غذاهای دارای فسفر

چه غذاهایی دارای فسفر هستند؟پاسخ : با سلام براساس كتاب Krause كه Text تغذیه است منابع فسفر را به ترتیب محتوای فسفر برایتان ذكر می كنم: ماكارانی و پنیر 1 فنجان 322 میلی گرم فسفر شیر 1 فنجان 232 میلی گرم فسفر پنیر 30 گرم 216 میلی گرم فسفر سوپ نخود سبز 1 فنجان 216 […]

چه غذاهایی دارای فسفر هستند؟پاسخ : با سلام
براساس كتاب Krause كه Text تغذیه است منابع فسفر را به ترتیب محتوای فسفر برایتان ذكر می كنم:
ماكارانی و پنیر 1 فنجان 322 میلی گرم فسفر
شیر 1 فنجان 232 میلی گرم فسفر
پنیر 30 گرم 216 میلی گرم فسفر
سوپ نخود سبز 1 فنجان 216 میلی گرم فسفر
گوشت چرخ كرده 90 گرم 210 میلی گرم فسفر
بادام فنجان
184 میلی گرم فسفر
عدس پخته فنجان
170 میلی گرم فسفر
میگو 2 عدد بزرگ 137 میلی گرم فسفر

و منابع دیگر حبوبات پخته خصوصاً لوبیا
سیب زمینی، تخم مرغ، نان سبوس دار و بعضی سبزیجات دیگر هستند.
نیاز یك فرد روزانه بطور متوسط 1200 میلی گرم است( البته بسته به سن تفاوت دارد ).

كارشناس تغذیه تبیان

غذاهای دارای فسفر

برچسب ها:
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
درمان بیماری های بواسیر ، هموروئید ترومبوزه ، شقاق ، کیست مویی ، آبسه و فیستول
مروری بر گذشته

خرفه یک علف هرز خوشمزه و سرشار از مواد مغذی!

خرفه یک علف هرز خوشمزه و سرشار از مواد مغذی!

ماست یونانی منبعی غنی از پروتئین برای ورزشکاران!

ماست یونانی منبعی غنی از پروتئین برای ورزشکاران!

کلم بروکلی یکی از سبزیجات طبیعی و سالم پرخاصیت!

کلم بروکلی یکی از سبزیجات طبیعی و سالم پرخاصیت!

پای مرغ حاوی بسیاری ازپروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی!

پای مرغ حاوی بسیاری ازپروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی!

پوره سیب زمینی چه میزان کالری برای بدنمان به همراه دارد؟!

پوره سیب زمینی چه میزان کالری برای بدنمان به همراه دارد؟!

ژله برای درمان نشانه های ضعیف افسردگی در زنان!

ژله برای درمان نشانه های ضعیف افسردگی در زنان!

مصرف شلغم بدن ما را در برابر این بیماریها بیمه می کند!

مصرف شلغم بدن ما را در برابر این بیماریها بیمه می کند!

پیاز خام چه خاصیت ها و فوایدی برای سلامت انسان دارد؟!

پیاز خام چه خاصیت ها و فوایدی برای سلامت انسان دارد؟!
سایر مطالب تغذیه و سلامت
ads-nikbrandpooshanmodiseh