تغذیه و ورزش برای کوچک کردن شکم

برای لاغرشدن شکم دو کار را باید انجام دهید: 1) نان سفید مثل باگت و نان های فانتزی و نان لواش،شیرینی و برنج و ماکارونی را کمتر مصرف کنید. بجای آن بیشتر مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی ومیوه بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شکم میشود. 2) ورزش دراز […]

برای لاغرشدن شکم دو کار را باید انجام دهید: 1) نان سفید مثل باگت و نان های فانتزی و نان لواش،شیرینی و برنج و ماکارونی را کمتر مصرف کنید. بجای آن بیشتر مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی ومیوه بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شکم میشود. 2) ورزش دراز و نشست را با روزی 30 تا شروع کنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید. که طریقه درست انجام آن در بخش (تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری) با عنوان ” چگونه چربی های زائد شکم را از بین ببریم ؟” وجود دارد. با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شکم تان کوچک می شود. پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را نیز توصیه می کنم.

کارشناس تغذیه تبیان

تغذیه و ورزش برای کوچک کردن شکم

لباس زیر و لباس شب های زیبای زنانه
آگهی استخدام همکار در سایت نیک صالحی
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
گزارش تصویری
مروری بر گذشته

موز سیاه شده و فواید آن در پیشگیری از بیماری سرطان!

موز سیاه شده و فواید آن در پیشگیری از بیماری سرطان!

پوست کیوی و خاصیت هایی که از آن بی خبر هستید!

پوست کیوی و خاصیت هایی که از آن بی خبر هستید!

مهم‌ ترین فواید حفظ چربی‌ های اشباع‌ شده در رژیم غذایی!

مهم‌ ترین فواید حفظ چربی‌ های اشباع‌ شده در رژیم غذایی!

خاصیت های ترنج برای حفظ سلامتی بدن چیست؟!

خاصیت های ترنج برای حفظ سلامتی بدن چیست؟!

تا چه مدت زمانی میتوان تخم مرغ را در بیرون از یخچال نگهداری کرد؟!

تا چه مدت زمانی میتوان تخم مرغ را در بیرون از یخچال نگهداری کرد؟!

خوردنی های ناسالم و سمی که روزانه خورده میشوند!

خوردنی های ناسالم و سمی که روزانه خورده میشوند!

خواص درمانی گیاه گشنیز برای رفع بیماری های گوارشی!

خواص درمانی گیاه گشنیز برای رفع بیماری های گوارشی!

کرفس کوهی یا کلوس گیاهی چه خاصیت هایی دارد؟!

کرفس کوهی یا کلوس گیاهی چه خاصیت هایی دارد؟!
سایر مطالب تغذیه و سلامت
بکوفروشگاه پارس نوران شرقتیوب آی آر