غذاهای دارای فسفر

چه غذاهایی دارای فسفر هستند؟پاسخ : با سلام براساس كتاب Krause كه Text تغذیه است منابع فسفر را به ترتیب محتوای فسفر برایتان ذكر می كنم: ماكارانی و پنیر 1 فنجان 322 میلی گرم فسفر شیر 1 فنجان 232 میلی گرم فسفر پنیر 30 گرم 216 میلی گرم فسفر سوپ نخود سبز 1 فنجان 216 […]

چه غذاهایی دارای فسفر هستند؟پاسخ : با سلام
براساس كتاب Krause كه Text تغذیه است منابع فسفر را به ترتیب محتوای فسفر برایتان ذكر می كنم:
ماكارانی و پنیر 1 فنجان 322 میلی گرم فسفر
شیر 1 فنجان 232 میلی گرم فسفر
پنیر 30 گرم 216 میلی گرم فسفر
سوپ نخود سبز 1 فنجان 216 میلی گرم فسفر
گوشت چرخ كرده 90 گرم 210 میلی گرم فسفر
بادام فنجان
184 میلی گرم فسفر
عدس پخته فنجان
170 میلی گرم فسفر
میگو 2 عدد بزرگ 137 میلی گرم فسفر

و منابع دیگر حبوبات پخته خصوصاً لوبیا
سیب زمینی، تخم مرغ، نان سبوس دار و بعضی سبزیجات دیگر هستند.
نیاز یك فرد روزانه بطور متوسط 1200 میلی گرم است( البته بسته به سن تفاوت دارد ).

كارشناس تغذیه تبیان

غذاهای دارای فسفر

برچسب ها:
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
درمان بیماری های بواسیر ، هموروئید ترومبوزه ، شقاق ، کیست مویی ، آبسه و فیستول
مروری بر گذشته

ویتامین B۱۲ از رفع احساس خستگی و دادن انرژی به بدن!

ویتامین B۱۲ از رفع احساس خستگی و دادن انرژی به بدن!

آیا در کنار ماهی و غذاهای گوشتی نباید ماست میل کنیم؟!

آیا در کنار ماهی و غذاهای گوشتی نباید ماست میل کنیم؟!

آیا از خواص خوردن سبزیجات برای سلامتی خبر دارید؟!

آیا از خواص خوردن سبزیجات برای سلامتی خبر دارید؟!

با عوارض مصرف گریپ فروت در هنگام بیماری آشنا شوید!

با عوارض مصرف گریپ فروت در هنگام بیماری آشنا شوید!

از مزایا و خواص گوشت بلدرچین برای فرزندان خود مطلع شوید!

از مزایا و خواص گوشت بلدرچین برای فرزندان خود مطلع شوید!

با فایده های این سبزیجات معطر آشنا شوید!

با فایده های این سبزیجات معطر آشنا شوید!

سم زدایی از کبد و کلیه با این خوردنی ترش مزه!

سم زدایی از کبد و کلیه با این خوردنی ترش مزه!

معرفی موادغذایی مغذی برای میان وعده کودکان!

معرفی موادغذایی مغذی برای میان وعده کودکان!
سایر مطالب تغذیه و سلامت
فروشگاه اینترنتی برندپوشانفروشگاه پارس نوران شرقتورهای نوروز 96