اهمیت مصرف صبحانه برای کودکان دوچندان است. سنین کودکی مهم ترین دوران برای رشد و نمو هستند که یک تغذیه مناسب می تواند بدنی سالم با استخوان بندی مناسب را تضمین کند.
رژیم های غذایی متنوع
رژیم های غذایی متنوع | از صبحانه می توان مهم ترین وعده غذایی نام برد که اهمیت آن در منابع
علمی مختلف آمده است.
یک صبحانه مقوی ویژگی های زیادی دارد که لازم است به آنها توجه شود.
اهمیت مصرف صبحانه برای کودکان دوچندان است.
سنین کودکی مهم ترین دوران برای رشد و نمو هستند که یک تغذیه مناسب می تواند بدنی سالم با استخوان
بندی مناسب را تضمین کند.
برخلاف وعده شام که با نخوردنش اتفاق خاصی برایتان نمیافتد؛ با کنار گذاشتن صبحانه بدنتان تا آخر شب انرژی کافی
برای انجام کارها را نخواهد داشت.تصور میکنید میز صبحانهتان تکراری شده یا فرزندانتان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده
ندارند؛ وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید.
شما میتوانید پیشنهادهای ما را عملی کنید.
۱. پنکیک خانگی:
به جای خرید محصولات صنعتی که اغلب با مواد نگهدارنده همراهاند، خودتان دست به کار شوید.
هیچ چیز جای یک پنکیک خانگی را نمیگیرد.
مخلوط آرد، تخممرغ و شیر هنگام سرخ شدن در تابه، بوی خوشایندی دارد که اشتهای هر کسی را باز میکند.
چه بهتر که روی آن عسل، شیره انگور یا میوههای فصل بریزید تا بچهها این صبحانه مقوی را با
لذت بیشتری بخورند.
۲. سالاد میوههای تازه با عسل:
ما پیشنهاد میکنیم روی میز صبحانهتان همیشه یک بشقاب میوه پوست کنده کنار بگذارید.
این کار، خوردن میوه را برای بچهها راحتتر میکند و توجه شان جلب خواهد شد.
علاوه بر آن، شما با درست کردن یک سالاد میوه میتوانید مخلوطی از ویتامینها را در یک کاسه جمع
کنید و در آخر اینکه شربت پرتقال، آلبالو یا عسل میتواند طعم تازهای به سالاد میوه شما اضافه کند.
۳. تست وانیلی فرانسوی:
این نان یک گزینه ساده و هیجانانگیز برای یک صبحانه خوشمزه و سالم است.
کافی است در حین دیگر کارهایتان، نان تست را به مدت ۳۰ثانیه در مخلوطی از دو عدد تخممرغ، نصف لیوان
شیر ، کمی وانیل و شکر نگه دارید.
بعد از آن کف یک تابه را چرب کنید و نانها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند.در آخر
پودر خوشبوی دارچین و عسل را فراموش نکنید.
۴. سیب پخته با دارچین، خامه و گردو :
کافی است از شب قبل،چند سیب قرمز را پوست کنده و بگذارید خیلی آرام نیمپز شوند.قبل از سرو صبحانه،
سیبهای پخته را در ظرف بریزید و با یک قاشق خامه، دو عدد گردو، عسل و کمی پودر دارچین تزیین
کنید.
بدون شک طعم و عطر مطبوع این صبحانه از فکرتان بیرون نمیرود.
قانون