تغذیه مناسب برای جلوگیری از ریزش مو

برای جلوگیری از ریزش مو یک برنامه ریزی منظم تغذیه می خواستم با تشکر پاسخ : سلام ، دوست محترم اگر ریزش موهایتان شدید است و برای شما ایجاد مشکل کرده است، بهتر است هر چه سریع تر به پزشک...

برای جلوگیری از ریزش مو یک برنامه ریزی منظم تغذیه می خواستم
با تشکر


پاسخ : سلام ، دوست محترم اگر ریزش موهایتان شدید است و برای شما ایجاد مشکل کرده است، بهتر است هر چه سریع تر به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید.
اختلالات تغذیه ای بویژه کمبود آهن یا روى یا ویتامین های گروه B ، جراحی هاى طولانی مدت ، رژیم هاى غذایی شدید لاغرى از جمله عوامل مهم ایجاد ریزش مو هستند. اشکالات هورمونی بویژه کیست هاى تخمدانی و مشکلات غدد داخلی مخصوصا تیروئید و یا مشکلات غدد فوق کلیه یا هیپوفیز از دیگر عوامل ایجاد ریزش مو هستند. ریزش مو به میزان ۵۰ تا۱۰۰ عدد در روز طبیعی است و افرادى که بیش از این میزان ریزش مو دارند و یا موهاى بعضی از نواحی سر مثلا جلوى سر و یا فرق سر نازک ، بی حالت یا کمرنگ تر شده است ،نیاز به مراجعه به پزشک متخصص و اقدامات درمانی دارند. با مراجعه به پزشك و كشف علت ریزش موی خود می توانید درمان متناسب با آن را شروع كنید.
برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن دستور تغذیه ای این است که از منابع حاوی ویتامین B خصوصاً B2 , B1 و بیوتین و دیگر اعضاء خانواده B زیاد مصرف کنید. منابع مشترک ویتامین های B خصوصاً B2 , B1 عبارتند از : جگر - سبوس غلات – جوانه گندم ، حبوبات، مخمر خوراکی ، آجیل ، تخم مرغ ، گل کلم ، سویا ، هویج است. منابع اختصاصی ویتامین B1 : جگر ( خصوصا ً جگر گاو ) – موز – ماهی هالیبوت – مرغ – جوانه گندم – برگه آلو – گوشت گاو – کره بادام زمینی است و ویتامین B2 : شیر و لبنیات، جگر ، مخمر، گوشت و تخم مرغ، سبوس گندم، سبزیجات مثل اسفناج است.
منابع غنی بیوتین : جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ ، مخمر، عدس، جو ، سویا و نخود سبز، دانه آفتابگردان و بادام زمینی است.
پس هر روز 1 عدد ماء الشعیر،3 قاشق غذا خوری دانه آفتابگردان و با هر سالاد جوانه گندم خام مصرف کنید. به علاوه بهتر است از مکمل B کمپلکس هم استفاده کنید.
در صورت كمبود روی یا آهن از مكمل ها ( داروهای ) خوراكی آنها تحت نظر پزشك استفاده كنید كه برای كمبود روی، کپسول سولفات روی و برای كمبود آهن ، شربت فروگلوبین، قرص های فیفول، فروزسولفات و هماتینیک استفاده کنید که فیفول و فروگلوبین از همه بهتر است.
در ضمن مطالبی در رابطه با ریزش مو در بخش (تغذیه / خبرها و دانستنی های تغذیه / خبرهای جدید و تغذیه افراد سالم) و (بهداشت و سلامت/سلامت جسم/حفاظت از پوست و مو/حفاظت از مو) در همین سایت وجود دارد که مطالعه آن مفید خواهد بود.
کارشناس تغذیه تبیان

درمان بیماری های بواسیر ، هموروئید ترومبوزه ، شقاق ، کیست مویی ، آبسه و فیستول
بنوشید و لاغر شوید
پربیننده ترین خبرها
آخرین خبرها
نگاه ویژه
X
اکس بلک نایت