• نیک صالحی
  • احکام
  • فال
    • فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • اخبار
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • ویدیو
یکشنبه, ۲۵ خرداد , ۱۴۰۴
درج آگهی
نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد

تست آووکادو صبحانه ای سرشار از پروتئین برای شروعی پر انرژی

2018-07-05T20:57:39+04:30 ۲۰۱۸-۰۷-۰۵
تست آووکادو

تست آووکادو یک صبحانه کاملا گیاهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب مورد نیاز بدن است. یک صبحانه مقوی برای شروع یک روز پر انرژی.

تست آووکادو یک صبحانه کاملا گیاهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب مورد نیاز بدن است. یک صبحانه مقوی برای شروع یک روز پر انرژی.

آووکادو منبع گیاهی برای چربی های سالم است از این رو طرفداران زیادی دارد.

به خصوص افرادی که به دنبال جایگزین کردن چربی های غیر اشباع به جای چربی های اشباع هستند.

تست آووکادو برای صبحانه

باید در نظر داشته باشید که چربی آووکادو بالاست و اگر می خواهید روزانه از آن استفاده کنید فقط

مجاز به استفاده از یک چهارم آووکادو هستید.

توصیه من به شما این است که از استفاده آووکادو هفته ای یک یا دوبار غافل نشوید.

بافت چرب و خامه ای آووکادو باعث می شود که بتوانید به سادگی آن را جایگزین خامه یا کره صبحانه کنید.

استفاده از لوبیا یا باقالی در کنار آووکادو باعث می شود پروتئین گیاهی هم به این ساندویچ ساده و فوری اضافه شود.

یک وعده صبحانه کامل باید سرشار از پروتئین و چربی های سالم باشد که این لقمه های آووکادو در اختیارتان می گدارد.

بهتر است از نان تست غلات کامل استفاده کنید تا صبحانه ای کاملا سالم و انرژی زا داشته باشید.

از آنجا که تهیه این صبحانه زمان خیلی کمی می برد می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای افراد پرمشغله باشد.

تست آووکادوطرز تهیه تست آووکادو

مواد لازم تست آووکادو

نان تست ۴ برش

آووکادو رسیده ۱ عدد بزرگ

لوبیا ادما یا باقالی سبز پخته ۱ لیوان

آب لیموترش ۳ قاشق غذاخوری

نمک ¼ قاشق چایخوری

فلفل سیاه  به میزان لازم

فلفل کاین به میزان لازم

مواد لازم برای روی تست آووکادو

دانه چیا ۲ قاشق غذاخوری

مغز دانه شاهدانه  ۲ قاشق غذاخوری

دانه کنجد ۲ قاشق غذاخوری

طرز تهیه تست آووکادو

تمام مواد را در غذاساز بریزید و هم بزنید تا یکدست و نرم شود.

در صورت نیاز نمک و فلفل بیشتری متناسب با ذائقه خودتان به مواد اضافه کنید.

کرم آووکادو را روی نان ها تست کشیده .

دانه چیا، شاهدانه و کنجد را مخلوط کرده روی نان ها بپاشید و میل نمایید.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی

 


گردآوری : نیک صالحی
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
متنوع ترین طالع بینی ها ر ا اینجا ببینید
برچسب ها: صبحانه

اخبار مرتبط:
نان دو رنگ

نان دو رنگ زیبا و خوش طعم مخصوص صبحانه!

گرانولا برای ورزشکاران

طرز تهیه گرانولا ، یک میکس بسیار مقوی برای ورزشکاران

نان سیمیت پنیری

نان سیمیت پنیری مخصوص صبحانه!

