امروز جمعه ، 10-5-93 کارت شارژ شارژ مستقیم همراه اول RSS تماس با ما تبلیغات در سایت آگهی رایگان تالارگفتمان صفحه اصلی
زناشویی همسرداری سبک زندگی روانشناسی دین و احکام استخاره پزشکی و سلامت تغذیه و سلامت خانمها آقایان کودکانه خانه داری زیبایی و آرایش آموزش آشپزی داستانهای کوتاه مطالب اختصاصی
اخبار ایران و جهان اخبار ورزشی اخبار حوادث اخبار اجتماعی اخبار اقتصادی اخبار فرهنگی فرهنگ و هنر سینما سرگرمی انواع فال طالع بینی گوناگون تصویری جالب اس ام اس خنده دار
بخش تغذیه
پر بیننده ها
آخرین خبرها پربیننده های اخبار

وبگردی

6 منبع برتر کلسیم +مطلب مفید

1. شیر

بهترین منبع کلسیم شیر است. شیر یک منبع غنی کلسیم و سرشار از مزایای دیگر است. می‌توانید شیر را به شیوه‌های مختلف در رژیم غذایی خود داشته باشید. می‌توانید در هر زمان در روز که خواستید بنوشید – صبحانه ، ناهار یا شام. می‌توانید آن را با غلات در صبحانه و یا یک لیوان شیر گرم قبل از خواب بنوشید.

2. اسفناج

دیگر منبع غنی کلسیم اسفناج است. به گزارش نیک صالحی برگ‌های خوردنی زیادی نظیر کاهو کلسیم دارد ولی اسفناج میزان بسیار زیادی به همراه مزایای دیگر دارد. اسفناج در رژیم غذایی مساوی با استخوان‌های محکم‌تر است.

3. ماهی

ماهی‌هایی نظیر ساردین ، تن، قزل‌آلا منبع بسیار غنی کلسیم است .آن‌ها دارای استخوان‌های بسیار کوچک و نرم هستند که می‌توانید آن‌ها را به سادگی هضم کنید. علاوه براین ماهی منبع خوب ویتامین D است.

4. ماست

ماست از آنجا که یک محصول لبنی است حاوی کلسیم خوبی است. تمام محصولات لبنی حاوی کلسیم است و به راحتی توسط بدن جذب می‌شود. علاوه براین محصولات لبنی حاوی مواد معدنی ضروری نظیر منیزیم و فسفر است.

5. کلم

سبزیجات برگ سبز ، به ویژه از خانواده کلم ، نظیر بروکلی ، کلم برگ و شلغم حاوی کلسیم است. مقادیر زیادی را از این دسته سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانید و مواد مغذی افزوده نظیر ویتامین K نیز در آن‌ها وجود دارد که به شیوه‌های مختلف برای بدن مفید است.

6. آجیل

آجیل ، دانه‌ها و حبوبات نیز منبع خوبی از کلسیم هستند که ارزش بودن در رژیم غذایی شما را دارند .

تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی

بخش اختصاصی نیک صالحی

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی
http://www.niksalehi.com/taghzie/
  ایستگاه سلامت نیک صالحی
سرگرمی
جدیدترین خبرهای امروز
تازه های نیک صالحی در یک نگاه
عکس های دیدنی
جدیدترین خبرهای امروز
بخش تغذیه
RSS تغذیه مرتبط
Copyright (c) 2003-2014 Niksalehi.com All Rights Reserved. © کلیه حقوق متعلق به سایت نیک صالحی می باشد. باز نشر مطالب تنها با ذکر منبع مجاز می باشد .
9595