نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
جمعه ۱۴ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد > یک املت بی نظیر برای صبحانه نوروزی!

یک املت بی نظیر برای صبحانه نوروزی!

تاریخ بروزرسانی : 2021-02-08
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
املت اسفناج با پنیر

املت اسفناج با پنیر یکی از انواع غذاهای خوشمزه و رژیمی است که میتواند تنوعی در غدای کودکان هم باشد و همچنین برای صبحانه، ناهار و شام می‌تواند یک گزینه مناسبی نیز باشد. با ما همراه باشید.

املت اسفناج با پنیر از ترکیب تخم مرغ و برگ اسفناج تهیه می‌شود
و میتواند صبحانه ای مقوی و عالی ای باشد مخصوصا برای کسانیکه
آهن خون شان کم است چون گیاه اسفناج خواص آهن را دارد و
میتواند غذایی خوشمزه و مقوی برای کودکان نیز باشد با ما در نیک
صالحی همراه باشید.

مواد لازم  املت اسفناج با پنیر

تخم مرغ ۲ عدد

اسفناج مقداری

کره ۵۰ گرم

روغن زیتون و نمک و فلفل به مقدار لازم

پنیر چدار ۱ بسته

طرز تهیه  املت اسفناج با پنیر:

مقدار کمی کره داخل ماهیتابه بریزید.دو تخم مرغ داخل کاسه شسکته و هم بزنید.
تخم مرغ را به ماهیتابه اضافه کرده و بگذارید ۱ دقیقه بپزد.سپس پنیر چدار را روی آن
ریخته و این مخلوط را برگردانید تا طرف دیگر هم پخته شود.صبر کنیدتا دو طرف املت
خوب بپزد.اسفناج را هم با کره در ماهیتابه دیگری بپزید( برای اجتناب از مخلوط نشدن
تخم مرغ ها با آب اسفناج این کار را می کنیم.)

سپس اسفناج پخته شده را روی املت خود قرار دهید ( می توانید اسفناج را زیر املت
هم بگذارید ).اگر دوست داشته باشید می توانید گوشت ترکی را هم می توانید با روغن
زیتون درون یک ماهیتابه بلند بپزید و با املت میل کنید.

املت اسفناج با پنیراملت اسفناج با پنیر

نکات طلایی درباره اسفناج

اسفناج مرهم بیماری‌های گوارشی

اسفناج یکی از بهترین غذاهای دارویی برای افرادی است که دچار کم‌خونی هستند.
درمانگران چینی اسفناج را بهترین مرهم برای بیمارانی می‌دانند که کم‌خونی آن‌ها
ناشی از خونریزی‌های گوارشی است. به‌عنوان مثال افراد مبتلا به هموروئید یا بواسیر
یا افرادی که مبتلا به خونریزی معده یا زخم‌های معده هستند می‌توانند اسفناج در
سبدغذایی خود قرار دهند. مصرف این سبزی به تنهایی یا در کنار موادغذایی دیگر
می‌تواند تاثیر زیادی در خون‌سازی و جبران کم‌خونی ناشی از خونریزی‌های گوارشی
داشته باشد.

خواص اسفناجخواص اسفناج

چگونه خواص اسفناج را حفظ کنیم

برای حفظ خواص و مواد مفیدی که در اسفناج وجود دارد هرگز آن را آب‌پز نکنید.
قرار دادن این سبزی هنگام شست‌وشو درون آب یا پختن آن به وسیله آب، موجب
از بین رفتن خواص مفید و ویتامین‌های آن می‌شود. بهترین راه‌حل آن است که
اسفناج را تفت دهید. می‌توانید برای این کار از مقدار بسیار اندکی روغن استفاده
کنید. ترکیب اسفناج با انواع گوشت‌های قرمز در وعده غذایی بهترین و مفیدترین
ترکیب‌هاست زیرا خواص مفید اسفناج در کنار گوشت قرمز بهتر جذب بدن می‌شود.

در چه شرایطی اسفناج نخوریم

گاهی پیش می‌آید، بدن‌مان در شرایطی قرار دارد که مصرف برخی از میوه‌ها و
سبزی‌های تازه نیز ممکن است برای آن مضر باشد. اسفناج نیز از این امر مستثنا
نیست. زمان‌هایی پیش می‌آید که باید از مصرف این گیاه مفید و شفابخش پرهیز کرد.
افراد مبتلا به اسهال نباید اسفناج مصرف کنند زیرا اسفناج به‌دلیل خاصیت ملین بودنش
موجب تشدید اسهال می‌شود.زیاده‌روی در مصرف اسفناج موجب بروز آکنه در برخی
از افراد می‌شود. بنابراین همواره باید نه تنها در مصرف اسفناج بلکه در مصرف هر
ماده غذایی تعادل را درنظر داشت.