صبحانه سالم

یک صبحانه ویژه و متفاوت

پاستای گوجه‌ای طرز تهیه پاستای گوجه‌ای ساده و خوشمزه ؛ آموزش مرحله به مرحله پاستای گوجه فرنگی فقط تو یه ماهیتابه!
کباب تابه ای ترش طرز تهیه کباب تابه‌ای ترش و خوشمزه با رب انار و گردو مرحله به مرحله
طرز تهیه دیپ بادمجان دیپ بادمجان ؛ دیپ بادمجون با نون چیپسی یه پیش‌غذای مجلسی کنار شام مهمونی های باکلاس !
کباب لاپلو کباب لاپلو ؛ غذای خوشمزه و خوش رنگ و لعاب که با عطرش مست میشین / مناسب برای مهمانی‌ها یا وعده‌های خانوادگی
طرز تهیه تنورچه طرز تهیه تنورچه ؛ لاکچری ترین غذای بلوچی برای مهمونی‌های مفصل یا مراسم‌ های مهم
طرز تهیه پلوی نخود فرنگی طرز تهیه پلوی نخود فرنگی ، نخود پلوی خوشمزه رقیب باقالی پلو ، روش تهیه با تمام نکات + ویدئو
خوراک نخود فرنگی خوراک نخود فرنگی ؛ طرز تهیه خوراک نخود فرنگی با مرغ ، گوشت یا سبزیجات
خورشت آلوچه سبز خورشت آلوچه سبز ؛ طرز تهیه خورشت آلوچه سبز ( خورش گوجه سبز ) با گوشت یا مرغ !
طرز تهیه خورش ریواس طرز تهیه خورشت ریواس ؛ طرز تهیه خورش ریواس جا افتاده و مجلسی با مرغ یا گوشت
طرز تهیه زبان گاو خوشمزه طرز تهیه زبان گاو خوشمزه در خانه + آموزش به دو روش ویدئویی و تصویری
  • هم اکنون دیگران می خوانند
آشا محرابی عکس های برتر امروز | آشا محرابی و همایون شجریان تا آناهیتا همتی و نوید محمدزاده
خلبان زن اسرائیلی اسارت خلبان زن اسرائیلی در ایران بعد از ساقط شدن دو جنگنده صهیونیست توسط پدافند هوایی ایران
انفجار در مهرآباد انتشار تصاویر اولیه از حادثه انفجار در مهرآباد / جزییات تازه از محل حادثه و واکنش فوری نیروهای امدادی
فرماندهان ایرانی تصویری تکان‌دهنده از پیکر مطهر شهیدان سردار سلامی، حاجی‌زاده و باقری / ایران داغدار فرماندهان پرافتخار خود شد
ورزشکار پدل ایرانی شهادت غم‌انگیز ورزشکار پدل ایران در پی حملات بی‌رحمانه اسرائیل / جامعه ورزشی در سوگ پارسا منصور
رضا صادقی عکس های برتر امروز | رضا صادقی و مژده لواسانی تا علیرام نورایی و پرویز پرستویی
تسلط به زبان انگلیسی حیرت گردشگر آمریکایی از تسلط پسر ۱۰ ساله ایرانی به زبان انگلیسی / پدرش از شوق بال درمی‌آورد!
حملات ایران به اسرائیل برنامه حملات ایران به اسرائیل در روزهای آینده / جزئیات تکان‌دهنده از حملات تلافی‌جویانه ایران و واکنش اسرائیل
امیرعلی امینی شهادت مظلومانه امیرعلی امینی، نوجوان تکواندوکار در حملات وحشیانه اسرائیل به ایران / پرپر شدن یک قهرمان کوچک
نیکول کیدمن تصاویر زیرخاکی و دیده نشده از نیکول کیدمن کنار پدر فقیدش آنتونی
فال روز یکشنبه 25 خرداد ماه 1404 فال روز یکشنبه ۲۵ خرداد ماه ۱۴۰۴
حمله اسرائیل به ایران ترلان پروانه؛ مژده لواسانی؛ آرمان درویش؛ نیما شعبان نژاد؛ امیر جدیدی؛ محیا دهقانی؛ مهسا طهماسبی؛ نیلوفر شهیدی و آشا محرابی / واکنش جنجالی ۱۵ هنرمند برای حمله اسرائیل به ایران
سقوط هواپیما در هند تنها بازمانده سقوط مرگبار هواپیما در آخرین لحظه از هواپیما بیرون پرید / داستان باورنکردنی “رامش ویشواسکومار”
درمان نرمی غضروف زانو درمان نرمی غضروف زانو با فیزیوتراپی
لینک ویژه
  • تور مسافرتی
  • رزرو هتل
  • آرایش عروس
  • بوتاکس
  • پاکسازی پوست
  • جراحی زیبایی
  • کاشت مو
  • راهنمای بارداری و کودک یاری
logo-samandehi
  • نیک صالحی صفحه اصلی
  • تبلیغات در نیک صالحی
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با سایت نیک صالحی
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس
  • تقویم امروز

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2025 Niksalehi.com All Rights Reserved
ایمپلنت ایثار
ایمپلنت دندان دیجیتال ایثار با ۲۵٪ تخفیف
ویزیت و مشاوره رایگان ❯
تالارکده ads
ویدئو ads
ثبت بیوگرافی در سایت نیک صالحی ads
دامنه ads
تالارکده
تلگرام