در حال حاضر از BMIکه نمایه توده ی داخلی بدن (یا شاید به قول شما اناتومی بدن)برای تعیین قد و وزن استاندارد استفاده میکنند که به ترتیب زیر است: BMI یا شاخص توده بدنی از اصطلاحات معروف علم تغذیه...

در حال حاضر از BMIکه نمایه توده ی داخلی بدن (یا شاید به قول شما اناتومی بدن)برای تعیین قد و وزن استاندارد استفاده میکنند که به ترتیب زیر است:
BMI یا شاخص توده بدنی از اصطلاحات معروف علم تغذیه است . شما بوسیله BMI می توانید بدانید که آیا از لحاظ وزنی در محدوده سلامت هستید ، دارای اضافه وزنید و یا چاق هستید ؟
با استفاده از فرمول BMI می توانید به منظور زیر برسید:
BMI بدین صورت محاسبه می شود که وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قدتان با واحد متر تقسیم می کنید . عددی که بدست می آید BMI نام دارد.
در صورتی که BMI محاسبه شده :
کمتر از 5/18 باشد ، شما کمبود وزن دارید و لاغر هستید
بین 5/18 تا 25 باشد ، شما نرمال هستید و در محدوده سلامت وزنی
بین 25 تا 27 باشد ، شما اضافه وزن دارید
بیش از 27 باشد ، شما چاق هستید
افراد چاق در معرض خطرات ابتلا به بسیاری از بیماریهای قلب و عروق ، فشار خون ، دیابت و غیره قرار دارند . یک فرد دارای اضافه وزن در مرز است و براحتی می تواند با یک رژیم مناسب به محدوده سلامت وزنی بازگردد .
با این روش ، شما وضعیت وزنی خود را تعیین کردید و دریافتید که در کدام گروه قرار دارید . اگر در گروه سلامت هستید به شما این نوید را می دهم که می توانید عمری طولانی تر داشته باشید و اگر از دو گروه : اضافه وزن یا چاق هستید ، به شما کمک خواهم کرد تا خود را به وزن ایده آل برسانید .
اما وزن ایده آل ما چقدر است ؟
همانطوری که بیان شد وزن ایده آل به عوامل زیادی بستگی دارد ، یکی از مهمترین آنها سن می باشد . با افزایش سن ، به طور طبیعی میزان چربی ذخیره ای بدن بالا می رود و BMI افزایش می یابد.
از اینرو با استفاده از جدول سن ، BMI مناسب گروه سنی خود را بیابید .

BMI گروه سنی
22 24-1۹
23 34-۲۵
24 44-35
25 54-45
26 64-55
27 65 به بالا
ابتدا با استفاده از جدول سن ، BMI مناسب گروه سنی خود را بیابید.
سپس با استفاده از فرمول BMI، وزن ایده آل خود را بیابید . شما BMI مناسب سن خود را می دانید ، قدتان را نیز می دانید پس در فرمول قرار دهید:

2قد * BMI = وزن ایده آل
اکنون که وزن ایده آل خود را دانسـتید می توانید دریابید که چه میزان اضافه وزن یا کمبود وزن دارید .
اگر علاقمند هستید که به تناسب وزن برسید و اراده ای قوی دارید با پیگیری مطالبی که ارائه خواهد شد شما را یاری خواهیم کرد تا به هدفتان برسید.
• نکته
درصورتی که قدتان را به طور دقیق نمی دانید متری را از فاصله 50 سانتی متری زمین به صورتی که صفر آن پایین باشد روی دیوار نصب کرده ، به دیوار تکیه دهید به نحوی که پشت پایتان ، باسن ، کتف و پس سرتان بر دیوار مماس باشد و از فردی دیگر بخواهید بوسیله خط کشی که به صورت افقی روی سرتان قرار داده عدد روی متر را بخواند . آنرا با 50 جمع کنید و اندازه قدتان را بدست آورید .
کارشناس تبیان

ایستگاه سلامت نیک صالحی
سرگرمی
جدیدترین خبرهای امروز
تازه های نیک صالحی در یک نگاه
عکس های دیدنی
جدیدترین خبرهای امروز
آخرین خبرها پربیننده های اخبار
وبگردی
پر بیننده ها
پر بیننده ها
Copyright (c) 2003-2015 Niksalehi.com All Rights Reserved. © کلیه حقوق متعلق به سایت نیک صالحی می باشد. باز نشر مطالب تنها با ذکر منبع مجاز می باشد .