تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست. برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع […]

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست.

برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم.

مواد غذایی مضر:
مواد غذایی زیر را مصرف نکنید، زیرا در بیشتر خانم ها باعث تشدید علائم گر گرفتگی می شوند:

قهوه

نوشابه های حاوی کافئین مثل کولا

غذاهای ادویه دار

سیگار کشیدن

مواد غذایی مفید:
سویا:

سویا حاوی فیتواستروژن هاست (موادی شبیه هورمون زنانه استروژن). در ژاپن به علت مصرف زیاد غذاهای حاوی سویا در برنامه غذایی روزانه، میزان علائم یائسگی در خانم های یائسه، یک سوم کشور آمریکا و کاناداست.

در واقع کلمه ای برای بیان گرگرفتگی در زبان ژاپنی وجود ندارد. اما آزمایشات بالینی معمولاً نتایج موثری در برندارند.

مطمئن ترین و بهترین شیوه، مصرف فرآورده های حاوی سویا مثل شیر سویا یا توفو (پنیر سویا) در برنامه غذایی روزانه است.

انجمن یائسگی آمریکای شمالی در سال 2000 میلادی توصیه کرد، مصرف روزانه 80- 40 میلی گرم ایزوفلاورن ها، علائم یائسگی را کاهش می دهد که معادل 2-1 واحد فرآورده های سویاست.

سایر مکمل های معمول برای گر گرفتگی :
ویتامین ای (400 تا 800 واحد بین المللی)

سیب زمینی هندی وحشی

روغن علف خر (حشیشه الحمار)

البته دلایل علمی محکمی برای اثرات این مکمل ها وجود ندارد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف این مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخل آنها با داروهای مصرفی خود جلوگیری کنید.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

برچسب ها:
اخبار مرتبط :

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست. برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم. مواد غذایی […]

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست.

برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم.

مواد غذایی مضر:
مواد غذایی زیر را مصرف نکنید، زیرا در بیشتر خانم ها باعث تشدید علائم گر گرفتگی می شوند:

قهوه

نوشابه های حاوی کافئین مثل کولا

غذاهای ادویه دار

سیگار کشیدن

مواد غذایی مفید:
سویا:

سویا حاوی فیتواستروژن هاست (موادی شبیه هورمون زنانه استروژن). در ژاپن به علت مصرف زیاد غذاهای حاوی سویا در برنامه غذایی روزانه، میزان علائم یائسگی در خانم های یائسه، یک سوم کشور آمریکا و کاناداست.

در واقع کلمه ای برای بیان گرگرفتگی در زبان ژاپنی وجود ندارد. اما آزمایشات بالینی معمولاً نتایج موثری در برندارند.

مطمئن ترین و بهترین شیوه، مصرف فرآورده های حاوی سویا مثل شیر سویا یا توفو (پنیر سویا) در برنامه غذایی روزانه است.

انجمن یائسگی آمریکای شمالی در سال 2000 میلادی توصیه کرد، مصرف روزانه 80- 40 میلی گرم ایزوفلاورن ها، علائم یائسگی را کاهش می دهد که معادل 2-1 واحد فرآورده های سویاست.

سایر مکمل های معمول برای گر گرفتگی :
ویتامین ای (400 تا 800 واحد بین المللی)

سیب زمینی هندی وحشی

روغن علف خر (حشیشه الحمار)

البته دلایل علمی محکمی برای اثرات این مکمل ها وجود ندارد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف این مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخل آنها با داروهای مصرفی خود جلوگیری کنید.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

برچسب ها:
اخبار مرتبط :

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست. برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم. مواد غذایی […]

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست.

برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم.

مواد غذایی مضر:
مواد غذایی زیر را مصرف نکنید، زیرا در بیشتر خانم ها باعث تشدید علائم گر گرفتگی می شوند:

قهوه

نوشابه های حاوی کافئین مثل کولا

غذاهای ادویه دار

سیگار کشیدن

مواد غذایی مفید:
سویا:

سویا حاوی فیتواستروژن هاست (موادی شبیه هورمون زنانه استروژن). در ژاپن به علت مصرف زیاد غذاهای حاوی سویا در برنامه غذایی روزانه، میزان علائم یائسگی در خانم های یائسه، یک سوم کشور آمریکا و کاناداست.

در واقع کلمه ای برای بیان گرگرفتگی در زبان ژاپنی وجود ندارد. اما آزمایشات بالینی معمولاً نتایج موثری در برندارند.

مطمئن ترین و بهترین شیوه، مصرف فرآورده های حاوی سویا مثل شیر سویا یا توفو (پنیر سویا) در برنامه غذایی روزانه است.

انجمن یائسگی آمریکای شمالی در سال 2000 میلادی توصیه کرد، مصرف روزانه 80- 40 میلی گرم ایزوفلاورن ها، علائم یائسگی را کاهش می دهد که معادل 2-1 واحد فرآورده های سویاست.

سایر مکمل های معمول برای گر گرفتگی :
ویتامین ای (400 تا 800 واحد بین المللی)

سیب زمینی هندی وحشی

روغن علف خر (حشیشه الحمار)

البته دلایل علمی محکمی برای اثرات این مکمل ها وجود ندارد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف این مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخل آنها با داروهای مصرفی خود جلوگیری کنید.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

برچسب ها:
اخبار مرتبط :

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست. برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم. مواد غذایی […]

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست.

برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم.

مواد غذایی مضر:
مواد غذایی زیر را مصرف نکنید، زیرا در بیشتر خانم ها باعث تشدید علائم گر گرفتگی می شوند:

قهوه

نوشابه های حاوی کافئین مثل کولا

غذاهای ادویه دار

سیگار کشیدن

مواد غذایی مفید:
سویا:

سویا حاوی فیتواستروژن هاست (موادی شبیه هورمون زنانه استروژن). در ژاپن به علت مصرف زیاد غذاهای حاوی سویا در برنامه غذایی روزانه، میزان علائم یائسگی در خانم های یائسه، یک سوم کشور آمریکا و کاناداست.

در واقع کلمه ای برای بیان گرگرفتگی در زبان ژاپنی وجود ندارد. اما آزمایشات بالینی معمولاً نتایج موثری در برندارند.

مطمئن ترین و بهترین شیوه، مصرف فرآورده های حاوی سویا مثل شیر سویا یا توفو (پنیر سویا) در برنامه غذایی روزانه است.

انجمن یائسگی آمریکای شمالی در سال 2000 میلادی توصیه کرد، مصرف روزانه 80- 40 میلی گرم ایزوفلاورن ها، علائم یائسگی را کاهش می دهد که معادل 2-1 واحد فرآورده های سویاست.

سایر مکمل های معمول برای گر گرفتگی :
ویتامین ای (400 تا 800 واحد بین المللی)

سیب زمینی هندی وحشی

روغن علف خر (حشیشه الحمار)

البته دلایل علمی محکمی برای اثرات این مکمل ها وجود ندارد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف این مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخل آنها با داروهای مصرفی خود جلوگیری کنید.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

برچسب ها:
اخبار مرتبط :

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست. برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم. مواد غذایی […]

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست.

برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم.

مواد غذایی مضر:
مواد غذایی زیر را مصرف نکنید، زیرا در بیشتر خانم ها باعث تشدید علائم گر گرفتگی می شوند:

قهوه

نوشابه های حاوی کافئین مثل کولا

غذاهای ادویه دار

سیگار کشیدن

مواد غذایی مفید:
سویا:

سویا حاوی فیتواستروژن هاست (موادی شبیه هورمون زنانه استروژن). در ژاپن به علت مصرف زیاد غذاهای حاوی سویا در برنامه غذایی روزانه، میزان علائم یائسگی در خانم های یائسه، یک سوم کشور آمریکا و کاناداست.

