در این مطلب با موارد منع مصرف تن ماهی آشنا خواهید شد. با ما در نیک صالحی همراه باشید.
موارد منع مصرف تن ماهی را در مقاله زیر بخوانید.
همه چیز درباره فواید و مضرات تن ماهی را در زیر آورده ایم.
برای آشنایی بیشتر با موارد منع مصرف تن ماهی با ما در نیک صالحی همراه باشید.
موارد منع مصرف تن ماهی
همه افراد مقادیر کافی پتاسیم از شیر بدون چربی، سیب زمینی پخته، گریپ فروت، پرتقال، موز و دیگر میوهها و
سبزیجات باید در برنامه روزانه باشند.
یک کارشناس تغذیه با بیان اینکه استفاده از منابع اسید چرب امگا۳ از جمله انواع ماهیها به مقدار چندین بار
در هفته موجب پیشگیری از بروز افزایش فشارخون میشود، گفت: افراد از مصرف ماهی تن اجتناب کنند، چرا که محتویات
جیوه آن میتواند فشار خون را افزایش دهد.
به گزارش ایسنا، طاهره جمع افزود: دریافت زیاد لبنیات، میزان اسید اوریک سرم را کاهش میدهد، از طرف دیگر میزان
بالای اسید اوریک اغلب با فشار خون ارتباط مستقیم دارد.
افزایش مصرف منابع اسید فولیک
وی با اشاره به اینکه افزایش مصرف منابع اسید فولیک، ویتامین B۱۲ و B۶ برای سلامت قلب و عروق مفید
است، گفت: دریافت کافی ویتامین D نیز برای سلامت بدن مهم است چرا که کمبود ویتامین D با افزایش خطر
بروز فشار خون بالا یا سکته قلبی ناگهانی در افراد با سابقه ناراحتی قلبی در ارتباط است.
این کارشناس تغذیه با تأکید بر افزایش فعالیت بدنی یادآور شد: افراد کم تحرک شانس بیشتری نسبت به افراد فعال
برای ابتلا به بیماری پر فشاری خون دارند.
جمع توصیه کرد: فعالیت بدنی متوسط که با ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده روی تند در اکثر روزهای هفته تعریف
میشود به عنوان درمان جانبی در بیمار دارای پرفشاری خون توصیه شده است.
پیشگیری از بروز فشارخون بالا و موارد منع مصرف تن ماهی
وی به منظور پیشگیری از بروز فشارخون بالا استفاده از رژیم غذایی کم چرب را توصیه کرد و افزود: رژیم
غذایی کم چرب با مقادیر زیاد از میوهها، سبزیجات و لبنیات کم چرب فشارخون را کاهش میدهد.
این کارشناس تغذیه تصریح کرد: همه افراد مقادیر کافی پتاسیم از شیر بدون چربی، سیب زمینی پخته، گریپ فروت، پرتقال،
موز و دیگر میوهها و سبزیجات باید در برنامه روزانه باشند.
جمع بر کاهش مصرف نمک، خواندن برچسب مواد غذایی با دقت، استفاده از رژیم غذایی با کنترل انرژی مصرفی در
صورت نیازداشتن به کاهش وزن و استفاده از روغن زیتون، سویا و کانولا به عنوان جانشینی برای روغن جامد و
چربی اشباع در پخت و پز و همچنین عدم مصرف نوشیدنیهای الکلی تأکید کرد.
استفاده از منابع اسید چرب امگا۳
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه استفاده از منابع اسید چرب امگا۳ از جمله ماهی مکرل هدوک، ساردین و سالمون
چندین بار در هفته موجب پیشگیری از بروز افزایش فشارخون میشود، گفت: افراد از مصرف ماهی تن اجتناب کنند چرا
که محتویات جیوه آن میتواند فشار خون را افزایش دهد.
افراد مبتلا به میگرن و موارد منع مصرف تن ماهی
افراد مبتلا به میگرن در کنار بایدهای غذایی، به نبایدهای غذایی هم باید توجه داشته باشند.
به طور معمول به این افراد توصیه میشود از مصرف غذاهای سرخ کردنی، فرآوری شده، فست فودها و غذاهایی که دارای چربی های زیاد و اشباع شده هستند، اجتناب کنند. همچنین باید رژیم غذایی آنها دارای سطح پایین روغن امگا ۶ باشد.
این افراد بهتر است در فرآیند پخت و پز از روغنهایی مانند روغن زیتون، آووکادو، نارگیل و کره استفاده کنند. این روغنها سطح پایینی از امگا ۶ را نسبت به روغنهای دیگر دارند. تحقیقات نشان داده است بیماران میگرنی باید به مصرف ۵ وعده میوه و سبزیجات در طول روز اهمیت ویژهای بدهند.
عصرایران، جام جم آنلاین