کمبود دریافت ویتامین ب ۱۲ چه ضررهایی برای بدن دارد؟!

کمبود دریافت ویتامین ب ۱۲ چه ضررهایی برای بدن دارد؟!

ویتامین ب ۱۲ , حملات مکرر سرگیجه می تواند یک سیگنال جدی ابتلا به کم خونی ناشی از فقر ویتامین ب ۱۲ باشد.

ویتامین ب ۱۲

ویتامین ب ۱۲ , از مزایای دریافت ویتامین ب ۱۲ برای بدنتان چه میدانید؟ در صورت کاهش جذب این
ویتامین در بدن چه اتفاقاتی خواهد افتاد؟ خانم ها معمولا بیشتر به این ویتامین نیازمند هستند.
بیماری های گوارشی و رژیم گیاهخواری تاثیرات منفی زیادی بر کاهش این ویتامین در بدن خواهند گذاشت.
ازجمله عارضه های ناشی از کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن می توانیم به سرگیجه، رنگ پریدگی، فراموشی، سوزن سوزن
شدن، خستگی غیر قابل توضیح و ضعف عضلانی اشاره کنیم.

ویتامین ب ۱۲
ویتامین ب ۱۲

توانایی بدن یک زن برای جذب ویتامین ب ۱۲ به تدریج و با افزایش سن، کاهش می یابد.
تحقیقات منتشر شده در مجله تغذیه بالینی آمریکا نشان می دهد که ۴ درصد از زنان بین سنین ۴۰ تا
۶۰ سال از کمبود این ویتامین رنج می برند.
این کمبودها بخصوص در کسانی که از مشکلات گوارشی رنج می برند و داروهای اسید معده دریافت می کنند، گیاه
خوارانی که گوشت دریافت نمی کنند و … بیشتر به چشم می خورد.

علائم جدی کمبود ویتامین ب ۱۲ :
سرگیجه در اثر کمبود ب ۱۲

حملات مکرر سرگیجه می تواند یک سیگنال جدی ابتلا به کم خونی ناشی از فقر ویتامین ب ۱۲ باشد.
احساس لرزش سریع در حالت نشسته از نشانه های دیگر است.
کسانی که فقر ویتامین ب ۱۲ دارند، همچنین هنگام بالا آمدن یا پایین رفتن از پله ها دچار سرگیجه می
شوند که این حالت البته بسیار خطرناک است و نیاز به توجه فوری پزشک دارد.

سوزن سوزن شدن در اثر کمبود ب ۱۲

این حالت بخصوص زمانی که فرد برای طولانی مدت نشسته باشد، معمولی است اما احساس بی حسی در سراسر بدن
همراه با سوزن سوزن شدن می تواند نشانه ابتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ باشد.
آسیب های عصبی ناشی از کمبود ویتامین ب ۱۲ باعث بروز این نشانه ها می شود.

همچنین بخوانید :  خوراکی های نفاخ را بشناسید!
رنگ پریدگی در اثر کمبود ب ۱۲

عدم تولید کافی سلول های قرمز خون در افراد مبتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ منجر به بروز حالت رنگ
پریدگی می شود.

فراموشی در اثر کمبود ب ۱۲

فراموشی مزمن و نامتعارف ممکن است نشان دهنده یک مساله عمیق پزشکی باشد.
بسیاری از بیماران مبتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر در
سنین بالاتر هستند.
یک آزمایش خون ساده می تواند کمبود ویتامین ب ۱۲ را تشخیص دهد و رژیم های مکمل می توانند از
ابتلا به بیماری های شناختی در این افراد جلوگیری کنند.

خستگی غیر قابل توضیح در اثر کمبود ب ۱۲

احساس خستگی برای طولانی مدت حتی اگر فرد به میزان کافی خواب دریافت کرده باشد، البته همراه با علائمی
که در بالا ذکر شد، می تواند نتیجه کمبود ویتامین ب ۱۲ باشد و این را محققان آکادمی تغذیه و
رژیم درمانی ایالات متحده ادعا کرده اند.

ضعف عضلانی در اثر کمبود ب ۱۲

یک نتیجه کمبود ویتامین ب ۱۲ این است که اکسیژن کافی به عضلات نمی رد و فرد ضعف عضلانی نامتعارف
را تجربه می کند.

بهترین منابع ویتامین ب ۱۲

با توجه به موسسات ملی بهداشت جگر گوساله غنی از B۱۲ است.
گوشت گاو، بوقلمون، مرغ، ماهی قزل آلا، سرشار از این ویتامین است.
تخم مرغ و شیر نیز از دیگر منابع هستند.
میزان توصیه شده: ۰ تا ۶ ماه: ۰,۴ میکروگرم در روز ۷ تا ۱۲ ماه: ۰,۵ میکروگرم در روز ۱
تا ۳ سال: ۰,۹ میکروگرم در روز ۴ تا ۸ سال: ۱,۲ میکروگرم در روز ۹ تا ۱۳ سال: ۱,۸
میکروگرم در روز ۱۴ سال و بیشتر: ۲,۴ میکروگرم در روز زنان باردار: ۲,۶ میکروگرم در روز زنان شیرده: ۲,۸
میکروگرم در روز آوای سلامت

چرا نیوشا ضیغمی خارج از ایران فرزندش را به دنیا می آورد + فیلم
دختر ایرانی که یک شبه قد بلند شد !
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
سامسونگآیسان پروزازدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرام
دکتر دین محمدیعضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
فواید درمانی گوجه سبز از میوه های خوشمزه بهاری!
فواید درمانی گوجه سبز از میوه های خوشمزه بهاری!
غذاهایی که بیماران مبتلا به ام اس باید از آنها پرهیز کنند!
غذاهایی که بیماران مبتلا به ام اس باید از آنها پرهیز کنند!
میوه ها و سبزیجات مناسب برای کاهش وزن در فصل بهار!
میوه ها و سبزیجات مناسب برای کاهش وزن در فصل بهار!
خطرهای پخت و پز مواد غذایی در فویل آلومینیومی!
خطرهای پخت و پز مواد غذایی در فویل آلومینیومی!
سم زدایی کبد در سی روز با توصیه های غذایی مفید!
سم زدایی کبد در سی روز با توصیه های غذایی مفید!
با خواص درمانی بی نظیر نبات از نگاه طب سنتی آشنا شوید!
با خواص درمانی بی نظیر نبات از نگاه طب سنتی آشنا شوید!
تغذیه مناسب برای افرادی که زود عصبانی می شوند!
تغذیه مناسب برای افرادی که زود عصبانی می شوند!
رژیم غذایی برای کبد چرب
رژیم غذایی برای کبد چرب
سامسونگآیسان پروزازدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام