امروز جمعه ، 7-6-93 کارت شارژ شارژ مستقیم همراه اول RSS تماس با ما تبلیغات در سایت آگهی رایگان تالارگفتمان صفحه اصلی
زناشویی همسرداری سبک زندگی روانشناسی دین و احکام استخاره پزشکی و سلامت تغذیه و سلامت خانمها آقایان کودکانه خانه داری زیبایی و آرایش آموزش آشپزی داستانهای کوتاه مطالب اختصاصی
اخبار ایران و جهان اخبار ورزشی اخبار حوادث اخبار اجتماعی اخبار اقتصادی اخبار فرهنگی فرهنگ و هنر سینما سرگرمی انواع فال طالع بینی گوناگون تصویری جالب اس ام اس خنده دار
بخش تغذیه
پر بیننده ها
آخرین خبرها پربیننده های اخبار

وبگردی

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست. برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از...


خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست.

برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم.


مواد غذایی مضر:
مواد غذایی زیر را مصرف نکنید، زیرا در بیشتر خانم ها باعث تشدید علائم گر گرفتگی می شوند:

قهوه

نوشابه های حاوی کافئین مثل کولا

غذاهای ادویه دار

سیگار کشیدن

مواد غذایی مفید:
سویا:

سویا حاوی فیتواستروژن هاست (موادی شبیه هورمون زنانه استروژن). در ژاپن به علت مصرف زیاد غذاهای حاوی سویا در برنامه غذایی روزانه، میزان علائم یائسگی در خانم های یائسه، یک سوم کشور آمریکا و کاناداست.

در واقع کلمه ای برای بیان گرگرفتگی در زبان ژاپنی وجود ندارد. اما آزمایشات بالینی معمولاً نتایج موثری در برندارند.

مطمئن ترین و بهترین شیوه، مصرف فرآورده های حاوی سویا مثل شیر سویا یا توفو (پنیر سویا) در برنامه غذایی روزانه است.

انجمن یائسگی آمریکای شمالی در سال 2000 میلادی توصیه کرد، مصرف روزانه 80- 40 میلی گرم ایزوفلاورن ها، علائم یائسگی را کاهش می دهد که معادل 2-1 واحد فرآورده های سویاست.

سایر مکمل های معمول برای گر گرفتگی :
ویتامین ای (400 تا 800 واحد بین المللی)

سیب زمینی هندی وحشی

روغن علف خر (حشیشه الحمار)

البته دلایل علمی محکمی برای اثرات این مکمل ها وجود ندارد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف این مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخل آنها با داروهای مصرفی خود جلوگیری کنید.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی
http://www.niksalehi.com/taghzie/
  ایستگاه سلامت نیک صالحی
سرگرمی
جدیدترین خبرهای امروز
تازه های نیک صالحی در یک نگاه
عکس های دیدنی
جدیدترین خبرهای امروز
بخش تغذیه
RSS تغذیه مرتبط
Copyright (c) 2003-2014 Niksalehi.com All Rights Reserved. © کلیه حقوق متعلق به سایت نیک صالحی می باشد. باز نشر مطالب تنها با ذکر منبع مجاز می باشد .