غذاهای مناسب در شب و شام

در شب بهتر است شام را زود و سبک میل کنید.از غذاهای سبک مانند: نان و پنیر،سوپ، انواع کوکو ها ، کتلت و …استفاده کنید.اندازه تقریبی موادی که خوب است شام شما را تشکیل دهد: گوشت: 2 تکه خورشتی یا 3 قاشق تن ماهی یا 30 گرم پنیر نان: دو کف دست یا دو عدد […]

در شب بهتر است شام را زود و سبک میل کنید.از غذاهای سبک مانند: نان و پنیر،سوپ، انواع کوکو ها ، کتلت و …استفاده کنید.اندازه تقریبی موادی که خوب است شام شما را تشکیل دهد:
گوشت: 2 تکه خورشتی یا 3 قاشق تن ماهی یا 30 گرم پنیر
نان: دو کف دست یا دو عدد سیب‌زمینی متوسط
ماست: بدون‌چربی 1کاسه
سالاد: یک کاسه
سبزی: یک کاسه
برای مثال : شب اول:2 کف دست نان + 3قاشق غذاخوری سالاد الویه +سالادوسبزی+ماست
شب دوم:2کف دست نان+30 گرم پنیر+3عدد گردو(گردو دارای اسید چرب امگا3 است که توصیه میشود به مقدار مناسب از ان استفاده کنید)یا3سیخ جگر +2کف دست نان+سالاد و ماست
شب سوم:نصف پیتزا یا 3/2 لیوان لوبیا چیتی پخته شده+2عدد سیب زمینی متوسط+سالادوسبزی وماست
اخر شب:یک عدد میوه یا یک عدد خرما با یک لیوان شیر گرم
موفق باشید

غذاهای مناسب در شب و شام

دندانهای افراد مشهور قبلا چگونه بود ؟!! + تصاویر
گالری شخصی جواهرات هنرمندان + تصاویر
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
مروری بر گذشته

کاهو با سکنجبین چه خاصیت هایی دارد؟!

کاهو با سکنجبین چه خاصیت هایی دارد؟!

با خواص درمانی سقز آشنا شوید!

با خواص درمانی سقز آشنا شوید!

سیر کوهی چه خاصیت هایی دارد؟!

سیر کوهی چه خاصیت هایی دارد؟!

افزایش سلامت کبد با مصرف آلو خشک!

افزایش سلامت کبد با مصرف آلو خشک!

آیا از مصارف مختلف پوست میوه اطلاعی دارید؟!

آیا از مصارف مختلف پوست میوه اطلاعی دارید؟!

با خواص کدو برای سلامتی بدن آشنا شوید!

با خواص کدو برای سلامتی بدن آشنا شوید!

مزایای درمانی رازیانه برای سلامتی خانم ها

مزایای درمانی رازیانه برای سلامتی خانم ها

هویج یک منبع غنی فیبر خوراکی و سرشار از مواد معدنی!

هویج یک منبع غنی فیبر خوراکی و سرشار از مواد معدنی!
سایر مطالب تغذیه و سلامت
فروشگاه پارس نوران شرقتیوب آی آر