جمعه, ۲۹ فروردين ۱۳۹۳ کارت شارژ شارژ مستقیم همراه اول  RSS تماس با ما تبلیغات در سایت آگهی رایگان تالار گفتمان صفحه اصلی

 

 

اخبار سرگرمی پزشکی تغذیه انواع فال طالع بینی استخاره زناشویی همسرداری سبک زندگی گوناگون خانمها آقایان دینی تصویری سینما کودکانه جالب روانشناسی
بخش تغذیه

پر بیننده ها

  آخرین خبرها
  پربیننده های اخبار

غذاهایی برای تقویت قدرت دفاعی بدن

سیستم ایمنی بدن همان‌گونه که از اسمش پیداست از بدن در مقابل بیماری‌ها دفاع می‌کند. اگر سیستم ایمنی بدن قوی باشد می‌تواند به طور موثر با بیماری‌های مختلف مثل زکام، گریپ، سرطان و غیره مقابله کند. باید بدانید که عوامل...

سیستم ایمنی بدن همان‌گونه که از اسمش پیداست از بدن در مقابل بیماری‌ها دفاع می‌کند. اگر سیستم ایمنی بدن قوی باشد می‌تواند به طور موثر با بیماری‌های مختلف مثل زکام، گریپ، سرطان و غیره مقابله کند.

باید بدانید که عوامل متعددی وجود دارد که باعث می‌شود عملکرد سیستم ایمنی بدن دچار اختلال شود. استرس، فشارهای روحی، افکار منفی، افسردگی، آلودگی هوا، مصرف دخانیات، آفت‌کش‌ها و غیره از جمله عواملی هستند که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کنند. در عوض مواد غذایی مناسب تأثیر زیادی در تقویت و سلامت سیستم ایمنی بدن دارد.

در این مقاله شما را با مواد غذایی که باعث تضعیف و همچنین تقویت قدرت دفاعی بدن می‌شود آشنا می‌کنیم و توصیه می‌کنیم برای مقابله با بیماری‌ها و عوامل آسیب رسان، به نکات اشاره شده دقت کنید.


چربی ترانس

این مواد غذایی سیستم دفاعی بدن‌تان را ضعیف می‌کند

همان‌طور که گفتیم مواد غذایی تأثیر زیادی در حفظ یا تضعیف قدرت سیستم ایمنی بدن دارند. تمام موادی که مصرف می‌کنید تأثیر مستقیمی روی سلامت شما دارد.

* چربی‌های اشباع شده و ترانس به سیستم ایمنی بدن آسیب می‌رسانند. زمانی که مصرف این چربی‌ها بیشتر می‌شود احتمال ابتلا به سرطان کولون، سرطان سینه، سرطان تخمدان و پروستات افزایش می‌یابد.

* نیترات‌هایی که در سوسیس و کالباس‌ها وجود دارد در بدن ترکیبات سرطان‌زا تولید می‌کنند؛ زمانی که شما به مصرف این قبیل مواد غذایی روی می‌آورید و به فرزندانتان هم می‌دهید، سعی کنید در کنار آن مواد غذایی سرشار از ویتامین C هم مصرف کنید. این کار باعث می‌شود که جلوی آسیب‌های زیاد را بگیرید.

* توجه داشته باشید پخت غذا به صورت باربکیو، غذاهای سرخ کردنی، گوشت‌هایی که زیاد کباب می‌شوند نیز تأثیر سرطان‌زایی دارند.
در تهیه غذاهای خود از سیر و پیاز استفاده کنید. این مواد غذایی مفید خواص ضد سرطانی دارند و ضدالتهاب هستند

* برخی از افزودنی‌های غذایی می‌تواند روی سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد. برای همین است که همیشه توصیه می‌کنیم تا حد امکان از مصرف محصولات غذایی که حاوی مواد افزودنی هستند خودداری کنید.

* علاوه بر این‌ها، ماده‌ای به نام آفلاتوکسین که در گردوی کهنه و پسته وجود دارد نیز بی نهایت سرطان‌زاست.


گام‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

* توصیه می‌کنیم به میزان کافی پروتئین مصرف کنید. پروتئین‌ها برای ساخت آنتی‌کورها که با عفونت‌ها مقابله می‌کنند لازم هستند.

* هر روز چربی‌های ضروری مصرف کنید. امگا3 ها در پودر تخم دانه‌ی کتان، روغن کانولا، گردو، تخم کدو و ماهی‌های چرب وجود دارد. توجه داشته باشید که در مصرف چربی‌های اشباع نشده‌ی پلی دچار افراط نشوید چون این چربی‌ها به اکسیداسیون حساس هستند و این امر به آزاد شدن رادیکال‌های آزاد منجر می‌شود که باعث رشد تومورهای سرطانی می‌شوند.
میوه و سبزی

* روزانه 5 واحد یا بیشتر میوه و سبزیجات مصرف کنید. میوه و سبزیجاتی که دارای ویتامین C (کیوی و مرکبات ) و بتاکاروتن (هویج و غیره) هستند را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید. این ویتامین‌ها آنتی اکسیدان بوده و با سرطان مقابله می‌کنند. توصیه می‌کنیم قبل از مصرف میوه و سبزیجات آن‌ها را با دقت بشویید تا سموم یا آفت کش‌هایی که به آن‌ها زده می‌شود از بین برود. به طور مرتب از گیاهان چلیپایی مثل کلم، گل کلم ، بروکلی و ... استفاده کنید. این مواد غذایی احتمال ابتلا به انواع سرطان‌ها را کاهش می‌دهند.

* داشتن یک تغذیه‌ی سرشار از فیبرها مثل میوه و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و غیره از ابتلا به سرطان کولون پیشگیری می‌کند.

* روزانه ماست یا مکمل باکتری‌های لاکتیک (با مشورت پزشک) مصرف کنید. این مواد غذایی باعث کاهش رشد و تکثیر باکتری‌های مُضر در روده می‌شوند و در جداره‌های روده یک مخاط محافظتی ایجاد می‌کنند.

* در تهیه غذاهای خود از سیر و پیاز استفاده کنید. این مواد غذایی مفید خواص ضد سرطانی دارند و ضدالتهاب هستند.

چربی‌های اشباع شده و ترانس به سیستم ایمنی بدن آسیب می‌رسانند. زمانی

که مصرف این چربی‌ها بیشتر می‌شود احتمال ابتلا به سرطان کولون، سرطان

سینه، سرطان تخمدان و پروستات افزایش می‌یابد

* مصرف محصولات لبنی را فراموش نکنید. انواع محصولات لبنی حاوی کلسیم بوده و با سرطان کولون مقابله می‌کنند.

* از مصرف مواد غذایی دیگری که حاوی خواص آنتی اکسیدانی‌اند غافل نشوید از قبیل:

- ویتامین E

- سلنیوم

- ترکیبات فنولیک موجود در چای، سیب، سیب زمینی، سویا، سیر

- فلاوونوئیدها مثل چای، پیاز، بروکلی
فعالیت های مختلف

* به طور مرتب ورزش کنید. ورزش سیستم ایمنی بدنتان را تقویت خواهد کرد.

* به فکر تقویت قدرت دفاعی بدن فرزندان‌تان هم باشید. فرزندان ما حق یک زندگی سالم را دارند. به تغذیه‌ی آن‌ها اهمیت بدهید. تا حد امکان اجازه ندهید فست فود، غذاهای آماده و صنعتی، شیرینی‌جات زیاد، نوشیدنی‌های گازدار و غیره مصرف کنند. بهتر است از همان کودکی به فکر آینده بود و سلامت جسم و روح را قربانی تغذیه و شیوه‌ی زندگی ناسالم نکرد.


بخش تغذیه و آشپزی تبیان

  ایستگاه سلامت نیک صالحی

سرگرمی
جدیدترین خبرهای امروز
تازه های نیک صالحی در یک نگاه

  • یک عصرانه ساده و لذیذ, پنیر با نان تست +عکس
  • املتی خوش طعم برای صبحانه در 10 دقیقه! +عکس

  • اثبات حرف یک زن در میان خاکستر جسدش!+عکس
  • خواهر بریتنی اسپیرز و همسر جدیدش +عکس

  • چهره باورنکردنی یک ستاره معروف هالیوودی بدون آرایش +عکس
  • نقش‌‌ های آهنگین یک بازیگر جذاب! + عکس

