| برای کاهش وزن پیاده روی قبل از صبحانه مفید تر است ، بعد از صبحانه و یا قبل و بعد از صبحانه ...؟ با تشکر فراوان از معرفت شما پاسخ : با سلام خدمت شما ورزش کردن با شکم... |
برای کاهش وزن پیاده روی قبل از صبحانه مفید تر است ، بعد از صبحانه و یا قبل و بعد از صبحانه ...؟
با تشکر فراوان از معرفت شما پاسخ : با سلام خدمت شما
ورزش کردن با شکم خالی (یعنی 8 ساعت قبل از ورزش غذایی نخوریم)، در مقایسه با ورزش کردن بعد از خوردن غذا یا خوراک مختصر محتوی کربوهیدرات، باعث مصرف بیشتر چربی به عنوان سوخت میشود.
با این حال ممکن است شما بعد از مصرف غذای کربوهیدرات دار، بتوانید شدیدتر و طولانیتر ورزش کنید، در نتیجه مقدار بیشتری انرژی مصرف می کنید که به ایجاد تعادل منفی انرژی که برای کاهش چربی مورد نیاز است، کمک میکند.
برای اینکه در مورد خوردن غذا قبل از ورزش تصمیم بگیرید، خوب است که اول هدف از ورزش کردن را در نظر بگیرید:
اگر هدف شما این است که عملکرد خود را در طی ورزش بهبود بخشید، قبل از ورزش چیزی بخورید. ولی اگر هدف شما این است که وزن خود را کاهش دهید و میخواهید همان مقدار ورزش را بدون توجه به این که چیزی خوردهاید یا نه، انجام دهید، غذایتان را بعد از تمرین مصرف کنید.
موفق و سلامت باشید.
|
