آیا از خواص خوردن سبزیجات برای سلامتی خبر دارید؟!

موضوع مهمی که وجود دارد این است که افراد در رژیم غذایی روزانه و هنگام تهیه غذاها از انواع سبزی های تازه استفاده کنند.

خواص سبزیجات

امروزه تقریبا تمام افراد از خواص سبزیجات برای سلامتی با خبر هستند.در همین راستا به افراد توصیه می شود در رژیم های غذایی و تغذیه خود بیش تر از سبزی ها استفاده کنند و حتما همراه غذا از سبزی استفاده نمایند.هم چنین اضافه کردن  لبو، چغندر، هویچ و کدوی رنده شده را به سالاد فراموش نکنند.

عصمت عباسی کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان زنجان افزود:
موضوع مهمی که وجود دارد این است که افراد در رژیم غذایی روزانه و هنگام تهیه غذاها از انواع سبزی های تازه استفاده کنند.

عباسی افزود:
بر این اساس در وعده صبحانه از سبزی هایی مانند خیار و گوجه فرنگی استفاده شود و علاوه بر آن نان و پنیر یا خیار و گوجه فرنگی، املت با انواع سبزی ها مثل گوجه فرنگی، قارچ و نخود فرنگی یک صبحانه مفید برای فرزندان است.

خواص سبزیجات
خواص سبزیجات

وی بیان کرد:
کودکانی که در سن رشد هستند، مصرف سبزی برای آنها اهمیت فراوانی دارد و در واقع
می تواند به تعادل هورمونی طی دوره بلوغ کمک کند.

این کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان زنجان ادامه داد:
بهتر است سبزی ها به شکل تازه و خام مصرف شود، البته سبزی هایی که به شکل خام
مورد استفاده قرار می گیرد، باید قبل از مصرف به دقت شسته و ضد عفونی شود.

وی خاطرنشان کرد:
قرار ندادن سبزی ها در معرض هوا یا نور خورشید، در صورت نیاز، پختن انواع سبزی به مدت
کوتاه و به خصوص در ظروف در بسته و همراه با آب کم و دور نریختن آب آن که موجب از بین
رفتن ویتامین های موجود در سبزی ها می شود، موضوع مهمی است که باید برای داشتن تغذیه سالم به آن توجه کرد.

سلامت نیوز

آیا از خواص خوردن سبزیجات برای سلامتی خبر دارید؟!

سوپرایزهای عاشقانه با ....
گالری شخصی جواهرات هنرمندان
اخبار مرتبط :
نگاه ویژه
گزارش تصویری
سوژه های خنده دار
مروری بر گذشته

خاصیت های آب کرفس برای سلامت بدن!

خاصیت های آب کرفس برای سلامت بدن!

فواید زردآلو ، میوه خوشمزه فصل تابستان!

فواید زردآلو ، میوه خوشمزه فصل تابستان!

فایده های خوردن چغندر برای حفظ سلامتی بدن چیست؟!

فایده های خوردن چغندر برای حفظ سلامتی بدن چیست؟!

مواد غذایی پیر کننده پوست صورت شما!

مواد غذایی پیر کننده پوست صورت شما!

خواص گیاه مرزه برای درمان بیماری ها چیست؟!

خواص گیاه مرزه برای درمان بیماری ها چیست؟!

تنظیم فشارخون با استفاده از موادغذایی مناسب!

تنظیم فشارخون با استفاده از موادغذایی مناسب!

با خواص گیاه تره برای حفظ سلامتی خود آشنا شوید!

با خواص گیاه تره برای حفظ سلامتی خود آشنا شوید!

نکته هایی که باید در رابطه با مصرف چای و قهوه بدانید!

نکته هایی که باید در رابطه با مصرف چای و قهوه بدانید!
سایر مطالب تغذیه و سلامت
Polywash نوار بهداشتي الويز