مروزه مردم بسیاری از کشورهای جهان به‌ویژه کشورهای آسیایی و اروپایی از
اسفناج نه تنها برای عطر و طعم دلنشین‌اش بلکه به خاطر خواص غذایی و درمانی
که دارد در وعده‌های غذایی خود به‌ویژه غذای کودکان و نوجوانان‌شان استفاده
می‌کنند.امروزه مردم بسیاری از کشورهای جهان به‌ویژه کشورهای آسیایی و اروپایی
از اسفناج نه تنها برای عطر و طعم دلنشین‌اش بلکه به خاطر خواص غذایی و درمانی
که دارد در وعده‌های غذایی خود به‌ویژه غذای کودکان و نوجوانان‌شان استفاده می‌کنند.

خانوداه سبز  – همشهری آنلاین

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
برچسب ها: املت صبحانه
اخبار مرتبط:
صبحانه سالم یک صبحانه ویژه و متفاوت
صبحانه ساده برای تنبل ها صبحانه ساده لذیذ برای تنبل ها
املت گوجه کبابی طرز تهیه املت گوجه کبابی، شیک و مجلسی
شیرچای برای صبحانه
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
دسر پودینگ و بیسکویت پتی بور دسر پودینگ و بیسکویت پتی بور فوق العاده راحت و لذیذ!
تیرامیسوی لیمو تیرامیسوی لیمو، عجب چیزیه!
واویشکای گیلان طرز تهیه غذای گیلانی معروف، واویشکا
شیرینی گردویی چگونه شیرینی گردویی خوشمزه بپزیم؟
خورش گوجه سبز فوق العاده! +عکس
تپش قلب با خوردن قهوه علت دلشوره و تپش قلب با خوردن قهوه
نان مغزدار تبریزی طرزتهیه نان مغزدار تبریزی, آسان خوشمزه و مقوی!
رولت نان و پنیر و سبزی پیش غذای سبک و آسان، رولت نان و پنیر و سبزی! +عکس
غذای عربی مجبوس طرز تهیه غذای عربی « مجبوس »
ته دیگ تخم مرغ آموزش پخت ته دیگ تخم مرغی لذیذ!
کیک کرمی ایرلندی خوشمزه مخصوص روز مادر! +عکس
خورشت قورمه سبزی با لوبیا عروس طرز تهیه خورشت قرمه سبزی با لوبیا عروس
ژله رنگین کمانی ژله رنگین کمانی زیبا به سبک مجلسی!
طرز تهیه پن کیک سوئدی!+عکس
پیتزای نیمرو پیتزای متفاوت گوشت و نیمرو، یک پیشنهاد خاص!+عکس
بال مرغ کبابی طرز تهیه بال مرغ کبابی تند!
خوراک مرغ ساده طرز تهیه ی خوراک مرغ لذیذ و مجلسی
کیک کاکائویی پودینگ دار کیک کاکائویی پودینگ دار خوشمزه با دستوری ساده!
ترکیب شکلات و بادام چه می کنه؟!+عکس
رولت کالباس رولت کالباس شیک را بسادگی تهیه کنید!
پیراشکی با خمیر یوفکا پیراشکی مخصوص با خمیر یوفکا!
توپک هویج بسیار خوشمزه سریع و مجلسی! +عکس
کوکوی تبریزی کوکوی تبریزی لذیذ با تره سیب زمینی!
چیپس هویج چیپس هویج , سالم و خوشمزه!
از بین بردن بوی پیاز روش هایی موثر برای از بین بردن بوی پیاز
کوفته تره فرنگی کوفته تره فرنگی خوشمزه به سبک ترکیه ای ها!
دسر رویای زمستان دسر رویای زمستان(دسر برفی) ویژه شب یلدا
دنت شکلاتی خانگی بدون خامه طرز تهیه دنت شکلاتی خانگی با طعم عالی
لواشک آلبالو چگونه در خانه لواشک آلبالو تهیه کنیم؟!
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
کوفته تره فرنگی کوفته تره فرنگی خوشمزه به سبک ترکیه ای ها!
 چیکن ساتای چیکن ساتای، غذای مشهور تایلند
لواشک آلبالو چگونه در خانه لواشک آلبالو تهیه کنیم؟!
چیزکیک ساده چیزکیک ساده و بی ریا!
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو