شده را به آنها اضافه کنید و بگذارید به مدت ۳۰ دقیقه ی دیگر با هم بپزند،
در پایان کمی پودر آویشن و روغن زیتون به آنها اضافه کرده و سرو نمایید.
خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.
خوراک عدس و قارچطرز تهیه خوراک عدس و قارچ

درباره خواص عدس بیشتر بدانید

* حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که بیشتر متعلق به خانواده‌ی فلاوونوئیدها می‌باشند.
این آنتی‌اکسیدان‌ها به ویژه در پوشش بیرونی عدس قرار دارند. بر اساس نتایج پژوهش‌ها زمانی
که عدس خیس یا پخته می‌شود میزان آنتی اکسیدان کاتچین موجود در آن نیز افزایش پیدا می‌کند.

* مانند دیگر اعضای خانواده‌ حبوبات سرشار از فیبر می‌باشد. باید بدانید که هر پیاله عدس پخته شده
حاوی حدود ۴٫۵ گرم فیبر می‌باشد. فیبرهای محلول در آب موجود در عدس می‌تواند شما را از گزند
بیماری‌های قلبی عروقی در امان نگه دارد. به خاطر اینکه این فیبرها به کنترل میزان کلسترول خون کمک می‌کنند.

خوراک عدس و قارچخواص عدس

* منبع فوق‌العاده فسفر، منگنز و مس محسوب می‌شود. باید بدانید که مس برای ساخت هموگلوبین
و کلاژن (پروتئین لازم برای ساخت و احیای بافت‌های بدن) لازم و ضروری است.

* منیزیم موجود در عدس برای رشد بافت استخوان‌ها و ساخت پروتئین، پیشگیری از گرفتگی عضلات،
سلامت دندان‌ها و عملکرد سیستم ایمنی بدن لازم است. این ماده‌ی معدنی نقش مهمی در متابولیسم
انرژی و انتقال واکنش‌های عصبی بر عهده دارد.

* منبع فوق‌العاده فولات می‌باشد که در ساخت همه‌ سلول‌های بدن به خصوص گلبول‌های قرمز شرکت دارد؛
و از آنجایی که فولات برای تشکیل سلول‌های جدید لازم است مصرف آن برای رشد جنین نیز ضروری است.

کانون سلامت ـ عصر ایران
بستری برای معامله گران با تفکر حرفه ای
بدن شما چند سالشه؟ این تست رو انجام بدین !
برچسب ها: خوراک
اخبار مرتبط:
خوراک مرغ با سس زرشک این خوراک مرغ با سس زرشک عالیه!
مرغ جامایکایی با مرغ جامایکایی به دریای کارائیب سفر کنید
خوراک مرغ و لوبیا سبز تهیه خوراک مرغ و لوبیا سبز
تاووک ترکیه ای طرز تهیه تاووک خوراک لذیذ ترکیه ای
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
سالاد نخود سالاد رژیمی نخود پاییزی!
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
طرز تهیه پیتزای خوشمزه و متفاوت ترکیه ای
خورشت قورمه سبزی با لوبیا عروس طرز تهیه خورشت قرمه سبزی با لوبیا عروس
واویشکای گیلان طرز تهیه غذای گیلانی معروف، واویشکا
اگردک همدان طرزتهیه اگردَک، نان سنتی همدانی ها!
یک دستور ویژه برای بیسکوییت رژیمی خوشمزه!+عکس
پخت ماهیچه گوساله پخت ماهیچه گوساله
ته دیگ تخم مرغ آموزش پخت ته دیگ تخم مرغی لذیذ!
پیتزا کدو حلوایی طرز تهیه پیتزای مخصوص پاییز با کدو حلوایی
دنت شکلاتی خانگی بدون خامه طرز تهیه دنت شکلاتی خانگی با طعم عالی
پیراشکی با خمیر یوفکا پیراشکی مخصوص با خمیر یوفکا!
لمینگتون ژله ای لمینگتون ژله ای؛ کیک هایی با روکش ژله
مرغ مجلسی مرغ رو چگونه مجلسی و لذیذ درست کنیم؟
پلو شیرازی طرز تهیه پلو شیرازی لذیذ و پرطرفدار!+عکس
رولت نان و پنیر و سبزی پیش غذای سبک و آسان، رولت نان و پنیر و سبزی! +عکس
ته دیگ کنجدی ته دیگ کنجدی ,خلاقانه و اشتها برانگیز!
سالاد روسی این سالاد روسی، یک سورپرایز ویژه برای مهمان های شماست
ته دیگ کدو حلوایی با ته دیگ کدو حلوایی مهمانانتان را سورپرایز کنید! +عکس
بستنی عسلی این بستنی عسلی انبه فوق العاده را در منزل تهیه کنید!+عکس
چیپس هویج چیپس هویج , سالم و خوشمزه!
چگونه میتوان پنکیک کم کربوهیدرات درست کرد!+عکس
غلیظ شدن خورش ساده ترین روش ها برای غلیظ شدن خورش و سوپ
لواشک خانگی طرز تهیه لواشک ترشِ ترش خانگی!!
رولت مرغ با خمیرهزارلا رولت مرغ با خمیرهزارلا, غذای مجلسی بسیار لذیذ!
طرز تهیه کیک آتشفشانی ، کیکی که هوش از سرتان می برد +عکس
کوکوی تبریزی کوکوی تبریزی لذیذ با تره سیب زمینی!
نیمرو با نان برشته در فر، یک صبحانه عالی برای بچه ها+عکس
زرشک پلو با مرغ راز هایی که زرشک پلو با مرغ شما رو فوق العاده میکنه!
سوشی برنج سوشی برنج یک غذای جدید و خوشمزه برای افطار! +عکس
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
آرون گروپس
مروری بر گذشته
پیتزا کدو حلوایی طرز تهیه پیتزای مخصوص پاییز با کدو حلوایی
سالاد نخود سالاد رژیمی نخود پاییزی!
سوپ کدو حلوایی سوپ کدو حلوایی، سوپی مناسب فصل پاییز
آش لپه آش لپه مخصوص فصل پاییز!
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو