فواید شیر مادر تا آخر عمر همراه کودک خواهد بود. شیر مادر دارای ویتامین و املاح مختلفی است . در این بخش مهمترین ویتامین ها که در شیر ما در موجوداست بیان کرده ایم .
همانطورکه میدانید شیر مادر فواید بسیاری دارد .و اولین غذایی است که به نوزاد متولد شده داده میشود .وجود ویتامین در شیر مادر نیاز است ونقش مهمی دارد . وجود ویتامین و مکملهای دوران بارداری و نقش به سزایی در رشد جنین دارد .شیر مادر تمام نیازهای تغذیه شیرخوار را تامین میکند.. ویتامین های شیر مادر را در نیک صالحی ببینید.
ویتامین های شیر مادر
شیر مادر شامل ویتامین ها و مواد مغذی است که می تواند به سلامت کودک کمک کرده و در نتیجه تغذیه با شیر مادر برای دریافت ویتامین های لازم و مواد مغذیبسیار مهم است اما در همان زمان برای مادر شیرده هم ویتامین هایی لازم است که مادر را با مشکل مواجه نکند.
مادران شیرده باید سعی کنند از این ویتامین ها استفاده کنند :
ویتامین ها ی دوران شیردهی عبارتند از:
ویتامینAرتینول نام دیگر ویتامین A است که برای تقویت موها، سلامت پوست و سلامت غشاهای مخاطی بسیار مهم است.برای سلامت دندان و رشد استخوان ها نیز ت مصرف ویتامین A لازم است که یک ویتامین محلول در چربی است که از بدن محافظت می شود.تخم مرغ، پنیر، ماهی های روغنی، مارگارین غنی شده، شیر و ماست دارای محتوای بالای ویتامین A هستند برای سلامت مادر لازمست.
ویتامین Cمادران شیرده در مقایسه با افراد عادی نیاز به ویتامین C بیشتری دارند، زیرا ویتامین C آنها را در مبارزه باعفونت جراحی، کمک می کند.ویتامین C برای کودک هم لازمست چون آهن به بدن می رساند و از کم خونی جلوگیری می کند.ویتامین C درکلم بروکلی ، پاپایا، گل کلم، کلم پیچ و توت فرنگی ….میتوان یافت یا میتوان از مکمل ویتامین ث استفاده کردویتامین B12ویتامین B12، یک ویتامین از خانواده گروه B است و در تشکیل سلول های جدید بدن کمک می کند.
اسیدهای چرب این ویتامین به حفظ سلامت سیستم عصبی کمک می کند ماهی، تخم مرغ، گوشت و شیر منابع غنی از ویتامین B12 هستند و مادران شیرده باید این ویتامین را در رژیم غذایی روزانه داشته باشند
ویتامین B9اسید فولیک یاویتامین B9 نیز یک ویتامین است که برای مادران شیرده بسیار لازم است.غذاهایی که محتوای بالای ویتامین B9 دارند عبارنند از اسفناج، مارچوبه، کلم، گندم، آب پرتقال، نخود و ذرت استویتامین D
ویتامینD نه تنها یکی از مهم ترین ویتامین ها در طول شیردهی است ، بلکه یک ویتامین بسیار مهم استکه کودک به آن نیاز دارد چرا که استخوانها را تقویت کرده منبع ویتامین D نور خورشید , جگر، ماهی آزاد، ماهی تن است که محتوای ویتامین D بسیار بالایی دارد
دکتر سلام