خوردن تخم مرغ در روز چه میزان باید باشد؟!

مدت‌های مدیدی تصور می‌شد که خوردن تخم‌مرغ بیش از اندازه، می‌تواند کلسترول یک فرد را به سطوح خطرناکی افزایش دهد.

خوردن سه تخم مرغ

تخم مرغ یکی از مواد غذایی است که به عنوان یک منبع غنی پروتئین به شمار می آید.مقالات زیادی منتشر شده اند که خوردن زیاد تخم مرغ را برای بدن مضر می دانند اما آیا این موضوع حقیقت دارد؟ ما در این مطلب قصد داریم شما را با ۵ موردی آشنا نماییم که خوردن سه تخم مرغ در روز باعث آن ها می شود.

خوردن سه تخم مرغ
خوردن سه تخم مرغ

مدت‌های مدیدی تصور می‌شد که خوردن تخم‌مرغ بیش از اندازه، می‌تواند کلسترول یک فرد را به سطوح خطرناکی افزایش دهد.

دلیل این موضوع این است که تخم‌مرغ حاوی ۱۸۰-۱۸۶ میلی‌گرم کلسترول است.

با این حال، اکنون دانشمندان معتقدند کلسترول گوشت‌های چرب، بالاتر از کلسترول تخم‌مرغ است.

۱.تخم‌مرغ علاوه بر این‌که سطح کلسترول بدن‌تان را افزایش نمی‌دهد، فواید بسیاری هم برای کلسترول خوب بدن تان دارد.

۲. تخم‌مرغ حاوی ویتامین D و کلسیم است که تراکم استخوان را بهبود می‌دهند.

۳. تخم‌مرغ به اندازه‌ی یک تکه گوشت پروتئین دارد، اما چربی ندارد.

۴. مصرف ۳ تخم‌مرغ در روز ویتامین A ، ویتامین B۶ و ویتامین E را در بدن‌تان افزایش می‌دهد.

۵. با گنجاندن تخم‌مرغ در برنامه‌ی غذایی‌ روزانه‌تان همچنین می‌توانید تیامین (ویتامین b۱)، ریبوفلاوین (ویتامین b۲)، فولات، آهن، فسفر، سلنیوم و منیزیم به بدن‌تان برسانید.

اقتصاد آنلاین

خوردن تخم مرغ در روز چه میزان باید باشد؟!

دندانهای افراد مشهور قبلا چگونه بود ؟!! + تصاویر
لباس زیر و لباس شب های زیبای زنانه
اخبار مرتبط :
نگاه ویژه
گزارش تصویری
سوژه های خنده دار
مروری بر گذشته

خواص گل گاوزبان این گیاه خوشمزه چیست؟!

خواص گل گاوزبان این گیاه خوشمزه چیست؟!

خواص زردآلو یکی از میوه های مناسب ماه رمضان!

خواص زردآلو یکی از میوه های مناسب ماه رمضان!

مواد غذایی مناسب برای بین وعده افطار تا سحر!

مواد غذایی مناسب برای بین وعده افطار تا سحر!

سوزاندن چربی های شکمی با شانزده ماده غذایی!

سوزاندن چربی های شکمی با شانزده ماده غذایی!

توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان!

توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان!

با مزایای مصرف میوه سیب بیشتر آشنا شوید!

با مزایای مصرف میوه سیب بیشتر آشنا شوید!

کمبود دریافت ویتامین ب ۱۲ چه ضررهایی برای بدن دارد؟!

کمبود دریافت ویتامین ب ۱۲ چه ضررهایی برای بدن دارد؟!

خواص درمانی میوه بهاری گوجه سبز!

خواص درمانی میوه بهاری گوجه سبز!
سایر مطالب تغذیه و سلامت
بکوفروشگاه پارس نوران شرق