غذاهای دارای فسفر

چه غذاهایی دارای فسفر هستند؟پاسخ : با سلام براساس كتاب Krause كه Text تغذیه است منابع فسفر را به ترتیب محتوای فسفر برایتان ذكر می كنم: ماكارانی و پنیر 1 فنجان 322 میلی گرم فسفر شیر 1 فنجان 232 میلی...

چه غذاهایی دارای فسفر هستند؟پاسخ : با سلام
براساس كتاب Krause كه Text تغذیه است منابع فسفر را به ترتیب محتوای فسفر برایتان ذكر می كنم:
ماكارانی و پنیر 1 فنجان 322 میلی گرم فسفر
شیر 1 فنجان 232 میلی گرم فسفر
پنیر 30 گرم 216 میلی گرم فسفر
سوپ نخود سبز 1 فنجان 216 میلی گرم فسفر
گوشت چرخ كرده 90 گرم 210 میلی گرم فسفر
بادام فنجان
184 میلی گرم فسفر
عدس پخته فنجان
170 میلی گرم فسفر
میگو 2 عدد بزرگ 137 میلی گرم فسفر

و منابع دیگر حبوبات پخته خصوصاً لوبیا
سیب زمینی، تخم مرغ، نان سبوس دار و بعضی سبزیجات دیگر هستند.
نیاز یك فرد روزانه بطور متوسط 1200 میلی گرم است( البته بسته به سن تفاوت دارد ).

كارشناس تغذیه تبیان

درمان بیماری های بواسیر ، هموروئید ترومبوزه ، شقاق ، کیست مویی ، آبسه و فیستول
پربیننده ترین خبرها
آخرین خبرها
X
X