اگر به دنبال غذای خوشمزه و رژیمی هستید ما در این مجموعه املت رژیمی را پیشنهاد میدهیم که علاوه بر مقوی بودن و خوشمزه بودن ان سریع و فوری اماده هم میشود پس دست به کار شوید و همین امروز آن را تهیه کنید.
املت رژیمی را شاید بارها خورده باشید یک صبحانه حاضر و مقوی و خوشمزه ای است که بسیاری از افراد ان را دوست دارند و به سرعت هم اماده میشود این غذای حاضری بسیار مقوی می باشد و حتی برای ورزشکاران وعده ی مناسبی است که میتواند استفاده کنند. در ضمن به دلیل وجود تخم مرغ در این غذا و به دلیل پروتئین موجود در ان طولانی‌مدت احساس سیری خواهید کرد. تهیه ی املت را در نیک صالحی ببینید.
مواد لازم املت رژیمی
۱قاشق غذا خوری روغن سرخ کردنی
۱فنجان کلم بروکلی خرد شده
۲عدد تخم مرغ
۲قاشق غذا خوری پنیر فتا خردشده
۴/۱ قاشق چایخوری شوید خشک
۲تکه نان تست کامل
املت سبزیجات
صبحانه رژیمی خوش طعمطرز تهیه املت رژیمی
برای تهیه این املت رژیمی یک ماهیتابه نچسب را چرب کنید و آن را حرارت دهید.بروکلی ها را اضافه کرده ۳ دقیقه تفت دهید.حال تخم مرغ و پنیر فتا و شوید خشک را با هم مخلوط کنید.بعد این مخلوط را به ماهی تابه اضافه کنید و ۳تا ۴ دقیقه بگذارید با حرارت ملایم سرخ شود سپس املت آن را برگردانید و ۲ دقیقه دیگر بپزید و با نان تست سرو کنید.
مشخصات تغذیه ای:
انرژی ۳۹۰ کالری، پروتیین ۲۳ گرم ، کربوهیدرات ۳۵ گرم، فیبر ۶ گرم، کلسترول ۰٫۴گرم، سدیم ۰٫۵ گرم
مامی سایت