در واقع کلمه ای برای بیان گرگرفتگی در زبان ژاپنی وجود ندارد. اما آزمایشات بالینی معمولاً نتایج موثری در برندارند.

مطمئن ترین و بهترین شیوه، مصرف فرآورده های حاوی سویا مثل شیر سویا یا توفو (پنیر سویا) در برنامه غذایی روزانه است.

انجمن یائسگی آمریکای شمالی در سال 2000 میلادی توصیه کرد، مصرف روزانه 80- 40 میلی گرم ایزوفلاورن ها، علائم یائسگی را کاهش می دهد که معادل 2-1 واحد فرآورده های سویاست.

سایر مکمل های معمول برای گر گرفتگی :
ویتامین ای (400 تا 800 واحد بین المللی)

سیب زمینی هندی وحشی

روغن علف خر (حشیشه الحمار)

البته دلایل علمی محکمی برای اثرات این مکمل ها وجود ندارد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف این مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخل آنها با داروهای مصرفی خود جلوگیری کنید.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

برچسب ها:
اخبار مرتبط :

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست. برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم. مواد غذایی […]

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست.

برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم.

مواد غذایی مضر:
مواد غذایی زیر را مصرف نکنید، زیرا در بیشتر خانم ها باعث تشدید علائم گر گرفتگی می شوند:

قهوه

نوشابه های حاوی کافئین مثل کولا

غذاهای ادویه دار

سیگار کشیدن

مواد غذایی مفید:
سویا:

سویا حاوی فیتواستروژن هاست (موادی شبیه هورمون زنانه استروژن). در ژاپن به علت مصرف زیاد غذاهای حاوی سویا در برنامه غذایی روزانه، میزان علائم یائسگی در خانم های یائسه، یک سوم کشور آمریکا و کاناداست.

در واقع کلمه ای برای بیان گرگرفتگی در زبان ژاپنی وجود ندارد. اما آزمایشات بالینی معمولاً نتایج موثری در برندارند.

مطمئن ترین و بهترین شیوه، مصرف فرآورده های حاوی سویا مثل شیر سویا یا توفو (پنیر سویا) در برنامه غذایی روزانه است.

انجمن یائسگی آمریکای شمالی در سال 2000 میلادی توصیه کرد، مصرف روزانه 80- 40 میلی گرم ایزوفلاورن ها، علائم یائسگی را کاهش می دهد که معادل 2-1 واحد فرآورده های سویاست.

سایر مکمل های معمول برای گر گرفتگی :
ویتامین ای (400 تا 800 واحد بین المللی)

سیب زمینی هندی وحشی

روغن علف خر (حشیشه الحمار)

البته دلایل علمی محکمی برای اثرات این مکمل ها وجود ندارد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف این مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخل آنها با داروهای مصرفی خود جلوگیری کنید.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

برچسب ها:
اخبار مرتبط :

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست. برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم. مواد غذایی […]

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست.

برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم.

مواد غذایی مضر:
مواد غذایی زیر را مصرف نکنید، زیرا در بیشتر خانم ها باعث تشدید علائم گر گرفتگی می شوند:

قهوه

نوشابه های حاوی کافئین مثل کولا

غذاهای ادویه دار

سیگار کشیدن

مواد غذایی مفید:
سویا:

سویا حاوی فیتواستروژن هاست (موادی شبیه هورمون زنانه استروژن). در ژاپن به علت مصرف زیاد غذاهای حاوی سویا در برنامه غذایی روزانه، میزان علائم یائسگی در خانم های یائسه، یک سوم کشور آمریکا و کاناداست.

در واقع کلمه ای برای بیان گرگرفتگی در زبان ژاپنی وجود ندارد. اما آزمایشات بالینی معمولاً نتایج موثری در برندارند.