  • گل‌های مصنوعی با نمک تمیز کنید!
  • ساخت دفترچه خاطرات دوخت روبان دوزی+ تصاویر

  • ۸ نکته در استفاده از برق لب!
  • فر کردن آسان مو درمنزل + آموزش تصویری

  • انیس در «ستایش 2» به کمال می‌رسد! +عکس
  • ستاره معروف هالیوودی گزارشگر آب و هوا شد!+عکس

  • تفاوت خواب های ترسناک مردان و زنان!
  • مردان و زنان چگونه درباره زیبایی قضاوت می‌کنند؟

  • تست‌ بارداری قابل اعتماد
  • اختلاف سنی بالا زوجین و مشکل روابط جنسی

  • بوی بد پاهایتان را ضربه فنی کنید!
  • ویژگی های دکوراسیون یک اتاق راحت

  • رام کردن شوهر سرکش!
  • هایلایت فانتزی موقت مخصوص دختران جوان!

  • ازدواج موفق مفيد براي سلامت قلب مردان
  • مراقبت از موها در مردان

  • رازهای تربیت یک کودک با جرأت!
  • کدام بچه ها بلندقد خواهند شد؟

  • کارگردان سینما:سینما همچنان زنده و سرحال است
  • گیشه نوروزی امشب ۱۰ میلیاردی می‌شود!

  • سرد مزاجید یا گرم مزاج؟
  • نمره خوشبختی شما چند است؟ (تست روانشناسی بسیار جالب)

  • "محمد علیزاده" خبر درگذشت "مرتضی پاشایی" را تکذیب کرد
  • تغییر چهره "معمای شاه" با حضور بازیگران جدید

  • عکس های جدید از حضور برخی بازیگران در برنامه «ب مثل بهار»
  • 2 عکس جدید و متفاوت از سامیه لک بازیگر زن

  • داستان ضرب المثل : حاجی حاجی مکه!
  • داستان آموزنده تعبیر خواب !

  • ۱۲ علامت بروز هموروئيد
  • پکیج، عامل یبوست و خشکی مزاج

  • گردن درد را اینگونه تسکین دهید
  • آزمایش خون راهی برای تشخیص آسیب‌دیدگی مغزی

  • یادداشت پرکنایه امیر تتلو,پس ازاعتراضها به عکس گرفتن با یک بازیکن ملی پوش +عکس
  • این بازیگر ایرانی، پس ازانقلاب به جرم جاسوسی اعدام شد+ عکس

  • پاسخ جالب مجری چاق آمریکایی، به منتقدان اش که از او می خواستند لاغر کند+ عکس
  • گوگل این هفته به تمام مردم آمریکا اجازه می دهد تا 24 ساعت رایگان از گوگل گلس استفاده کنند+ عکس

  • اگر احساس گناه می کنید بخوانید و امیدوار باشید
  • اگر در مشکلی سخت گرفتار شده اید این دعا را بخوانید

  • آنچه درباره سالم ترین نوشیدنی دنیا نمی دانید!
  • چگونه بعد از عید از اضافه وزن مان جلوگیری کنیم؟

  • منتظرفیلم ملی کوروش کبیر باشید!+ عکس
  • بازیگر«ارباب حلقه‌ها»به دیدار کودکان سوری رفت+ تصاویر

  • دلایل رشد نرخ سکه و ارز در بازار
  • کرایه‌ها ۲۵ درصد گران‌ می‌شود

  • اقدام وحشیانه دوبرادر با نوزادی مرده+عکس
  • حادثه ای تلخ و خونین در پی پخش خیرات

  • یاداشت جالب یک دختر چادری
  • روش هایی برای کاهش وزن فوری

  • درمان افسردگی بدون دارو!
  • دلایل آرایش بیش از حد زنان و دختران از دید متخصصان

  • مجسمه مومیایی فوتبالیست های مشهور+ تصاویر
  • سلاطین ساده زیست پرسپولیس!+عکس

  • ساطور گروگان گیر برگردن زن +تصاویر
  • ویدیوی عاشقانه بنیامین بهادری با حضور همسر مرحومش

  • عکس های دیدنی
    جدیدترین خبرهای امروز
    بخش تغذیه
    خروجی RSS برای بخش  تغذیه

    مرتبط

    Copyright (c) 2003-2014 NikSalehi.com.All Rights Reserved

    © کلیه حقوق این پایگاه متعلق است به شرکت فرهنگ سازان

    تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.