نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
شنبه, ۱۳ خرداد , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
آشپزی و شیرینی پزی > آشپزی و شیرینی پزی ، دسر و سالاد > اسپاگتی کدو خوارکی رژیمی برای کاهش وزن

اسپاگتی کدو خوارکی رژیمی برای کاهش وزن

تاریخ بروزرسانی : 2018-07-05
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
اسپاگتی کدو

اسپاگتی کدو غذایی رژیمی و ساده است که پختش وقت زیادی از شما نخواهد گرفت.

اسپاگتی کدو از غذاهای گیاهی و ساده است که پختش وقت زیادی از شما نخواهد گرفت.

یک خوراک کاملا گیاهی و سالم که سرشار از فیبر، کربوهیدرات و پروتئین است و بخش عمده ای از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کند.

اگر شما هم به دنبال تهیه غذاهای سالم هستید، این دستور پخت مخصوص شماست. بهتر است یک بار امتحانش کنید.

اسپاگتی کدو

زمان آماده سازی ۱۰ دقیقه

زمان پخت : ۳۰ دقیقه

می توانید کدو ر از روز قبل بپزید و در یخچال نگهدارید. اگر کدو آماده باشد تمام زمانی که برای تهیه این خوراک صرف می کنید فقط ۵ دقیقه است.

مواد لازم اسپاگتی کدو

کدو حلوایی بزرگ  ۱ عدد

پیاز متوسط  ۱ عدد

گوجه گیلاسی نصف شده ۱ لیوان

کنسرو عدس ۱ عدد  ( یا ۵۰۰ گرم عدس پخته )

برگ اسفناج خرد شده  ۱ مشت

تخم کرفس ۱ قا شق چایخوری

زردچوبه ½ قاشق چایخوری

فلفل کاین ¼ قاشق چایخوری

نمک به میزان لازم

ریحان یا آویشن تازه برای سرو

روغن هسته انگور برای پخت

اسپاگتی کدو

طرز تهیه اسپاگتی کدو

۱ . فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود.

۲ . کف سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید.

۳ . کدو حلوایی را از ووسط برش زده دانه هایش را درآورید و در سینی فر گذاشته و نیم ساعت بگذارید در فر بپزد.

۴ . بعد از پخت کناری بگذارید و به سراغ آماده کردن سایر مواد بروید.

۵ . در یک تابه بزرگ، پیاز را به همراه روغن هسته انگور تفت دهید.

۶ . گوجه گیلاسی ها را اضافه کرده و ۲ دقیقه تفت دهید تا کمی قهوه ای شوند.

۷ . عدس، اسفناج، تخم کرفس، زردچوبه، فلفل و نمک را اضافه کنید.

۸ . حرارت را کم کرده در تابه را بگذارید و اجازه دهید برگ اسفناج نرم شود.

۸ . تابه را از روی حرارت برداشته کناری بگذارید.

۹ . گوشت داخل کدو ها را با چنگال از کدو جدا کنید و رشته های کدو را به مواد تابه اضافه کنید و مخلوط نموده و مزه اش را مطابق ذائه خودتان تنظیم کنید.

۱۰ . تمام مواد را به داخل کدوها برگردانید.

۱۱ . روی کدوها را با برگ ریحان تزئین کرده و تا گرم است سرو نمایید.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی

تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
برچسب ها: اسپاگتی خوراک رژیمی
اخبار مرتبط:
نسکافه رژیمی براحتی نسکافه رژیمی درست کنید
خوراک رژیمی یک خوراک رژیمی با طعمی متفاوت درست کنید!!
بادمجان گریل شده شام ساده رژیمی برای ساعت هفت: گریل بادمجان
ناپلئونی کدو گوجه ای ناپلئونی کدو گوجه با خمیر یوفکا غذایی خاص و لذیذ!
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
نان خانگی آسان دستوری آسان و سریع برای نان خانگی خوشمزه!
اگر عاشق چیپس هستید این دستور را از دست ندهید!
تارتی مخصوص عاشقان کره بادام زمینی!+عکس
طرز تهیه کیک مرغ و کدو +عکس
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
شیرینی کاسترد طرز تهیه شیرینی کاسترد خوشمزه بدون تخم مرغ!+عکس
طرز تهیه ماهی گریل شده طرز تهیه ماهی گریل شده
تارت خرما و زردآلو افطارتان را با تارت خرما و زردآلو باز کنید +عکس
طرز تهیه دونات خانگی با شهد مخصوص +عکس
طرز تهیه رول استیک با سس بالزامیک +عکس
تزیین سالاد فصل تزیین سالاد فصل شیک و زیبا برای مهمانی
شیرینی نشاسته شیرینی نشاسته مخصوص عصرانه!
مارتا استوارت تقدیم می کند: فتوچینی با پستوی جعفری و گردو +عکس
ماش پلو ماش پلو غذایی ساده اما بسیار لذیذ و مقوی!
خوراک اسفناج و تخم مرغ خوراک اسفناج و تخم مرغ لذیذ در فر!+عکس
باقلوای رشته کادایف با رشته کادایف، این باقلوای خوشمزه خاورمیانه ای را تهیه کنید
بستنی یخی شکلات و توت فرنگی هوای گرم تایستان با بستنی یخی شکلاتی + تصاویر
شنیسل مرغ خانگی شنسل مرغ را چگونه خانگی و سالم تهیه کنیم؟!
طرز تهیه خیارشور فوری! +عکس
شیرینی پفکی شیرینی پفکی خوشمزه را با این روش درست کنید!
کیک مرغ و پیازچه کیک مرغ و پیازچه,بسیارخوشمزه و مجلسی!
مقلوبه پلـو مقلوبه پلـو، خوشمزه ترین غذای ترکیه ای!
دستوری آسان برای تهیه رولت خوش عطر دارچینی!+عکس
خورش هویچ و لوبیا سبز
نکاتی برای تهیه سوپ‌ها
این شکلات های زیبا را در منزتان درست کنید! +عکس
میلک شیک شکلاتی طرز تهیه میلک شیک شکلاتی
خوراک فیله مرغ با قارچ خوراک فیله مرغ با قارچ ، ساده اما بسیار لذیذ!
ژله شیر و قهوه ژله شیر و قهوه لذیذ با طرح راه راه!
کیک مرمرین شکلاتی
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
نان خانگی آسان دستوری آسان و سریع برای نان خانگی خوشمزه!
چیزکیک ژله ای چیز کیک لذیذ با ژله آناناس!
شیرینی پفکی شیرینی پفکی خوشمزه را با این روش درست کنید!
کیک صبحانه خانگی کیک فوری و آسان مخصوص صبحانه!
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
ویدئودامنه