بهترین تمرینات ساده ورزشی برای کاهش وزن!

بهترین تمرینات ساده ورزشی برای کاهش وزن!

کاهش وزن یک پروسه طولانی مدت است .نتایج آن از فردی به فرد دیگر به نسبت ژن ، جنس و وزن فرد متغیر است.و اما تمرینات ورزشی که به شما کمک خواهند کرد تا در این راه پیروز شوید عبارتند از : ۱- دوچرخه سواری: دوچرخه سواری یکی از بهترین روش های کاهش وزن است […]

کاهش وزن یک پروسه طولانی مدت است .
نتایج آن از فردی به فرد دیگر به نسبت ژن ، جنس و وزن فرد متغیر است.
و اما تمرینات ورزشی که به شما کمک خواهند کرد تا در این راه پیروز شوید عبارتند از : ۱-دوچرخه
سواری: دوچرخه سواری یکی از بهترین روش های کاهش وزن است چرا که به شما اجازه می دهد بدون ایجاد
هرگونه استرس و فشاری فقط روی تحرک تان تمرکز کنید.
اگر در خانه تان دوچرخه ثابت دارید حتی زمانیکه هوا سرد است هم می توانید این ورزش را در خانه
انجام دهید.
اما دوچرخه سواری در بیرون از خانه با تحرک و جذابیت دیگری همراه است.
۲- دویدن – پیاده روی – پیاده روی تند دویدن نیز یکی دیگر از ورزش هایی است که فرد می
تواند بوسیله آن براحتی وزن کم کند چرا که این ورزش نیازمند تحرک تمامی بدن شماست.
پیاده روی نیز راه خوبی برای سوزاندن کالری هاست تا زمانیکه بصورت ورزش باشد نه بصورت قدم زدن و پشت
ویترین مغازه ها ایستادن؛ و پیاده روی سریع بهترین راه برای کاهش وزن و همچنین به تعادل رساندن آن است.
۲٫
تمرینات با زمان استراحت تمرینات ورزشی مانند ایروبیک یکی دیگر از آن ورزش هایی است که شما بوسیله آن براحتی
می توانید از شر کالری های اضافی بدن تان راحت شوید.
می توانید ابتدا با تمرینات سبک شروع کنید و سپس به مرور زمان آن را تشدید کنید.
۳٫
دراز و نشست دراز و نشست یکی از راحت ترین و در دسترس ترین ورزش هایی است که به شما
کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید.
شما براحتی در خانه می توانید این کار را انجام دهید.
به گزارش نیک صالحی ،دراز نشست چربی های شکم شما را از بین برده و عضلات کمر و شکم شما
را تقویت می کند.
می توانید این کار را با در دست گرفتن دو وزنه انجام دهید.
البته نه در ابتدای کار! ۴٫
از دیگر ورزش هایی که به شما در کاهش وزن کمک می کنند بالا و پایین رفتن از پله ها
، شنا وبلند کردن وزنه های مخصوص ورزشی ( سبک) و…
است.
تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی / زینب اسحاقیان

همچنین بخوانید :  تغییر دیدنی یک خانم پس از ۹۵ کیلو کاهش وزن +عکس

www.sport.niksalehi.com

اختصاصی نیک صالحی

چرا نیوشا ضیغمی خارج از ایران فرزندش را به دنیا می آورد + فیلم
دختر ایرانی که یک شبه قد بلند شد !
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
سامسونگآیسان پروزازدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرام
دکتر دین محمدیعضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
هدیه های پیشنهادی زیبا و دوست داشتنی برای تبریک روز معلم!
هدیه های پیشنهادی زیبا و دوست داشتنی برای تبریک روز معلم!
رازجوانی و تناسب اندام مادر ۵۰ ساله که با نامزد پسرش اشتباه می گیرند!
رازجوانی و تناسب اندام مادر ۵۰ ساله که با نامزد پسرش اشتباه می گیرند!
خواننده معروف ماریا کری راز بیماری چند ساله اش را افشا کرد!
خواننده معروف ماریا کری راز بیماری چند ساله اش را افشا کرد!
لیست تحسین برانگیزترین افراد جهان در سال ۲۰۱۸
لیست تحسین برانگیزترین افراد جهان در سال ۲۰۱۸
قدرت عجیب پسر هندی که می تواند با بدنش لامپ روشن کند!
قدرت عجیب پسر هندی که می تواند با بدنش لامپ روشن کند!
استایل جورج کلونی و همسرش در قرار شام رمانتیک شان!
استایل جورج کلونی و همسرش در قرار شام رمانتیک شان!
ماجرای بسیار خواندنی پیدا شدن دختر گمشده پس از ۲۴ سال!
ماجرای بسیار خواندنی پیدا شدن دختر گمشده پس از ۲۴ سال!
کیت میدلتون باردار مشغول خرید از سوپرمارکت نزدیک خانه اش!
کیت میدلتون باردار مشغول خرید از سوپرمارکت نزدیک خانه اش!
سامسونگآیسان پروزازدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام