کاهش وزن پیاده روی قبل یا بعد از صبحانه

برای کاهش وزن پیاده روی قبل از صبحانه مفید تر است ، بعد از صبحانه و یا قبل و بعد از صبحانه …؟ با تشکر فراوان از معرفت شما پاسخ : با سلام خدمت شما ورزش‌ کردن‌ با شکم خالی (یعنی 8 ساعت قبل از ورزش غذایی نخوریم)، در مقایسه‌ با ورزش کردن‌ بعد از […]

برای کاهش وزن پیاده روی قبل از صبحانه مفید تر است ، بعد از صبحانه و یا قبل و بعد از صبحانه …؟
با تشکر فراوان از معرفت شما پاسخ : با سلام خدمت شما
ورزش‌ کردن‌ با شکم خالی (یعنی 8 ساعت قبل از ورزش غذایی نخوریم)، در مقایسه‌ با ورزش کردن‌ بعد از خوردن‌ غذا یا خوراک‌ مختصر محتوی‌ کربوهیدرات‌، باعث‌ مصرف‌ بیشتر چربی‌ به‌ عنوان‌ سوخت‌ می‌شود.
با این‌ حال‌ ممکن‌ است‌ شما بعد از مصرف‌ غذای‌ کربوهیدرات‌ دار، بتوانید شدیدتر و طولانی‌تر ورزش‌ کنید، در نتیجه مقدار بیشتری‌ انرژی‌ مصرف می کنید که به ایجاد تعادل‌ منفی‌ انرژی‌ که‌ برای‌ کاهش‌ چربی‌ مورد نیاز است‌، کمک‌ می‌کند.
برای‌ اینکه‌ در مورد خوردن‌ غذا قبل‌ از ورزش‌ تصمیم‌ بگیرید، خوب‌ است‌ که‌ اول هدف‌ از ورزش‌ کردن‌ را در نظر بگیرید:
اگر هدف‌ شما این‌ است‌ که‌ عملکرد خود را در طی ورزش بهبود بخشید، قبل‌ از ورزش‌ چیزی‌ بخورید. ولی اگر هدف‌ شما این‌ است‌ که‌ وزن‌ خود را کاهش‌ دهید و می‌خواهید همان‌ مقدار ورزش‌ را بدون‌ توجه‌ به‌ این‌ که‌ چیزی‌ خورده‌اید یا نه‌، انجام‌ دهید، غذایتان‌ را بعد از تمرین‌ مصرف کنید.
موفق و سلامت باشید.

کاهش وزن پیاده روی قبل یا بعد از صبحانه

برچسب ها:
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
درمان بیماری های بواسیر ، هموروئید ترومبوزه ، شقاق ، کیست مویی ، آبسه و فیستول
مروری بر گذشته

مصرف پاستیل و فایده های آن برای تمام رده‌های سنی!

مصرف پاستیل و فایده های آن برای تمام رده‌های سنی!

شکلات سیاه چه خواص تغذیه ای برای سلامت بدن دارد؟!

شکلات سیاه چه خواص تغذیه ای برای سلامت بدن دارد؟!

چای سفید یک نوشیدنی با طعمی متفاوت و عجیب و غریب!

چای سفید یک نوشیدنی با طعمی متفاوت و عجیب و غریب!

غوره میوه سبز رنگ نارس انگور با خاصیت های فوق العاده!

غوره میوه سبز رنگ نارس انگور با خاصیت های فوق العاده!

مصرف باقالا چه فوایدی برای سلامتی بدن ما دارد؟!

مصرف باقالا چه فوایدی برای سلامتی بدن ما دارد؟!

گوشت شترمرغ یکی از سالم ترین نمونه های گوشت قرمز!

گوشت شترمرغ یکی از سالم ترین نمونه های گوشت قرمز!

بستنی یکی از فراورده های لبنی خوشمزه و با خاصیت!

بستنی یکی از فراورده های لبنی خوشمزه و با خاصیت!

زردآلو خشک شده چه ارزش های غذایی برای بدن دارد؟!

زردآلو خشک شده چه ارزش های غذایی برای بدن دارد؟!
سایر مطالب تغذیه و سلامت
ads-nikفروشگاه اینترنتی برندپوشانفروشگاه اینترنتی مدیسه