نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
سه شنبه, ۹ خرداد , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد > املت سیر کننده عالی برای رژیمی ها!

املت سیر کننده عالی برای رژیمی ها!

تاریخ بروزرسانی : 2020-10-29
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
املت گوجه

املت گوجه غذای عالی برای رژیمی ها است و این به دلیل مواد سبزیجات از جمله گوجه فرنگی و قارچ و تخم مرغ موجود در آن است . و در نتیجه باعث ثابت نگه داشتن وزن شما میکند . با ما همراه باشید.

املت گوجه یکی از وعده های صبحانه است . این  غذا کاملا سیر کننده است و گزینه ی
مناسبی برای رژیم دار هاست . و این به دلیل وجود تخم مرغ و پروتئین موجود در آن است
که تا مدت ها فرد را سیر نگه میدارد . با ما در نیک صالحی همراه باشید.

املت گوجه

مواد لازم:

قارچ۳-۴ عدد

فلفل قرمز نصف عدد

فلفل سبز ۲ عدد

روغن زیتون ۲ قاشق مرباخوری

تخم مرغ ۲ عدد

گوجه فرنگی ۱ عدد

نمک خیلی کم

طرز تهیه املت گوجه:

برای تهیه املت رژیمی ابتدا در روغن قارچ و فلفل ها را تفت میدهیم سپس گوجه فرنگی بدون
پوست را می ریزیم ۳ دقیقه میپزیم , سپس تخم مرغ هم زده شده ریخته دربش را گذاشته ۲ دقیقه
صبر میکنیم تا املت حاضر شود این مقدار برای ۱-۲ نفر است.

املت گوجهاملت گوجه

خواص دارویی قارچ

پروتئین قارچ از لحاظ اسیدهای آمینه که جزء اصلی پروتئین است جزو غنی ترین پروتئین ها
محسوب می شود و از لحاظ ارزش غذایی در حد فاصل پروتئین گوشت و پرتئین گیاهی قرار
دارد. به طور کلی ارزش بالای پروتئین قارچ ،قابلیت هضم پذیری بالای آن وبهمین دلیل مصرف
آن برای سالمندان و سالخوردگان بسیار توصیه شده است.

یکی از مهمترین ویژگی های قارچ که باعث شده متخصصین تغذیه آن را بسیار توصیه کنند
در صد کم چربی آن است. مصرف روزانه ۱۰۰ گرم قارچ خوراکی نیاز بدن به ویتامین c را برطرف
می کند.علاوه بر این قارچ منبع بسیار خوب ویتامین B1 و B2 است. عناصر معدنی موجود در قارچ
در مقایسه با سبزیجات و میوه جات از کیفیت و کمیت بهتری برخوردار است. قارچ خوراکی دارای
میزان چشم گیری پتاسیم، آهن و مس است و قادر است فسفر مورد نیاز بدن را به طور کامل تأمین کند.

کلاهک قارچ سرشار از فسفر است. قارچ ها به طور طبیعی تولید لوواستاتین می کنند و این ترکیب
بسیار در کاهش چربی و کلسترول خون می تواند مؤثر واقع شود. در قارچ ترکیبی به نام بیوفریولید
وجود دارد که از تشکیل مخزن چربی خطرناک در شریانها جلوگیری می کند. این ماده از تشکیل
کلسترول های بد خون (LDL )و اسید های چرب در سلولها و خون جلوگیری می کند.

قارچ استخوانها را تقویت ، خستگی و کمبود ویتامین D را بر طرف می کند. پرتو خورشید در بدن
ویتامین D تولید می کند اما در زمستان بدن این وضعیت را ندارد که از پرتو خورشید به خوبی
استفاده کند و ویتامین D تولید کند. پس در زمستان خوردن مواد غذایی توصیه می شود که
دارای این ویتامین باشد.

