ما در مقاله زیر طرز تهیه پیتزا فلفلدلمهای کاملاً رژیمی را به شما معرفی خواهیم کرد. این غذای فوق العاده کم کالری را میتوانید به عنوان شام
استفاده کنید. این غذا فوق العاده کم کالری می باشد. در ادامه با ما همراه باشید.
پیتزا فلفل دلمه ای غذای بسیار خوشمزه می باشد که میتوانید به عنوان شام یا میان وعده استفاده شود. از این پیتزا برای پذیرایی از مهمان ها استفاده می شود. پیتزا فلفل دلمه ای؛ فوق العاده کم کالری می باشد و برای کسانی توصیه می گردد که قصد رژیم دارند. در ادامه با ما همراه باشید.
پیتزا فلفل دلمه ای
دو فلفل دلمه ای قرمز رنگ بزرگدو فلفل دلمه ای زرد رنگ بزرگیک دوم فنجان زیتون سبز قطعه
قطعه شدهیک چهارم فنجان جعفری تازه خرد شدهدو قاشق چای خوری سرکه قرمزسه چهارم قاشق غذا خوری روغن زیتونیک هشتم
قاشق چای خوری فلفل سیاه۴۵۰ گرم پنیر پیتزای ایتالیایی۶ قاشق غذا خوری پنیر پارمسان تازه رنده شده روش پخت:
گریل فر یا قسمت گریل ماکروفر را از قبل گرم کنید.
فلفل دلمه ای ها را به درازا دو نیم کنید و غشا و دانه های آن را خارج کنید.
نیمه های فلفل دلمه ای را به صورتی که پوستشان رو به بالا باشد در یک ورق پخت فویل قرار
دهید و با دست صافشان کنید.
طرز تهیه پیتزا فلفلدلمهای
به مدت ۱۵ دقیقه اجازه دهید پخته شود.سپس در یک کیسه با قابلیت زیپ شدن قرارشان دهید و درش را
ببندید ( فلفل ها را در حالی که گرم هستند داخل کیسه قرار ندهید ).
اجازه دهید ۱۵ دقیقه بماند، پوست فلفل ها را بکنید و آنها را قطعه قطعه کنید.در یک کاسه فلفل ها
را با زیتون سبز و چهار موادی که بعد از آن آمده ترکیب کنید ( زیتون سبز تا فلفل سیاه ).
فر را تا دمای ۳۵۰ درجه سانتی گراد گرم کنید.
ترکیب فلفل دلمه ای خود را روی خمیر پیتزای خود به صورت مساوی تقسیم کنید.
پنیر را نیز روی آن بریزید.اجازه دهید به مدت ۷ دقیقه در دمای ۳۵۰ درجه بپزد تا زمانی که پنیر
آب شود. پیتزا را به ۱۲ قسمت مساوی تقسیم کنید.
اطلاعات تغذیه ای پیتزا فلفل دلمه ای:
اطلاعاتی که در پایین می آید مربوط به یک قطعه از این ۱۲ قطعه میباشد. یعنی هر وعده شامل یک قطعه میشود ( شخصی که بیش از این میزان کالری مجاز است که استفاده کند میتواند بیش از یک قطعه میل کند ).
کالری در یک وعده:۱۰۴ کالریکالری از چربی در یک وعده: ۲۸%چربی در یک وعده: ۳٫۲ گرمچربی اشباع در یک وعده:
۱٫۵ گرمچربی غیر اشباع در یک وعده: ۰٫۸ گرمپروتئین در یک وعده: ۴٫۶ گرمکربوهیدرات در یک وعده: ۱۵٫۵ گرمفیبر در
یک وعده: ۲٫۱ گرمکلسترول در یک وعده: ۲ میلی گرمآهن در یک وعده: ۰٫۹ میلی گرمسدیم در یک وعده: ۳۰۱
میلی گرمکلسیم در یک وعده: ۶۲ میلی گرم
منبع : سایت دکتر کرمانی، پاپو