امروز دوشنبه ، 6-5-93 کارت شارژ شارژ مستقیم همراه اول RSS تماس با ما تبلیغات در سایت آگهی رایگان تالارگفتمان صفحه اصلی
زناشویی همسرداری سبک زندگی روانشناسی دین و احکام استخاره پزشکی و سلامت تغذیه و سلامت خانمها آقایان کودکانه خانه داری زیبایی و آرایش آموزش آشپزی داستانهای کوتاه مطالب اختصاصی
اخبار ایران و جهان اخبار ورزشی اخبار حوادث اخبار اجتماعی اخبار اقتصادی اخبار فرهنگی فرهنگ و هنر سینما سرگرمی انواع فال طالع بینی گوناگون تصویری جالب اس ام اس خنده دار
بخش تغذیه
پر بیننده ها
آخرین خبرها پربیننده های اخبار

وبگردی

غذاهای مفید در ناراحتیهای پوستی

۱پوست بزرگترین اندام بدن است؛ ظاهر پوست بر اساس سلامت جسم و روح فرد متغیر و بیانگر علایم بسیاری از بیماریهاست. پوست بزرگترین اندام بدن است؛ ظاهر پوست بر اساس سلامت جسم و روح فرد متغیر و بیانگر علایم...

۱پوست بزرگترین اندام بدن است؛ ظاهر پوست بر اساس سلامت جسم و روح فرد متغیر و بیانگر علایم بسیاری از بیماریهاست. پوست بزرگترین اندام بدن است؛ ظاهر پوست بر اساس سلامت جسم و روح فرد متغیر و بیانگر علایم بسیاری از بیماریهاست
برنامه غذایی و پوست
برنامه غذایی در حفظ سلامت پوست نقش عمده ای دارد. مواد خاصی در غذا وجود دارد كه پوست را در برابر تخریب پرتوهای خورشید محافظت می كند، تا جایی كه حتی بیماری «پسوریازیس» (نوعی بیماری پوستی) با افزایش دریافت اسیدهای چرب ضروری بهتر می شود. كمبود بعضی از مواد مغذی سبب خشكی پوست و اختلال در بهبود زخمها می شود. همچنین، بیتحملی غذایی ممكن است به اگزما منجر شود كه در این حالت غذایی را كه تحمل نمی شود باید از برنامه غذایی حذف کرد.
غذاهای درمانگر:
آواكادو: حاوی مواد مغذی است كه به حفظ ساختار پوست و بهبود زخمها كمك می كند. همچنین، برای درمان جوش غرور جوانی و آفتاب سوختگی و تبخال مؤثر است. مهمترین مواد مغذی آن ویتامین «ای» و روغن حاوی اسیدهای چرب با باندی دوگانه است.
گوشت قرمز: حاوی مواد مغذی است كه به كاهش التهاب كمك می كند و سبب بهبود زخمها می شود. همچنین، برای سوختگی و رنگ پریدگی پوست (ناشی از كمخونی) مفید است. مهمترین مواد مغذی موجود در گوشت قرمز پروتئین و آهن است.
تخم آفتابگردان: به بهبود پوستهایی كمك می كند كه خشن و خشك و پوسته پوسته می شود؛ و برای اگزما و پوست كم آب و زخمهای خشك مفید است. مهمترین مواد مغذی آن اسیدهای چرب «امگا 6» و ویتامین «ای» و روی است.
مركبات ترش: در ترمیم بریدگیها و خراشیدگیها و حفظ ساختار كلاژن (پروتئین مسئول نرمی و صاف و هموار بودن پوست) مفید است و سبب بهبود پوست آسیب دیده و پوست فرونشسته و چین و چروك شده و پیر می شود. مهمترین ماده مغذی مركبات ویتامین «ث» است.
سیب زمینی شیرین: به بهبود زخمها و از بین رفتن جای زخم كمك می كند و پوست را در برابر آفتاب سوختگی حفظ می كند و برای درمان جوش غرور جوانی و بریدگی مفید است. مواد مغذی سیب زمینی شیرین بتاكاروتن و ویتامین «ث» و «ای» است.
گوشت بوقلمون: حاوی اسیدهای آمینه ای است كه رشد ویروسها را كاهش می دهد. میزان حساسیتزایی خیلی پایین آن برای افرادی مفید است كه برنامه های غذایی انحصاری دارند. این گوشت همچنین برای بهبود زخمها و سوختگی و تبخال و اگزما مفید است. مهمترین ماده مغذی آن انواع اسیدآمینه از جمله «لیزین» است.
انواع ماهی: محتوی اسیدهای چربی است كه التهاب را كاهش می دهد و خاصیت ضد آبی پوست را بهبود می بخشد. مصرف ماهی برای بعضی از انواع خشكی پوست و پسوریازیس و التهابها مفید است. مهمترین مواد مغذی آن اسیدهای چرب «امگا 3» است.
زغال اخته: غنی از آنتی اكسیدان هایی است كه به تقویت مویرگهای خونی و فیبرهای كلاژن كمك می كند. این ماده برای پوست آفتاب سوخته و فرایند پیری مفید است. مهمترین ماده مغذی زغال اخته «آنتوسیانیدرین» است.
غذاهای مفید دیگر:
دانه كتان (بزرك): به حفظ رطوبت و هموار و نرم بودن پوست و كاهش التهاب كمك می كند و برای بیماری پسوریازیس و خشكی پوست نیز مفید است. مهمترین مواد مغذی آن اسیدهای چرب «امگا 3» و «امگا 6» و ویتامین «ای» است.
هویج: سبب حفاظت در برابر پرتوهای فرابنفش خورشید می شود و به محو شدن جای زخم كمك می كند و برای درمان جوش غرور جوانی و بریدگی و خراشیدگی و آسیبهای ناشی از خورشید مفید است. مهمترین ماده مغذی آن بتاكاروتن است.
جگر: محتوی مواد مغذی است كه به بهبود و نوسازی پوست كمك می كند و برای پسوریازیس و بهبود زخم و محو شدن جای جوش غرور جوانی مفید است؛ و مهمترین ماده مغذی آن ویتامین «آ»ست.
غذاهایی كه مصرف آنها را باید محدود کرد:
قهوه: كافئین موجود در قهوه مدر (ادرارآور) است. نوشیدن مقادیر زیاد قهوه به صورت منظم سبب كم آبی می شود كه تظاهرات آن روی پوست به صورت خشكی و کاهش انعطاف پذیری آن است.

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی
http://www.niksalehi.com/taghzie/
  ایستگاه سلامت نیک صالحی
سرگرمی
جدیدترین خبرهای امروز
تازه های نیک صالحی در یک نگاه
عکس های دیدنی
جدیدترین خبرهای امروز
بخش تغذیه
RSS تغذیه مرتبط
Copyright (c) 2003-2014 Niksalehi.com All Rights Reserved. © کلیه حقوق متعلق به سایت نیک صالحی می باشد. باز نشر مطالب تنها با ذکر منبع مجاز می باشد .
9595