نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
چهارشنبه ۱۲ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد > املت را با این روش کم کالری بپزید! +عکس

املت را با این روش کم کالری بپزید! +عکس

تاریخ بروزرسانی : 2014-11-07
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

مواد لازم (یک نفر): ۱قاشق غذا خوری روغن سرخ کردنی ۱فنجان کلم بروکلی خرد شده ۲عدد تخم مرغ ۲قاشق غذا خوری پنیر فتا خرد شده ۴/۱ قاشق چایخوری شوید خشک ۲تکه نان تست کامل طرز تهیه: برای تهیه این املت رژیمی یک ماهیتابه نچسب را چرب کنید و آن را حرارت دهید.بروکلی ها را اضافه […]

مواد لازم (یک نفر):

۱قاشق غذا خوری روغن سرخ کردنی

۱فنجان کلم بروکلی خرد شده

۲عدد تخم مرغ

۲قاشق غذا خوری پنیر فتا خرد
شده

۴/۱ قاشق چایخوری شوید خشک

۲تکه نان تست کامل

املت را با این روش کم کالری بپزید! عکس

طرز تهیه:

برای تهیه این املت رژیمی یک ماهیتابه نچسب را چرب
کنید و آن را حرارت دهید.بروکلی ها را اضافه کرده ۳ دقیقه تفت دهید.حال تخم مرغ و پنیر فتا
و شوید خشک را با هم مخلوط کنید.بعد این مخلوط را به ماهی تابه اضافه کنید و ۳تا ۴ دقیقه
بگذارید با حرارت ملایم سرخ شود سپس املت آن را برگردانید و ۲ دقیقه دیگر بپزید و با نان
تست سرو کنید.

مشخصات تغذیه ای:

انرژی ۳۹۰ کالری، پروتیین ۲۳ گرم ، کربوهیدرات ۳۵ گرم، فیبر ۶ گرم، کلسترول ۰٫۴گرم، سدیم ۰٫۵ گرم

مامی سایت

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
برچسب ها: املت
اخبار مرتبط:
املت گوجه کبابی طرز تهیه املت گوجه کبابی، شیک و مجلسی
املت اسفناج یک بشقاب پروتئین و آهن با املت اسفناج!!
املت قارچ با سبزی املت قارچ با سبزی یک غذای رژیمی اما خوشمزه!
طرز تهیه املت در فر طرز تهیه یک نوع املت جالب و لذیذ در فر!
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
شیرینی گردویی چگونه شیرینی گردویی خوشمزه بپزیم؟
زیره پلو کرمانی خوشمزه را اینگونه تهیه کنید +عکس
واویشکای گیلان طرز تهیه غذای گیلانی معروف، واویشکا
ته دیگ به شکل گل رز طرز تهیه ته دیگ بسیار زیبا و خوشمزه گل رز با سیب زمینی
سالاد بلغور سالاد بلغور (تبوله)
ماست غلیظ ترفندهایی ساده برای تهیه ماست غلیظ خانگی
تپش قلب با خوردن قهوه علت دلشوره و تپش قلب با خوردن قهوه
پیتزا سویا پیتزا سویای متفاوت و لذیذ با خمیر یوفکا!
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
رولت تخم مرغ رولت تخم مرغ یک صبحانه شیک و متفاوت!+عکس
بال مرغ کبابی طرز تهیه بال مرغ کبابی تند!
غذا برای کودکان بدغذا یک غذای خوشمزه آسان برای کودکان بدغذا!
کوکوی کنجد طرز تهیه کوکو کنجدی لذیذ با ارزش غذایی بسیار بالا
پرسش و پاسخ‌های کبابی!
طرز تهیه ترایفل کلاسیک
آشنایی با روش تهیه میرزا قاسمی با مرغ
کرم کیوی ترش و شیرین با «کِرم کیوی»
خاگینه گل سرخ مجلسی عصرانه پاییزی دلپذیر با خاگینه معطر!
ترکیب شکلات و بادام چه می کنه؟!+عکس
طرز تهیه خورشت به+عکس
طرز تهیه و پخت آش قلقل + عکس
رولت تن ماهی
دسر ژله ای بسیار زیبا و خوشمزه ابرو باد! +عکس
پیتزای نیمرو پیتزای متفاوت گوشت و نیمرو، یک پیشنهاد خاص!+عکس
زیر و بم‌ِ پخت قورمه سبزی مامان پز!+عکس
شیرینی خشک خانگی ساده شیرینی خشک خانگی به سبک رژیمی!
دسر کوکی جیلی بیلی دسر زیبا و خوشمزه کوکی جیلی بیلی!
پیراشکی استیک و سبزیجات(خیلی خوشمزه)
خورش گوجه سبز فوق العاده! +عکس
سالاد ماکارونی با سسی خوشمزه و کم چرب +عکس
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
کوفته تره فرنگی کوفته تره فرنگی خوشمزه به سبک ترکیه ای ها!
 چیکن ساتای چیکن ساتای، غذای مشهور تایلند
لواشک آلبالو چگونه در خانه لواشک آلبالو تهیه کنیم؟!
چیزکیک ساده چیزکیک ساده و بی ریا!
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو