با این غذای رژیمی خودتان را لاغر کنید

با این غذای رژیمی خودتان را لاغر کنید

مواد لازم برای ۴ نفر : ۱ حبه سیر کوچک خرد شده ۱٫۴ پیمانه مایونز کم چرب ۱ عدد بادمجان متوسط که به صورت حلقه ای قاچ شده است ۱ قاشق چایخوری آبلیمو ۲ یا ۳ عدد قارچ خرد شده مقداری روغن زیتون ،نمک و فلفل ۱٫۲ پیمانه فلفل دلمه ای نگینی ۸ عدد نان […]

مواد لازم برای ۴ نفر : ۱ حبه سیر کوچک خرد شده ۱٫۴ پیمانه مایونز کم چرب ۱ عدد بادمجان
متوسط که به صورت حلقه ای قاچ شده است ۱ قاشق چایخوری آبلیمو ۲ یا ۳ عدد قارچ خرد شده
مقداری روغن زیتون ،نمک و فلفل ۱٫۲ پیمانه فلفل دلمه ای نگینی ۸ عدد نان تست ۲ پیمانه اسفناج یا
شاهی ۱ عدد گوجه فرنگی بزرگ قاچ شده طرز تهیه : دستگاه گریل ساندویچ را از قبل گرم کنید.
سیرها و مایونز را به یک سطح نانها بمالید و آیلیمو را اضافه کنید.هر دو سطح بادنجان ها و قارچها
را با کمی روغن زیتون چرب کنید و نمک و فلفل را به آنها اضافه کنید و همراه با سبزیجاتتان
حدود ۳ دقیقه گریل کنید.
سپس انها را همراه با گوجه فرنگی ها به مواد روی سطح نانها اضافه کنید .
تکۀ دیگر نانها را روی مواد بگذارید و ساندویچتان را گریل کنید.
ارزش غذایی برای هر نفر : ۲۵۰ کالری،۷ گرم چربی،۴ میلی گرم کلسترول، ۳۶ گرم کربوهیدرات، ۱۰ گرم پروتئین، ۸
گرم فیبر، ۶۸۸ میلی گرم سدیم، ۷۸۹ میلی گرم پتاسیم، فولیک اسید،منیزیم و ویتامین C.
منبع : مجله پزشکی مادر
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
مناسب ترین کفش برای دویدن و پیاده روی + عکس
2013-01-16
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
بازار سهسامسونگکفش پاشنه مخفیتور استانبول
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز
یک املت تند و تیز مخصوص کشور تونس +عکس
یک املت تند و تیز مخصوص کشور تونس +عکس
بهترین نوشیدنی های تابستانی را در خانه درست کنید
بهترین نوشیدنی های تابستانی را در خانه درست کنید
ایده هایی فوق العاده برای دسر مهمانی های تابستانی
ایده هایی فوق العاده برای دسر مهمانی های تابستانی
طرز تهیه دسر گرم فوندوی شکلاتی، برای بعد از سرو غذا +عکس
طرز تهیه دسر گرم فوندوی شکلاتی، برای بعد از سرو غذا +عکس
فریتاتا، صبحانه دلچسب و سالم +عکس
فریتاتا، صبحانه دلچسب و سالم +عکس
کیک اسفنجی با خودنماییِ تکه های گلابی +عکس
کیک اسفنجی با خودنماییِ تکه های گلابی +عکس
برگر بوقلمون با سس مخصوص
برگر بوقلمون با سس مخصوص
ترایفل هلوی تازه دسر رژیمی تابستانی
ترایفل هلوی تازه دسر رژیمی تابستانی
بازار سهسامسونگکفش پاشنه مخفیتور استانبولدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز