راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان !

1- تمرینات کششی: با تمرینات کششی شما اکسیژن بیشتری به ریه های خود وارد می کنید ، بنابراین اکسیژن بیشتری داخل رگ های خونی حرکت کرده و به سر و شانه ها و گردن شما می رسد. پس از یکی دو ساعت درس خواندن سعی کنید کمی تمرینات کششی انجام دهید یا در فضای باز […]

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان !

1- تمرینات کششی: با تمرینات کششی شما اکسیژن بیشتری به ریه های خود وارد می کنید ، بنابراین اکسیژن بیشتری داخل رگ های خونی حرکت کرده و به سر و شانه ها و گردن شما می رسد. پس از یکی دو ساعت درس خواندن سعی کنید کمی تمرینات کششی انجام دهید یا در فضای باز قدم بزنید.

2- خوب بخوابید:خواب برای حافظه و تمرکز بسیار مفید است.به گزارش نیک صالحی ،شش ساعت خواب ضروری و 7-8 ساعت ایده آل محسوب می شود.

3- ایجاد یک برنامه روتین در زمان امتحان: روزهای امتحان سعی کنید یک برنامه روتین داشته باشید تا راحت تر به خواب بروید و ذهن تان مشغول مسئله دیگری نشود. بیدار شوید ، درس بخوانید و سر یک ساعت مشخص بخوابید. این باعث می شود بدن شما نظم بگیرد و قدرت تمرکز تان بیشتر شود.

4- متناسب با ساعت بدن خودتان درس بخوانید: برخی از مردم اوایل صبح بهتر درس میخوانند در حالیکه بعضی دیگر سکوت و آرامش شب را می پسندند.این برنامه باید متناسب با ساعت بدن و ذهن خودتان تنظیم شود اما مراقب باشید نظم زندگی و خواب تان بهم نخورد.

5- پشت میز تحریرتان غذا نخورید: باید میان درس خواندن زنگ تفریح داشته باشید و از پشت میز بلند شوید. سعی کنید غذا را با اعضای خانواده تان دور هم صرف کنید.
6- گوشت قرمز مصرف کنید و یک برنامه غذایی متعادل داشته باشید: 3 تا 3 بار در هفته از گوشت قرمز استفاده کنید .استفاده از گوشت قرمز قدرت تمرکز و حافظه شما را بالا می برد . در این روزها از غذاهای سرشار از آهن ، زینک و امگا 3 استفاده کنید..

تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی
زینب اسحاقیان

www.niksalehi.com/new

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان !

دندانهای افراد مشهور قبلا چگونه بود ؟!! + تصاویر
سوپرایزهای عاشقانه با ....
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
نگاه ویژه
گزارش تصویری
سوژه های خنده دار
مروری بر گذشته

دوقلوهای بازیگر معروف جورج کلونی و همسرش امل به دنیا آمدند

دوقلوهای بازیگر معروف جورج کلونی و همسرش امل به دنیا آمدند

حضور پرنس هری برادر شوهر کیت میدلتون در یک ضیافت افطاری

حضور پرنس هری برادر شوهر کیت میدلتون در یک ضیافت افطاری

شرایط عجیب زنی که به همه چیز و حتی انسان ها آلرژی دارد!

شرایط عجیب زنی که به همه چیز و حتی انسان ها آلرژی دارد!

اولین عکس دختر ناتالی پورتمن در یک گردش کوتاه

اولین عکس دختر ناتالی پورتمن در یک گردش کوتاه

ازدواج میراندا کر سوپرمدل معروف با مالک شبکه اجتماعی اسنپ چت

ازدواج میراندا کر سوپرمدل معروف با مالک شبکه اجتماعی اسنپ چت

جادوی دیدنی گلفروش نیویورکی با گل آرایی سطل های زباله در سطح شهر

جادوی دیدنی گلفروش نیویورکی با گل آرایی سطل های زباله در سطح شهر

مالک فیس بوک و همسرش در بازدید از خوابگاه قدیمی او در دانشگاه

مالک فیس بوک و همسرش در بازدید از خوابگاه قدیمی او در دانشگاه

تصاویر دیدنی از جشنواره کن 2017 که تماشای آن خالی از لطف نیست!

تصاویر دیدنی از جشنواره کن 2017 که تماشای آن خالی از لطف نیست!
سایر مطالب اختصاصی
Polywash