خواص قارچخواص قارچ

قارچ را باید پخته خورد، زیرا قارچ آلوده به موادی است که فقط با پختن از بین می رود اما قارچ هایی
که در واحدهای صنعتی تولید می شوند می توان بدون هیچ مشکلی پس از تمیز کردن مصرف شود.
توصیه می شود از خرید قارچهای فله ای بپرهیزید. زیرا احتمال مسومیت از طریق این نوع قارچها
بسیار بالاست و کیفیت این قاچ پایین است .تحقیقات پزشکی نشان می دهد که با خوردن قارچ، دستگاه
دفاعی بدن تقویت می شود، طول عمر افزایش وگردش خون در بدن بهبود می یابد، کلسترول خون پایین
می آید، ویروسها از بین می رود، از بروز بیماری های قلبی جلوگیری می شود.به دلیل وجود کربوهیدرات
و آهن در قارچ پزشکان مصرف آنرا به بیماران دیابتی و افرادی که به تقویت دستگاه ایمنی بدن خود اهمیت
می دهند و کسانی که برنامه خاص غذایی (رژیم) دارند توصیه می کنند.

آشپزی دکترسلام – عصر ایران

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها: املت خوراک رژیمی
اخبار مرتبط:
نسکافه رژیمی براحتی نسکافه رژیمی درست کنید
املت گوجه کبابی طرز تهیه املت گوجه کبابی، شیک و مجلسی
خوراک رژیمی یک خوراک رژیمی با طعمی متفاوت درست کنید!!
بادمجان گریل شده شام ساده رژیمی برای ساعت هفت: گریل بادمجان
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
باقلوای گردو (ترکی)
کاپ کیک شکلاتی سریع و خوشمزه!+عکس
لازانیای ماکارونی و پنیر شامی متفاوت با لازانیای ماکارونی و پنیر!
بیسکویت نارگیل و لیمو
شیرینی بهشتی قزوین شیرینی بهشتی بسیار ساده و خوشمزه!
ترشی بندری
خورشت قورمه سبزی با لوبیا عروس طرز تهیه خورشت قرمه سبزی با لوبیا عروس
تست مرغ و زیتون، غذایی سبک، سریع و خوش طعم
شیرینی ساده مخصوص رژیمی ها!+عکس
آبگوشت قرمه‌سبزی؛ غذای پایتخت هخامنشیان +عکس
دلمه مرغ و برنج غذایی متنوع و خوش طعم
پیراشکی با خمیر یوفکا پیراشکی مخصوص با خمیر یوفکا!
کیک صبحانه خانگی کیک فوری و آسان مخصوص صبحانه!
طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات؛ غذایی مخصوص مبتدی ها
کوکوی هفت لشگر ,غذای محلی پرخاصیت و لذیذ! +عکس
طرز تهیه یک غذای کاملا رژیمی
طرز تهیه ساندویچ فوری برای شام خانم‌های کارمند
ژله نوشابه ای ژله زیبای نوشابه با کف و یخ
آیس پک خونگی آیس پک خونگی با طعمی فوق العاده
جوجه بریانی به سبک هندی پاکستانی
سوپ گوجه فرنگی و ریحان طرز تهیه سوپ گوجه فرنگی و ریحان
رول سوسیس رول سوسیس غذایی زیبا با طعم متفاوت مخصوص مهمانی
تارت موز و انبه با طعم و جلوه فوق العاده +عکس
اسموتی کیوی و اسفناج اسموتی کیوی و اسفناج؛ نوشیدنی چربی سوز
ساندویچ عصرانه طرز تهیه ساندویچ عصرانه بسیار خوشمزه و شیک!+عکس
طرز تهیه کیک شاتوت و جو برای رژیمی ها +عکس
رولت صورتی مخملی رولت صورتی مخملی ، شیک و لذیذ!
رشته پلو با مرغ طرز تهیه رشته پلو با مرغ، غذای سنتی ایرانی
کیک سیب کیک سیب با این سُس عالی میشه
یک صبح عالی و پرنشاط با این مافین خوشمزه فرانسوی!+عکس
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
چیزکیک ژله ای چیز کیک لذیذ با ژله آناناس!
شیرینی پفکی شیرینی پفکی خوشمزه را با این روش درست کنید!
کیک صبحانه خانگی کیک فوری و آسان مخصوص صبحانه!
ژله در پوست میوه ژله خوشگل و خوشمزه در پوست پرتقال
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو