غذاهای شور و خطرهایی که برای سلامت دارد!

آیا شما هم عاشق طعم و مزه غذاهای شور هستید و نمکدان را از خود رها نمی کنید؟ شاید زمان آن فرا رسیده باشد که این عادت نمک دوستی را کنار بگذارید.

غذاهای شور

غذاهای شور , آیا شما هم عاشق طعم و مزه غذاهای شور هستید و نمکدان را از خود رها نمی کنید؟ شاید زمان آن فرا رسیده باشد که این عادت نمک دوستی را کنار بگذارید.

هفته جهانی نمک آگاهی یک رویداد سالانه جهانی است برای جلب توجه به این کریستال های سفید که ممکن است خیلی برای سلامت ما بی ضرر هم نباشند و باعث مشکلات جدی مانند فشارخون بالا (علت اصلی سکته مغزی) باشند و می توانند خطر ابتلا به حمله قلبی و نارسایی قلبی را افزایش دهند.

این هفته از بیستم تا بیست و ششم مارس هر سال است با این موضوع که ” نمک قاتل فراموش شده ” است.

با توجه به مطالعات جهانی در مورد نمک ، مصرف نمک با مسائلی مانند سرطان معده ،
پوکی استخوان ، احتباس آب در بدن و نفخ، بیماری های کلیوی و سنگ کلیه
ارتباط مستقیم دارد و می تواند علائم دیابت و آسم را بدتر کند.

غذاهای شور
غذاهای شور

بسیاری از ما از نمک به صورت بیش از اندازه استفاده می کنیم.

مثلاً در آمریکا به طور متوسط ۳۴۰۰ میلی گرم در روز نمک مصرف می شود.

این میزان زمانی تعجب آور خواهد بود که شما در نظر بگیرید که هر قاشق چای خوری نمک حاوی دو هزار و سیصد و بیست و پنج میلی گرم نمک است. در حالی که بدن ما برای حفظ تعادل صحیح مایعات، انتقال تکان های عصبی و کمک به
انقباض عضلات و آرامش به نمک نیاز دارد اما به میزان بیش از اندازه نمک نیازی نداریم.

دستورالعمل های رژیم های غذایی توصیه می کنند که ما کمتر از دو هزار و سیصد میلی گرم
در روز از نمک استفاده کنیم هرچند که خود این عدد نیز واحد بالایی است.

کارشناسان بهداشت عمومی می گویند کسانی بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات بهداشتی مصرف نمک هستند، شامل افراد بالای پنجاه سال، مانند کسانی هستند که با فشار خون بالا و یا دیابت دست و پنجه نرم می کنند.

پس جایی که این همه نمک از آنجا می آید کجاست؟

آیا فقط از تکان دادن نمکدان بر روی غذای شما این همه نمک آمده است؟
خیر بسیاری از این نمک ها در غذاهایی که ما خریداری می کنیم پنهان است.
۸۰ درصد از این نمک ها در غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده است.

مانند وعده های غذایی منجمد شده، کنسرو و یا ترشی، هله هوله،
پنیر، چاشنی ها، سس ها و حتی نان و غلات و حبوبات است.

غذاهایی مانند پیتزاها و سس ها نیز می توانند بسیار شور باشند.
به جای نمک و خوشایند کردن غذا برای جوانه های چشایی خود از ادویه های طبیعی برای افزایش دادن طعم غذا استفاده کنید. از جمله: ادویه کاری، زنجبیل، لیمو، پیاز، سیر، خردل خشک و سبزی های خشک.

دکتر سلام

غذاهای شور و خطرهایی که برای سلامت دارد!

گالری شخصی جواهرات هنرمندان
دندانهای افراد مشهور قبلا چگونه بود ؟!! + تصاویر
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
نگاه ویژه
گزارش تصویری
سوژه های خنده دار
مروری بر گذشته

با ارزش تغذیه‌ ای گل کلم بیشتر آشنا شوید!

با ارزش تغذیه‌ ای گل کلم بیشتر آشنا شوید!

رژیم غذایی با پروتئین بالا چه خطراتی برای بدن دارد؟!

رژیم غذایی با پروتئین بالا چه خطراتی برای بدن دارد؟!

محافظت از مغز در برابر بیماری ها با زیتون!

محافظت از مغز در برابر بیماری ها با زیتون!

داشتن پوست درخشان با مواد غذایی مفید!

داشتن پوست درخشان با مواد غذایی مفید!

خطرات خوردن این مواد غذایی با معده خالی!

خطرات خوردن این مواد غذایی با معده خالی!

تاثیر فوق العاده آب قلم گوساله برای سلامت بدن!

تاثیر فوق العاده آب قلم گوساله برای سلامت بدن!

خواص نشاسته ماده ای برای تهیه انواع مختلف چاشنی‌ها

خواص نشاسته ماده ای برای تهیه انواع مختلف چاشنی‌ها

آیا با خواص فوق العاده قهوه برای موفق شدن آشنا هستید؟!

آیا با خواص فوق العاده قهوه برای موفق شدن آشنا هستید؟!
سایر مطالب تغذیه و سلامت
Polywash