مطمئن ترین و بهترین شیوه، مصرف فرآورده های حاوی سویا مثل شیر سویا یا توفو (پنیر سویا) در برنامه غذایی روزانه است.

انجمن یائسگی آمریکای شمالی در سال 2000 میلادی توصیه کرد، مصرف روزانه 80- 40 میلی گرم ایزوفلاورن ها، علائم یائسگی را کاهش می دهد که معادل 2-1 واحد فرآورده های سویاست.

سایر مکمل های معمول برای گر گرفتگی :
ویتامین ای (400 تا 800 واحد بین المللی)

سیب زمینی هندی وحشی

روغن علف خر (حشیشه الحمار)

البته دلایل علمی محکمی برای اثرات این مکمل ها وجود ندارد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف این مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخل آنها با داروهای مصرفی خود جلوگیری کنید.
تبیان

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

برچسب ها:
اخبار مرتبط :

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست. برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم. مواد غذایی […]

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست.

برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم.

مواد غذایی مضر:
مواد غذایی زیر را مصرف نکنید، زیرا در بیشتر خانم ها باعث تشدید علائم گر گرفتگی می شوند:

قهوه

نوشابه های حاوی کافئین مثل کولا

غذاهای ادویه دار

سیگار کشیدن

مواد غذایی مفید:
سویا:

سویا حاوی فیتواستروژن هاست (موادی شبیه هورمون زنانه استروژن). در ژاپن به علت مصرف زیاد غذاهای حاوی سویا در برنامه غذایی روزانه، میزان علائم یائسگی در خانم های یائسه، یک سوم کشور آمریکا و کاناداست.

در واقع کلمه ای برای بیان گرگرفتگی در زبان ژاپنی وجود ندارد. اما آزمایشات بالینی معمولاً نتایج موثری در برندارند.

مطمئن ترین و بهترین شیوه، مصرف فرآورده های حاوی سویا مثل شیر سویا یا توفو (پنیر سویا) در برنامه غذایی روزانه است.

انجمن یائسگی آمریکای شمالی در سال 2000 میلادی توصیه کرد، مصرف روزانه 80- 40 میلی گرم ایزوفلاورن ها، علائم یائسگی را کاهش می دهد که معادل 2-1 واحد فرآورده های سویاست.

سایر مکمل های معمول برای گر گرفتگی :
ویتامین ای (400 تا 800 واحد بین المللی)

سیب زمینی هندی وحشی

روغن علف خر (حشیشه الحمار)

البته دلایل علمی محکمی برای اثرات این مکمل ها وجود ندارد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف این مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخل آنها با داروهای مصرفی خود جلوگیری کنید.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

برچسب ها:
اخبار مرتبط :

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست. برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم. مواد غذایی […]

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست.

برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم.

مواد غذایی مضر:
مواد غذایی زیر را مصرف نکنید، زیرا در بیشتر خانم ها باعث تشدید علائم گر گرفتگی می شوند:

قهوه

نوشابه های حاوی کافئین مثل کولا

غذاهای ادویه دار

سیگار کشیدن

مواد غذایی مفید:
سویا:

سویا حاوی فیتواستروژن هاست (موادی شبیه هورمون زنانه استروژن). در ژاپن به علت مصرف زیاد غذاهای حاوی سویا در برنامه غذایی روزانه، میزان علائم یائسگی در خانم های یائسه، یک سوم کشور آمریکا و کاناداست.

در واقع کلمه ای برای بیان گرگرفتگی در زبان ژاپنی وجود ندارد. اما آزمایشات بالینی معمولاً نتایج موثری در برندارند.

مطمئن ترین و بهترین شیوه، مصرف فرآورده های حاوی سویا مثل شیر سویا یا توفو (پنیر سویا) در برنامه غذایی روزانه است.

انجمن یائسگی آمریکای شمالی در سال 2000 میلادی توصیه کرد، مصرف روزانه 80- 40 میلی گرم ایزوفلاورن ها، علائم یائسگی را کاهش می دهد که معادل 2-1 واحد فرآورده های سویاست.

سایر مکمل های معمول برای گر گرفتگی :
ویتامین ای (400 تا 800 واحد بین المللی)

سیب زمینی هندی وحشی

روغن علف خر (حشیشه الحمار)

البته دلایل علمی محکمی برای اثرات این مکمل ها وجود ندارد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف این مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخل آنها با داروهای مصرفی خود جلوگیری کنید.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

برچسب ها:
اخبار مرتبط :

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست. برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم. مواد غذایی […]

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست.

برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم.

مواد غذایی مضر:
مواد غذایی زیر را مصرف نکنید، زیرا در بیشتر خانم ها باعث تشدید علائم گر گرفتگی می شوند:

قهوه

نوشابه های حاوی کافئین مثل کولا

غذاهای ادویه دار

سیگار کشیدن

مواد غذایی مفید:
سویا:

سویا حاوی فیتواستروژن هاست (موادی شبیه هورمون زنانه استروژن). در ژاپن به علت مصرف زیاد غذاهای حاوی سویا در برنامه غذایی روزانه، میزان علائم یائسگی در خانم های یائسه، یک سوم کشور آمریکا و کاناداست.

در واقع کلمه ای برای بیان گرگرفتگی در زبان ژاپنی وجود ندارد. اما آزمایشات بالینی معمولاً نتایج موثری در برندارند.

مطمئن ترین و بهترین شیوه، مصرف فرآورده های حاوی سویا مثل شیر سویا یا توفو (پنیر سویا) در برنامه غذایی روزانه است.

انجمن یائسگی آمریکای شمالی در سال 2000 میلادی توصیه کرد، مصرف روزانه 80- 40 میلی گرم ایزوفلاورن ها، علائم یائسگی را کاهش می دهد که معادل 2-1 واحد فرآورده های سویاست.

سایر مکمل های معمول برای گر گرفتگی :
ویتامین ای (400 تا 800 واحد بین المللی)

سیب زمینی هندی وحشی

روغن علف خر (حشیشه الحمار)

البته دلایل علمی محکمی برای اثرات این مکمل ها وجود ندارد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف این مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخل آنها با داروهای مصرفی خود جلوگیری کنید.
تبیان

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

برچسب ها:
اخبار مرتبط :

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست. برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم. مواد غذایی […]

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست.

برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم.

مواد غذایی مضر:
مواد غذایی زیر را مصرف نکنید، زیرا در بیشتر خانم ها باعث تشدید علائم گر گرفتگی می شوند:

قهوه

نوشابه های حاوی کافئین مثل کولا

غذاهای ادویه دار

سیگار کشیدن

مواد غذایی مفید:
سویا:

سویا حاوی فیتواستروژن هاست (موادی شبیه هورمون زنانه استروژن). در ژاپن به علت مصرف زیاد غذاهای حاوی سویا در برنامه غذایی روزانه، میزان علائم یائسگی در خانم های یائسه، یک سوم کشور آمریکا و کاناداست.

در واقع کلمه ای برای بیان گرگرفتگی در زبان ژاپنی وجود ندارد. اما آزمایشات بالینی معمولاً نتایج موثری در برندارند.

مطمئن ترین و بهترین شیوه، مصرف فرآورده های حاوی سویا مثل شیر سویا یا توفو (پنیر سویا) در برنامه غذایی روزانه است.

انجمن یائسگی آمریکای شمالی در سال 2000 میلادی توصیه کرد، مصرف روزانه 80- 40 میلی گرم ایزوفلاورن ها، علائم یائسگی را کاهش می دهد که معادل 2-1 واحد فرآورده های سویاست.

