با این راهکار کلی بیماری را از خود دور کنید+ مطلب مفید

با این راهکار کلی بیماری را از خود دور کنید+ مطلب مفید

۱٫ تغذیه سالم اول از هر چیزی دنبال تغذیه سالم باشید.نان ، کره ،مربا ، تخم مرغ ، شیر ، میوه، آب میوه برای صبحانه خوب است.ناهار می تواند سبک باشد و برای شام به طور ایده آل غذای حاوی سوپ یا سبزیجات خوب است.  ۲٫ ورزش ضروری است به گزارش نیک صالحی الزامی نیست […]

۱٫ تغذیه سالم

اول از هر چیزی دنبال تغذیه سالم باشید.
نان ، کره ،مربا ، تخم مرغ ، شیر ، میوه، آب میوه برای صبحانه خوب است.
ناهار می تواند سبک باشد و برای شام به طور ایده آل غذای حاوی سوپ یا سبزیجات خوب است.

 ۲٫ ورزش ضروری است

به گزارش نیک صالحی الزامی نیست که روش های سخت را امتحان کنید ، کارهای خانه، خرید کردن و حتی
بالا رفتن از پله ها به جای آسانسور به سوزاندن کالری کمک می کند.
ورزش در شروع روز می تواند ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده روی تند باشد .
کسانی که زیاد غذا می خورند باید سخت تر و بیشتر ورزش کنند.

 ۳٫ سیگار کشیدن ممنوع

از نظر پزشکی ثابت شده سیگار موجب سرطان می شود به گزارش نیک صالحی ولی متاسفانه افرادی به آن معتاد
شده اند.
بار دیگر اگر خواستید دست خود را به سمت پاکت سیگار ببرید ، دوباره فکر کنید.
با سیگار کشیدن شما اطرافیانتان نفر دومی هستند که از دود سیگار آسیب می بینند ، پس تصور کنید که
چه خطری شما را تهدید می کند ؟!

۴٫ شادمانی برای خبرهای خوش

از خبرهای خوب خوشحال شده و شادمانی کنید تا سرزنده و
با نشاط باشید.

 ۵٫ سلامتی و آرامش

روز به روز شمار افرادی که به فعالیت هایی نظیر یوگا یا مدیتیشن رو می آورند بیشتر می شود تا
سلامت بدن و آرام سازی ذهن را به دست آورند.
یک پیاده روی تفننی در آفتاب می تواند آرامش، اکسیژن و ویتامین D و همینطور کالری سوزاندن به شیوه تفریحی
را برای شما به ارمغان بیاورد.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی

بخش اختصاصی نیک صالحی

حاشیه های بازیگر زن سینمای ایران فیلم
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
سامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز

استایل دیدنی مگان مارکل با کلاه بزرگ در مسابقات رویال اسکات
استایل دیدنی مگان مارکل با کلاه بزرگ در مسابقات رویال اسکات
پیام تبریک ستاره های هالیوودی به مناسبت روز پدر سال ۲۰۱۸
پیام تبریک ستاره های هالیوودی به مناسبت روز پدر سال ۲۰۱۸
دوچرخه سواری بازیگر معروف برد پیت در وینزور انگلستان
دوچرخه سواری بازیگر معروف برد پیت در وینزور انگلستان
پسر دبیرستانی ۱۸ ساله با چهره ای پیر شبیه پیرمرد ۸۰ ساله!
پسر دبیرستانی ۱۸ ساله با چهره ای پیر شبیه پیرمرد ۸۰ ساله!
ستاره هایی که حتی پیش از رسیدن به شهرت ثروتمند بودند!
ستاره هایی که حتی پیش از رسیدن به شهرت ثروتمند بودند!
جنجالی شدن ابروهای بسیار بزرگ دختر جوان روسی در اینستاگرام!
جنجالی شدن ابروهای بسیار بزرگ دختر جوان روسی در اینستاگرام!
چهره جنجالی و غیرقابل شناسایی جانی دپ در روسیه!
چهره جنجالی و غیرقابل شناسایی جانی دپ در روسیه!
جشن تولد دختران کیم و کورتنی کارداشیان با تم اسب تک شاخ
جشن تولد دختران کیم و کورتنی کارداشیان با تم اسب تک شاخ
سامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز