نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
جمعه ۲۸ / ۰۵ / ۰۱
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد > حلقه های کدو حلوایی میان وعده ای رژیمی و سالم برای گیاهخواران

حلقه های کدو حلوایی میان وعده ای رژیمی و سالم برای گیاهخواران

تاریخ بروزرسانی : 2018-07-16
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
حلقه های کدو حلوایی

استفاده از حلقه های کدو حلوایی به همراه دانه های کاج ، عدس و گندم سیاه یک ترکیب کاملا مغذی و البته رژیمی برای وعده های غذایی شماست.

حلقه های کدو حلوایی یک میان وعده سالم و رژیمی است .

یکی از دغدغه های گیاهخواران و افرادی که رژیم دارند، مصرف مواد مغذی کامل به بدن است.

استفاده از حلقه های کدو حلوایی به همراه دانه های کاج ، عدس و گندم سیاه یک ترکیب کاملا مغذی و البته رژیمی برای وعده های غذایی شماست.

می توانید گندم سیاه را با برنج قهوه ای جایگزین کنید.

از این خوراکی خوشمزه می توانید به تنهایی یا در کنار وعده های غذایی استفاده نمایید.

ظاهر زیبا و جدید این لقمه ها می تواند زینت بخش میز شما باشد.

یک غذای کاملا رژیمی ، گیاهی که ظاهر زیبایی هم دارد.

حلقه های کدو حلواییحلقه های کدو حلوایی یک غذای کاملا رژیمی

آموزش تهیه حلقه های کدو حلوایی

زمان آماده سازی ۴۵ دقیقه

مواد لازم برای ۶ نفر

این حلقه های کدو حلوایی یکی از پرطرفدار ترین خوراکی های رژیمی است که توصیه می کنم شما هم از آن استفاده کنید.

در این دستور از عدس، گندم سیاه ، کرن بری خشک شده ، دانه کاج، اسفناج، سرکه بالزامیک و انار استفاده شده تا ویتامین ها و پروتئین گیاهی هر لقمه غذای شما کامل شود.

البته استفاده از این مود کاملا اختیاری بوده و می توانید متناسب با فصل یا ذائقه خودتان آن ها را تغییر دهید.

ترکیب میوه، آجیل و سبزی این حله ها را تبدیل به یک وعده غذایی کامل و با طعمی متفاوت می کند.

مواد لازم استفاده شده در این دستور کاملا متناسب با ذائقه شماست و میزان مشخصی ندارد.

حلقه های کدو حلواییآموزش تهیه حلقه های کدو حلوایی

مواد لازم حلقه های کدو حلوایی

کدو حلوایی ۲ عدد

دانه کاج ¼ لیوان ( یا دانه آفتابگردان )

پیاز خرد شده نصف عدد کوچک

گندم سیاه، کینوا یا برنج قهوه ای ۱ لیوان پخته شده

عدس پخته یا کنسروی ۱ لیوان

برگ اسفناج ۱ مشت

کرن بری خشک شده ¼ لیوان

سرکه بالزامیک ۶ قاشق غذاخوری

نمک ۱ قاشق چایخوری

فلفل سیاه به میزان لازم

دانه انار ¼ لیوان

آویشن تازه برای سرو

حلقه های کدو حلواییحلقه های کدو حلوایی غذای خوشمزه و زیبا

طرز تهیه حلقه های کدو حلوایی

۱ . فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود.

۲ . کدو حلوایی را کاملا شسته خشک کنید و به یک طرف روی میز کار گذاشته و با استفاده از یک چاقوی تیز به فاصله ۲ سانت از هم برش بزنید.

باید بتوانید از هر کدو حلوایی ۳ حلقه هم اندازه جدا کنید.

اگر حلقه ها کاملا یکدست نبودند می توانید اضافه های آن ها را برش بزنید تا حلقه هایی صاف و یکدست داشته باشید.

۳ .داخل حلقه ها را خالی کنید و دانه ها را دراورید.

۴ . هر دو طرف کدو ها را به روغن آغشته کرده ودر سینی فر که با کاغذ روغنی پوشانده اید بچینید.

۵ . حدود ۲۵ – ۳۰ دقیقه کردو ها را بپزید.

۶ . حین پخت کدوها در فر مواد رویه را آماده کنید.

۷ . تابه ای را روی حرارت گذاشته دانه کاج یا آفتابگردان را اضافه کرده و هم بزنید تا تست شوند. سپس کناری بگذارید.

۸ . مقداری روغن هسته انگور در تابه ریخته پیاز را تفت دهید تا طلایی شود.

۹ . گندم سیاه، عدس و اسفناج خرد شده را اضافه کرده چند دقیقه هم بزنید تا اسفناج نرم شود.

زیاد نباید روی حرارت باشد که رنگ اسفناج تغییر نکند.

۱۰ . کرن بری و سرکه بالزامیک، نمک و فلفل را اضافه کرده مخلوط نموده از روی حرارت بردارید.

۱۱ . حلقه ها ی کدو حلوایی پخته شده ر در بشقاب کشیده و داخلش را با مواد پر کنید.

۱۲ . روی آن ها را با دانه کاج و انار و آویشن بپوشانید و مقداری سرکه بالزامیک رویش بپاشید.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
برچسب ها: خوراک رژیمی میان وعده
اخبار مرتبط:
خوراک رژیمی یک خوراک رژیمی با طعمی متفاوت درست کنید!!
بادمجان گریل شده شام ساده رژیمی برای ساعت هفت: گریل بادمجان
ناپلئونی کدو گوجه ای ناپلئونی کدو گوجه با خمیر یوفکا غذایی خاص و لذیذ!
غذا ی محلی ترکیه طرز تهیه یک میان وعده لذیذ ترکیه ای!
پیشنهادات ویژه
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
  • هم اکنون دیگران می خوانند
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
کوکوی سه طبقه کوکوی سه‌ طبقه مخصوص مهمانی های رسمی!
تپش قلب با خوردن قهوه علت دلشوره و تپش قلب با خوردن قهوه
دنت شکلاتی خانگی بدون خامه طرز تهیه دنت شکلاتی خانگی با طعم عالی
ته دیگ تخم مرغ آموزش پخت ته دیگ تخم مرغی لذیذ!
پخت ماهیچه گوساله پخت ماهیچه گوساله
واویشکای گیلان طرز تهیه غذای گیلانی معروف، واویشکا
ته دیگ کنجدی ته دیگ کنجدی ,خلاقانه و اشتها برانگیز!
لواشک خانگی طرز تهیه لواشک ترشِ ترش خانگی!!
شیرینی با نان تست شیرینی فوق العاده ساده و خوشمزه با نان تست!!
خوراک مرغ ساده طرز تهیه ی خوراک مرغ لذیذ و مجلسی
غذای عربی مجبوس طرز تهیه غذای عربی « مجبوس »
نان فانتزی خوشمزه نان فانتزی خوشمزه به سبک خانگی!+عکس
غلیظ شدن خورش ساده ترین روش ها برای غلیظ شدن خورش و سوپ
خوراک رژیمی یک خوراک رژیمی با طعمی متفاوت درست کنید!!
عصرانه ساده و سریع عصرانه خوشمزه مخصوص کودکان!
مرغ مجلسی مرغ رو چگونه مجلسی و لذیذ درست کنیم؟
ترشی رب انار روش تهیه ترشی رب انار
باقلوای رشته کادایف با رشته کادایف، این باقلوای خوشمزه خاورمیانه ای را تهیه کنید
نان روغنی سنتی نان روغنی سنتی را بدون نیاز به فر بپزید! +عکس
از بین بردن بوی پیاز روش هایی موثر برای از بین بردن بوی پیاز
کیک قهوه با ماست طرز تهیه کیک قهوه پرطرفدار با ماست!
نان مغزدار تبریزی طرزتهیه نان مغزدار تبریزی, آسان خوشمزه و مقوی!
پنکیک با آرد پنکیک با آرد سبوس دار
خوراک فیله مرغ با قارچ خوراک فیله مرغ با قارچ ، ساده اما بسیار لذیذ!
چیپس هویج چیپس هویج , سالم و خوشمزه!
املت سبزیجات رژیمی املت سبزیجات رژیمی و خوشمزه!
تزیین سالاد فصل تزیین سالاد فصل شیک و زیبا برای مهمانی
آبگوشت نذری آشنایی با تهیه آبگوشت نذری برای عزاداری ها
فلافل خوزستان طرز تهیه فلافل خوزستانی/ حتما امتحان کنید!
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
کوکوی سه طبقه کوکوی سه‌ طبقه مخصوص مهمانی های رسمی!
خوراک رژیمی یک خوراک رژیمی با طعمی متفاوت درست کنید!!
کیک رمانتیک خامه ای کیک رمانتیک خامه ای برای لحظه های عاشقانه با همسرتان
شکلات زابایون طرز تهیه دسر شکلات زابایون
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه