راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان !

1- تمرینات کششی: با تمرینات کششی شما اکسیژن بیشتری به ریه های خود وارد می کنید ، بنابراین اکسیژن بیشتری داخل رگ های خونی حرکت کرده و به سر و شانه ها و گردن شما می رسد. پس از یکی دو ساعت درس خواندن سعی کنید کمی تمرینات کششی انجام دهید یا در فضای باز […]

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان !

1- تمرینات کششی: با تمرینات کششی شما اکسیژن بیشتری به ریه های خود وارد می کنید ، بنابراین اکسیژن بیشتری داخل رگ های خونی حرکت کرده و به سر و شانه ها و گردن شما می رسد. پس از یکی دو ساعت درس خواندن سعی کنید کمی تمرینات کششی انجام دهید یا در فضای باز قدم بزنید.

2- خوب بخوابید:خواب برای حافظه و تمرکز بسیار مفید است.به گزارش نیک صالحی ،شش ساعت خواب ضروری و 7-8 ساعت ایده آل محسوب می شود.

3- ایجاد یک برنامه روتین در زمان امتحان: روزهای امتحان سعی کنید یک برنامه روتین داشته باشید تا راحت تر به خواب بروید و ذهن تان مشغول مسئله دیگری نشود. بیدار شوید ، درس بخوانید و سر یک ساعت مشخص بخوابید. این باعث می شود بدن شما نظم بگیرد و قدرت تمرکز تان بیشتر شود.

4- متناسب با ساعت بدن خودتان درس بخوانید: برخی از مردم اوایل صبح بهتر درس میخوانند در حالیکه بعضی دیگر سکوت و آرامش شب را می پسندند.این برنامه باید متناسب با ساعت بدن و ذهن خودتان تنظیم شود اما مراقب باشید نظم زندگی و خواب تان بهم نخورد.

5- پشت میز تحریرتان غذا نخورید: باید میان درس خواندن زنگ تفریح داشته باشید و از پشت میز بلند شوید. سعی کنید غذا را با اعضای خانواده تان دور هم صرف کنید.
6- گوشت قرمز مصرف کنید و یک برنامه غذایی متعادل داشته باشید: 3 تا 3 بار در هفته از گوشت قرمز استفاده کنید .استفاده از گوشت قرمز قدرت تمرکز و حافظه شما را بالا می برد . در این روزها از غذاهای سرشار از آهن ، زینک و امگا 3 استفاده کنید..

تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی
زینب اسحاقیان

www.niksalehi.com/new

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان !

گالری شخصی جواهرات هنرمندان + تصاویر
دندانهای افراد مشهور قبلا چگونه بود ؟!! + تصاویر
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
مروری بر گذشته

مراسم تحلیف دونالد ترامپ همراه با همسر و فرزندانش +عکس

مراسم تحلیف دونالد ترامپ همراه با همسر و فرزندانش +عکس

ساخت خانه رویایی توسط مادر و چهار فرزندش +عکس

ساخت خانه رویایی توسط مادر و چهار فرزندش +عکس

قوی ترین مرد دنیا با هیکلی بسیار دیدنی و با ابهت! +عکس

قوی ترین مرد دنیا با هیکلی بسیار دیدنی و با ابهت! +عکس

پسر کیم کارداشیان و واکنش او در اولین دیدار با بابا نوئل +عکس

پسر کیم کارداشیان و واکنش او در اولین دیدار با بابا نوئل +عکس

زندگی زنی در فرودگاه با وجود داشتن آپارتمان سه خوابه +عکس

زندگی زنی در فرودگاه با وجود داشتن آپارتمان سه خوابه +عکس

برندگان گلدن گلوب 2017 اعلام شد +تصاویر

برندگان گلدن گلوب 2017 اعلام شد +تصاویر

جانت جکسون اولین فرزندش را در 50 سالگی به دنیا آورد +عکس

جانت جکسون اولین فرزندش را در 50 سالگی به دنیا آورد +عکس

سرو غذا به شکل متفاوت در رستورانی در سان فرانسیسکو! +عکس

سرو غذا به شکل متفاوت در رستورانی در سان فرانسیسکو! +عکس
سایر مطالب اختصاصی
فروشگاه پارس نوران شرقتیوب آی آر