راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان !

1- تمرینات کششی: با تمرینات کششی شما اکسیژن بیشتری به ریه های خود وارد می کنید ، بنابراین اکسیژن بیشتری داخل رگ های خونی حرکت کرده و به سر و شانه ها و گردن شما می رسد. پس از یکی دو ساعت درس خواندن سعی کنید کمی تمرینات کششی انجام دهید یا در فضای باز […]

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان !

1- تمرینات کششی: با تمرینات کششی شما اکسیژن بیشتری به ریه های خود وارد می کنید ، بنابراین اکسیژن بیشتری داخل رگ های خونی حرکت کرده و به سر و شانه ها و گردن شما می رسد. پس از یکی دو ساعت درس خواندن سعی کنید کمی تمرینات کششی انجام دهید یا در فضای باز قدم بزنید.

2- خوب بخوابید:خواب برای حافظه و تمرکز بسیار مفید است.به گزارش نیک صالحی ،شش ساعت خواب ضروری و 7-8 ساعت ایده آل محسوب می شود.

3- ایجاد یک برنامه روتین در زمان امتحان: روزهای امتحان سعی کنید یک برنامه روتین داشته باشید تا راحت تر به خواب بروید و ذهن تان مشغول مسئله دیگری نشود. بیدار شوید ، درس بخوانید و سر یک ساعت مشخص بخوابید. این باعث می شود بدن شما نظم بگیرد و قدرت تمرکز تان بیشتر شود.

4- متناسب با ساعت بدن خودتان درس بخوانید: برخی از مردم اوایل صبح بهتر درس میخوانند در حالیکه بعضی دیگر سکوت و آرامش شب را می پسندند.این برنامه باید متناسب با ساعت بدن و ذهن خودتان تنظیم شود اما مراقب باشید نظم زندگی و خواب تان بهم نخورد.

5- پشت میز تحریرتان غذا نخورید: باید میان درس خواندن زنگ تفریح داشته باشید و از پشت میز بلند شوید. سعی کنید غذا را با اعضای خانواده تان دور هم صرف کنید.
6- گوشت قرمز مصرف کنید و یک برنامه غذایی متعادل داشته باشید: 3 تا 3 بار در هفته از گوشت قرمز استفاده کنید .استفاده از گوشت قرمز قدرت تمرکز و حافظه شما را بالا می برد . در این روزها از غذاهای سرشار از آهن ، زینک و امگا 3 استفاده کنید..

تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی
زینب اسحاقیان

www.niksalehi.com/new

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان !

برچسب ها:
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
درمان بیماری های بواسیر ، هموروئید ترومبوزه ، شقاق ، کیست مویی ، آبسه و فیستول
مروری بر گذشته

افراد مشهوری با شباهت ترسناک به برخی از انسان های تاریخ! +عکس(1)

افراد مشهوری با شباهت ترسناک به برخی از انسان های تاریخ! +عکس(1)

نقل مکان آنجلینا جولی به خصوصی ترین محله دنیا و همسایگان مشهورش +عکس

نقل مکان آنجلینا جولی به خصوصی ترین محله دنیا و همسایگان مشهورش +عکس

افسر پلیسی با عجیب ترین حافظه تصویری دنیا! +عکس

افسر پلیسی با عجیب ترین حافظه تصویری دنیا! +عکس

تغییرشکل شایلو اولین دختر آنجلینا جولی و بردپیت در طی سال ها +عکس

تغییرشکل شایلو اولین دختر آنجلینا جولی و بردپیت در طی سال ها +عکس

دختر و پسر کوچولوی بانمک کیت میدلتون هنگام ترک کانادا +عکس

دختر و پسر کوچولوی بانمک کیت میدلتون هنگام ترک کانادا +عکس

دختری با رنگ پوست عجیب و منحصر به فرد +عکس

دختری با رنگ پوست عجیب و منحصر به فرد +عکس

همسر سابق برد پیت و شوهرش در حین خرید در نیویورک سیتی +عکس

همسر سابق برد پیت و شوهرش در حین خرید در نیویورک سیتی +عکس

زوجی که پس از عدم توانایی خرید خانه غارنشین شدند! +عکس

زوجی که پس از عدم توانایی خرید خانه غارنشین شدند! +عکس
سایر مطالب اختصاصی
فروشگاه اینترنتی برندپوشانفروشگاه پارس نوران شرقتورهای نوروز 96