راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان !

1- تمرینات کششی: با تمرینات کششی شما اکسیژن بیشتری به ریه های خود وارد می کنید ، بنابراین اکسیژن بیشتری داخل رگ های خونی حرکت کرده و به سر و شانه ها و گردن شما می رسد. پس از یکی دو ساعت درس خواندن سعی کنید کمی تمرینات کششی انجام دهید یا در فضای باز […]

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان !

1- تمرینات کششی: با تمرینات کششی شما اکسیژن بیشتری به ریه های خود وارد می کنید ، بنابراین اکسیژن بیشتری داخل رگ های خونی حرکت کرده و به سر و شانه ها و گردن شما می رسد. پس از یکی دو ساعت درس خواندن سعی کنید کمی تمرینات کششی انجام دهید یا در فضای باز قدم بزنید.

2- خوب بخوابید:خواب برای حافظه و تمرکز بسیار مفید است.به گزارش نیک صالحی ،شش ساعت خواب ضروری و 7-8 ساعت ایده آل محسوب می شود.

3- ایجاد یک برنامه روتین در زمان امتحان: روزهای امتحان سعی کنید یک برنامه روتین داشته باشید تا راحت تر به خواب بروید و ذهن تان مشغول مسئله دیگری نشود. بیدار شوید ، درس بخوانید و سر یک ساعت مشخص بخوابید. این باعث می شود بدن شما نظم بگیرد و قدرت تمرکز تان بیشتر شود.

4- متناسب با ساعت بدن خودتان درس بخوانید: برخی از مردم اوایل صبح بهتر درس میخوانند در حالیکه بعضی دیگر سکوت و آرامش شب را می پسندند.این برنامه باید متناسب با ساعت بدن و ذهن خودتان تنظیم شود اما مراقب باشید نظم زندگی و خواب تان بهم نخورد.

5- پشت میز تحریرتان غذا نخورید: باید میان درس خواندن زنگ تفریح داشته باشید و از پشت میز بلند شوید. سعی کنید غذا را با اعضای خانواده تان دور هم صرف کنید.
6- گوشت قرمز مصرف کنید و یک برنامه غذایی متعادل داشته باشید: 3 تا 3 بار در هفته از گوشت قرمز استفاده کنید .استفاده از گوشت قرمز قدرت تمرکز و حافظه شما را بالا می برد . در این روزها از غذاهای سرشار از آهن ، زینک و امگا 3 استفاده کنید..

تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی
زینب اسحاقیان

www.niksalehi.com/new

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان !

برچسب ها:
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
درمان بیماری های بواسیر ، هموروئید ترومبوزه ، شقاق ، کیست مویی ، آبسه و فیستول
مروری بر گذشته

وضعیت عجیب زنی که 17 ماه باردار بود! +عکس

وضعیت عجیب زنی که 17 ماه باردار بود! +عکس

عکس های منتخب ادل از چهره بدون آرایشش +عکس

عکس های منتخب ادل از چهره بدون آرایشش +عکس

راهبه شگفت انگیزی که نشان داد سن تنها یک عدد است! +عکس

راهبه شگفت انگیزی که نشان داد سن تنها یک عدد است! +عکس

تمایل افراطی و عجیب این زنان به داشتن پوست سفید! +عکس

تمایل افراطی و عجیب این زنان به داشتن پوست سفید! +عکس

10 کاربرد شگفت انگیز وعالی از کتری و قوری های قدیمی +عکس

10 کاربرد شگفت انگیز وعالی از کتری و قوری های قدیمی +عکس

ژست بانمک و دیدنی دختر و پسر ماریا کری +عکس

ژست بانمک و دیدنی دختر و پسر ماریا کری +عکس

پشه ها به این چهار نوع افراد علاقه دارند! +عکس

پشه ها به این چهار نوع افراد علاقه دارند! +عکس

تیپ شاد شاهزاده خانم دانمارکی در سفر به برزیل برای المپیک +عکس

تیپ شاد شاهزاده خانم دانمارکی در سفر به برزیل برای المپیک +عکس
سایر مطالب اختصاصی
ads-nikbrandpooshanmodiseh