خوردن تخم مرغ در روز چه میزان باید باشد؟!

مدت‌های مدیدی تصور می‌شد که خوردن تخم‌مرغ بیش از اندازه، می‌تواند کلسترول یک فرد را به سطوح خطرناکی افزایش دهد.

خوردن سه تخم مرغ

تخم مرغ یکی از مواد غذایی است که به عنوان یک منبع غنی پروتئین به شمار می آید.مقالات زیادی منتشر شده اند که خوردن زیاد تخم مرغ را برای بدن مضر می دانند اما آیا این موضوع حقیقت دارد؟ ما در این مطلب قصد داریم شما را با ۵ موردی آشنا نماییم که خوردن سه تخم مرغ در روز باعث آن ها می شود.

خوردن سه تخم مرغ
خوردن سه تخم مرغ

مدت‌های مدیدی تصور می‌شد که خوردن تخم‌مرغ بیش از اندازه، می‌تواند کلسترول یک فرد را به سطوح خطرناکی افزایش دهد.

دلیل این موضوع این است که تخم‌مرغ حاوی ۱۸۰-۱۸۶ میلی‌گرم کلسترول است.

با این حال، اکنون دانشمندان معتقدند کلسترول گوشت‌های چرب، بالاتر از کلسترول تخم‌مرغ است.

۱.تخم‌مرغ علاوه بر این‌که سطح کلسترول بدن‌تان را افزایش نمی‌دهد، فواید بسیاری هم برای کلسترول خوب بدن تان دارد.

۲. تخم‌مرغ حاوی ویتامین D و کلسیم است که تراکم استخوان را بهبود می‌دهند.

۳. تخم‌مرغ به اندازه‌ی یک تکه گوشت پروتئین دارد، اما چربی ندارد.

۴. مصرف ۳ تخم‌مرغ در روز ویتامین A ، ویتامین B۶ و ویتامین E را در بدن‌تان افزایش می‌دهد.

۵. با گنجاندن تخم‌مرغ در برنامه‌ی غذایی‌ روزانه‌تان همچنین می‌توانید تیامین (ویتامین b۱)، ریبوفلاوین (ویتامین b۲)، فولات، آهن، فسفر، سلنیوم و منیزیم به بدن‌تان برسانید.

اقتصاد آنلاین

خوردن تخم مرغ در روز چه میزان باید باشد؟!

گالری شخصی جواهرات هنرمندان + تصاویر
چگونه با همسرتان خاطرات خوش نوروزی بسازید !؟
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
مروری بر گذشته

از اثرات مثبت نوشیدن آب در طول روز برای بدن چه میزان اطلاع دارید؟!

از اثرات مثبت نوشیدن آب در طول روز برای بدن چه میزان اطلاع دارید؟!

استفاده از چه موادغذایی میتواند به دندان ها آسیب برساند؟!

استفاده از چه موادغذایی میتواند به دندان ها آسیب برساند؟!

از منابع غذایی حاوی ید چه میزان اطلاع دارید؟!

از منابع غذایی حاوی ید چه میزان اطلاع دارید؟!

با روغن جامد سالم و اسیدچرب ترانس بیشتر آشنا شوید!

با روغن جامد سالم و اسیدچرب ترانس بیشتر آشنا شوید!

چه تفاوت هایی بین گوشت ارگانیک و غیرارگانیک وجود دارد؟!

چه تفاوت هایی بین گوشت ارگانیک و غیرارگانیک وجود دارد؟!

فایده های گوجه فرنگی از تاثیر بر قلب و عروق تا تسکین دردهای آرتریت!

فایده های گوجه فرنگی از تاثیر بر قلب و عروق تا تسکین دردهای آرتریت!

فایده های بی نظیر انبه این میوه گرمسیری و خوشمزه!

فایده های بی نظیر انبه این میوه گرمسیری و خوشمزه!

مصرف برگ ریحان و خاصیت های متعدد برای سلامت بدن!

مصرف برگ ریحان و خاصیت های متعدد برای سلامت بدن!
سایر مطالب تغذیه و سلامت
فروشگاه اینترنتی برندپوشانفروشگاه پارس نوران شرقتورهای نوروز 96الی گشت