سایر مکمل های معمول برای گر گرفتگی :
ویتامین ای (400 تا 800 واحد بین المللی)

سیب زمینی هندی وحشی

روغن علف خر (حشیشه الحمار)

البته دلایل علمی محکمی برای اثرات این مکمل ها وجود ندارد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف این مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخل آنها با داروهای مصرفی خود جلوگیری کنید.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

برچسب ها:
اخبار مرتبط :

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست. برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم. مواد غذایی […]

خانم ها در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی می شوند که گر گرفتگی یکی از آنهاست.

برای رفع این علائم رژیم های غذایی و مکمل های مختلفی را امتحان می کنند، اما اغلب نتایج متناقض است. حال تعدادی از راه حل های غذایی را برای کاهش یا رفع گر گرفتگی بیان می کنم.

مواد غذایی مضر:
مواد غذایی زیر را مصرف نکنید، زیرا در بیشتر خانم ها باعث تشدید علائم گر گرفتگی می شوند:

قهوه

نوشابه های حاوی کافئین مثل کولا

غذاهای ادویه دار

سیگار کشیدن

مواد غذایی مفید:
سویا:

سویا حاوی فیتواستروژن هاست (موادی شبیه هورمون زنانه استروژن). در ژاپن به علت مصرف زیاد غذاهای حاوی سویا در برنامه غذایی روزانه، میزان علائم یائسگی در خانم های یائسه، یک سوم کشور آمریکا و کاناداست.

در واقع کلمه ای برای بیان گرگرفتگی در زبان ژاپنی وجود ندارد. اما آزمایشات بالینی معمولاً نتایج موثری در برندارند.

مطمئن ترین و بهترین شیوه، مصرف فرآورده های حاوی سویا مثل شیر سویا یا توفو (پنیر سویا) در برنامه غذایی روزانه است.

انجمن یائسگی آمریکای شمالی در سال 2000 میلادی توصیه کرد، مصرف روزانه 80- 40 میلی گرم ایزوفلاورن ها، علائم یائسگی را کاهش می دهد که معادل 2-1 واحد فرآورده های سویاست.

سایر مکمل های معمول برای گر گرفتگی :
ویتامین ای (400 تا 800 واحد بین المللی)

سیب زمینی هندی وحشی

روغن علف خر (حشیشه الحمار)

البته دلایل علمی محکمی برای اثرات این مکمل ها وجود ندارد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف این مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخل آنها با داروهای مصرفی خود جلوگیری کنید.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان

تغذیه لازم برای گر گرفتگی خانم ها

برچسب ها:
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
درمان بیماری های بواسیر ، هموروئید ترومبوزه ، شقاق ، کیست مویی ، آبسه و فیستول
مروری بر گذشته

میوه موز چه خاصیت هایی برای سلامتی بدن دارد؟!

میوه موز چه خاصیت هایی برای سلامتی بدن دارد؟!

مصرف بادام و کالری و ارزش تغذیه ای این دانه روغنی!

مصرف بادام و کالری و ارزش تغذیه ای این دانه روغنی!

عوارض مصرف قند و شکر و شیرینی را بدانید!

عوارض مصرف قند و شکر و شیرینی را بدانید!

آیا مصرف ماست و دوغ همراه با غذا برای سلامت بدن ضرر دارد؟!

آیا مصرف ماست و دوغ همراه با غذا برای سلامت بدن ضرر دارد؟!

تاثیرات تغذیه نامناسب در بروز بیماری سرطان!

تاثیرات تغذیه نامناسب در بروز بیماری سرطان!

مواد غذایی مناسب برای کنترل مشکلات کلیوی!

مواد غذایی مناسب برای کنترل مشکلات کلیوی!

چندین دلیل مهم برای ترک نوشیدن نوشابه!

چندین دلیل مهم برای ترک نوشیدن نوشابه!

بهترین روش نگهداری سبزیجات را بدانید!

بهترین روش نگهداری سبزیجات را بدانید!
سایر مطالب تغذیه و سلامت
فروشگاه اینترنتی برندپوشانفروشگاه پارس نوران شرقتورهای نوروز 96